Hur man förhindrar streckmärken: 7 Tips

Översikt

Sträckmärken, även kallade striae distensae eller striae gravidarum, ser ut som indragna streck i huden. De kan vara röda, lila eller silver i utseende. Sträckmärken förekommer oftast på:

mage
bröstet
höfter
botten
lår

De är vanliga under graviditeten, men alla kan utveckla streckmärken i någon fas av livet. Vissa människor är mer mottagliga för dem. Om din mamma, pappa, farföräldrar eller annan blodrelaterad har streckkänslor, är du mer benägna att få dem.

Även om du har ökad risk för streckmärken finns det några saker du kan göra för att minska risken och behandla de streckmärken du redan har.

AnnonsAdvertisement

Viktkontroll

1. Styr din vikt

En av de mest användbara sakerna du kan göra för att förhindra streckkänslor, oavsett om du är gravid eller inte, är att bibehålla en hälsosam vikt. Stretch marks kan hända när din hud drar sönder snabbt på grund av snabb viktökning. Du kan också märka streckmärken efter snabb viktminskning. Vissa människor utvecklar streckkänslor under tillväxtspurtar, till exempel under puberteten. Andra människor, som kroppsbyggare, märker dem efter stora vinster från att träna eller använda steroider.

Att arbeta för att kontrollera kroppsändringar som händer för snabbt kan vara din bästa insats. Ät en hälsosam kost och motion för att hjälpa dig att hantera din vikt. Om du märker snabb viktökning eller viktminskning kan det vara en bra idé att besöka din läkare för att få reda på varför.

Hydra

2. Håll hydratiserad

Om du dricker tillräckligt med vatten kan det vara svårt att hålla huden hydratiserad och mjuk. Mjuk hud tenderar inte att utveckla stretchmärken lika mycket som torr hud gör. Institutet för medicinens nuvarande rekommendationer för dagligt vattenintag är 104 ounce för män och 72 ounce för kvinnor.

Läs mer: Hur mycket vatten behöver du dricka? »

Dricker koffeinhaltiga drycker, som kaffe, kan faktiskt öka risken för att utveckla streckkänslor. Om du dricker kaffe, se till att du balanserar ditt vätskeintag med mycket vatten, örtte och andra koffeinfria vätskor.

AnnonsAdvertisementAdvertisement

Hälsosam kost

3. Ät en näringsrik kost

Strekkmärken kan också uppstå om du saknar näring i vissa områden. Att äta mat som ökar hudens hälsa kan hjälpa till. Se till att din diet innehåller mat som är rik på:

vitamin C
vitamin D
vitamin E
zink
protein

Ett sätt att se till att du får en mängd olika näringsämnen är att Välj obearbetade livsmedel i olika färger. Till exempel, en frukost med ägg, helvete toast och blandade bär lägger många färger på din tallrik medan du packar i en mängd olika näringsämnen.

Läs mer: De 4 bästa vitaminerna för din hud »

C-vitamin

4. Inkludera C-vitamin i din kost

Kollagen spelar en roll för att hålla din hud stark och elastisk.Det hjälper till att minska rynkets utseende, men det kan också vara viktigt för att förhindra streckkänslor.

C-vitamin är ett viktigt näringsämne för utveckling av kollagen. Vitamin C finns i många frukter och grönsaker. Citrusfrukter, som apelsiner och citroner, är särskilt bra källor till vitamin C.

AnnonsAdvertisement

D-vitamin

5. Koka upp lite vitamin D

En studie visade en korrelation mellan låga nivåer av vitamin D och förekomsten av streckmärken. Mer forskning behövs, men resultat tyder på att upprätthålla hälsosamma nivåer av D-vitamin kan minska risken för streckkänslor.

Det enklaste sättet att få D-vitamin är genom exponering för solen. Vitaminet läggs också ofta till bröd, flingor och mejeriprodukter som mjölk eller yoghurt.

Annonsering

Zink

6. Ät mat rik på zink

Zink är ett viktigt näringsämne för hudens hälsa. Det hjälper till att minska inflammation och spelar en roll i sårläkningsprocessen. Det finns väldigt lite bevis för en koppling mellan zink och streck, men med zinkrika livsmedel i din kost, som nötter och fisk, kan det hjälpa dig att hålla din hud frisk.

