5 Naturliga expectorants att döda din hosta
Innehållsförteckning:
Vad är en expektorant?
En hosta kan påverka ditt arbete och sova, och det kan störa andra runt dig också.
En expectorant är något som hjälper till att lossa slem så att du kan värma upp det. Det gör det genom att öka slemhaltens vattenhalt, tunna ut det och göra din host mer produktiv.
En expectorant behandlar inte infektionen som orsakar dina symtom, men det hjälper dig att få en god natts sömn och få dig att känna dig lite bättre medan ditt immunförsvar gör sitt jobb.
Over-the-counter expectorants är inte alltid effektiva, så många människor vänder sig till naturliga behandlingar. Generationer av farmödrar har svurit med sina egna naturliga hostläkemedel, men hur effektiva är de?
AdvertisementAdvertisementFukt
1. Fukt
Ett enkelt och helt naturligt sätt att lossna bröstkroppen är att ta en varm, ångdusch. Varm och fuktig luft kan hjälpa till att lindra en envis hosta genom att lossa slem i luftvägarna. Du kan också försöka använda en luftfuktare för att lägga till fukt i luften du andas.
Hydra
2. Hydration
Att hålla din kropp hydratiserad hjälper till att fungera som bäst. Öka ditt vätskeintag när du har hosta eller förkylning. Dricksvatten eller örtte är ett bra sätt att få mer vätskor.
Försök att undvika att dricka koffein och alkohol medan du har hosta. Välj istället vatten eller juice. Måttlig användning av koffein är inte ett problem när du är frisk, så länge du dricker tillräckligt med vatten.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementHoney
3. Honung
Honung är utsökt, naturlig och lugnande. Det kan till och med lossna upp gunk i bröstet.
Men några studier har gjorts för att testa effektiviteten hos denna söta biprodukt vid behandling av hosta. En studie hos barn med övre luftvägsinfektioner fann att honunglindad hosta och förbättrade barnens sömn. Studien samlade dock uppgifter från frågeformulär som tagits av föräldrar, vilket ibland kan vara förspända eller felaktiga.
Försök att blanda en tesked honung med en kopp varm mjölk eller te eller bara ner en tesked av det före sängen. Honung ska inte ges till barn yngre än 1 år på grund av risken för botulism.
Peppermint
4. Pepparmynta
Pepparmynta (Mentha piperita) används ofta som smakämne för tandkött, tandkräm och te, men det kan också vara precis vad du har letat efter för att behandla din hosta. Pepparmynta innehåller en förening som kallas mentol. Menthol kan hjälpa till med tunn slem och lossnar slem.
Pepparmintte är allmänt tillgängligt i butiker och anses vara säkert. Du kan också helt enkelt lägga till några färska pepparmyntsbladen till hett vatten för att göra ditt eget te. Det har inga biverkningar och utgör ingen fara om du inte är allergisk.Allergiska reaktioner på mynta är inte ovanliga, enligt en studie.
Ren mentol anses vara giftig och bör aldrig intas. Menthol eller pepparmintolja som appliceras på huden kan orsaka utslag hos vissa människor. Om du bestämmer dig för att applicera en utspädd olja på din hud, testa ett litet område först och vänta 24 till 48 timmar för att se om det finns en reaktion.
AnnonsAdvertisementIvy Leaf
5. Ivy leaf
Bladet i den vintergröna klättringsplanten ivy (Hedera helix) har visat sig vara en effektiv expectorant. Kliniker tror att saponinerna som finns i murgröna hjälper dig att göra slemhinnor mindre tjocka så att du kan hosta upp det. Ivy leaf te finns i livsmedelsbutiker.
En liten studie visade att en kombination av örter bestående av torr lövmassaxtrakt, timjan, anis, och marshmallowrot förbättrade symtom på hosta. Studien omfattade emellertid inte en placebo och bryta inte ner kombinationen i sina individuella komponenter.
Flera andra studier har visat murgröna att vara effektiv vid behandling av hosta. Ny forskning har hjälpt till att förstå handlingsmekanismen.
AnnonseringBottom Line
Bottenlinjen
Hosta orsakad av övre luftvägsinfektioner som förkylning är en av de största klagomål som läkarna, särskilt barnläkare, ser. Målen med en expectorant är att lossa slem i bröstet och hjälpa till att göra din våta hosta mer produktiv. Dessa effekter hjälper dig att må bättre medan kroppen kämpar för infektionen.
Få placebokontrollerade studier har gjorts för att bevisa effektiviteten hos naturliga behandlingar. Om din host fortsätter i mer än två veckor, se din läkare. De kan utesluta en allvarligare infektion.