AnnonsAdvertisement

Verkar snabbt

7. Behandla fräscha streckmärken när de kommer fram.

Om du inte helt kan förhindra streckmärken på din hud kan du arbeta för att minimera utseendet så att de inte är lika märkbara på lång sikt. Gör ett avtal med din läkare eller hudläkare för att diskutera dina alternativ om du har färska streckmärken. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma vad som orsakar dina betyg och kan också föreslå behandlingsalternativ som kan fungera bäst inom några månader efter utseendet på dina streckmärken.

Riskfaktorer

Vissa personer är mer benägna att utveckla streckmärken. Riskfaktorer inkluderar:

Att vara kvinnlig
Att ha en familjär historia med streckkänningar
Att vara överviktig
Att vara gravid
snabbt eller snabbt gå ner i vikt
med hjälp av kortikosteroider
med bröstförstoring <999 > har vissa genetiska störningar, som Cushings syndrom eller Marfan's syndrom
Graviditet är en av de vanligaste tiderna när kvinnor märker streckmärken. Det är faktiskt uppskattat att 50 till 90 procent av gravida kvinnor kommer att utveckla streckkänslor före leverans. Så är graviditetskännetecken annorlunda än de som andra människor får? Kanske.

Vissa experter tror att hormoner under graviditeten kan göra dig mer benägen att drabbas. Hormonerna kan ge mer vatten i huden, slappna av det och göra det lättare att riva när de sträcker sig. Denna idé är uppe för en del debatt. Oavsett, ett bra antal gravida kvinnor kommer att märka streckmärken som börjar i den sjätte eller sjunde månaden av graviditeten.

I en ny studie publicerad av

BMC Graviditet och Förlossning

använde 78 procent av de svarande en produkt för att förhindra streckmärken. Av dessa kvinnor sa en tredjedel att de försökte två eller flera produkter, med Bio-Oil som den vanligaste.Ändå var 58 procent av de kvinnor som använde denna olja utvecklade streckmärken.

Med detta sagt är det bästa sättet för gravida kvinnor att förhindra streckkännetecken att få graviditetsvikt långsamt och stadigt. Du kan arbeta med din vårdgivare för att hitta en diet- och träningsplan som hjälper dig att undvika att få för mycket samtidigt som du ger dig den näring du behöver för att näring dig och din baby.

Om du utvecklar stretchmärken under graviditeten, kan du vara glad att veta att de så småningom kommer att blekna. Med tiden kommer den röda eller rosa färgen att mogna till en blek silver eller vit färg. Behandling Behandling

Förhindrande av streckkänningar kan vara svårt, men det finns många behandlingar som kan minska deras utseende.

Retinoidkräm

Retinoidkräm är en aktuell medicin som kommer från vitamin A. Utseendet på din hud kan förbättras efter applicering av retinoider, speciellt om dina streckmärken är relativt färska. Cremen hjälper till att bygga upp kollagenet i huden och gör märkena mer som resten av huden.

Tala med din läkare om denna behandling om du är gravid eller ammar. Det kan inte vara ett säkert alternativ på grund av biverkningar.

Laserterapi

Snabbt faktum Många krämer, oljor och andra personliga hygienartiklar hävdar att det hjälper till att förhindra streckmärken, men många av dessa påståenden saknar vetenskaplig stöd. De kan inte hjälpa, men i de flesta fall kommer de inte troligen att skada sig heller.

Laserterapi är ett annat alternativ för att minska sträckmärken. Lasrarna kan hjälpa till att stimulera kollagen eller elastin i huden att växa. Det finns olika typer av laserterapi, och din läkare kan hjälpa dig att välja vilken typ som passar dig.

Glykolsyra

Glykolsyra krämer och kemiska peeling är andra behandlingar för streckmärken. Många av dessa behandlingar är dyra och kan inte täckas av din försäkring. De arbetar för att minska förekomsten av nuvarande streckmärken, men de håller inte nya från att bilda.

Outlook

Sträckmärken blir ofta mindre märkbara med tiden. Att förhindra dem kan vara svårt, och inga mirakelprodukter har vetenskapligt bevisats fungera.

Håller din vikt i kontroll, håller dig hydratiserad, äter en hälsosam diet och söker behandling strax efter att märkena visas kan hjälpa. Ring din läkare om du märker en ökning av streckmärken eller om de täcker ett stort område av din kropp. Din läkare kan hjälpa dig att räkna ut vad som orsakar dem och föreslå behandlingsalternativ.