Diet och övning är fortfarande de bästa förebyggande åtgärderna mot diabetes

Få lite motion. Äta hälsosamt.

Det är de bästa sätten att förebygga nya fall av diabetes hos personer med riskfaktorer för sjukdomen, enligt en ny tidning från en regeringstrupp.

AnnonsAdvertisement

Task Force Community Preventive Services publicerade sina nya riktlinjer i tidskriften Annals of Internal Medicine.

Gruppen som bildas av U.S.A. Department of Health and Human Services "ger bevisbaserade rekommendationer om förebyggande tjänster, program och politik för samhällsbefolkningar", enligt dess hemsida.

Läs mer: 5 Tecken på åldrande som kan vara diabetes i förklädnad »

Annons

Spridning av ett gemensamt sinnenmeddelande

Riktlinjerna bygger på en granskning av 53 studier om 66 diet- och fysiska aktiviteter, som inkluderade rådgivning och stöd, riktat till personer med ökad risk för typ 2-diabetes.

Forskarna fann att dessa typer av program var effektiva för att förebygga nya fall av diabetes.

AnnonsAdvertisement

Medan rekommendationerna låter som sunt förnuft är det ett meddelande som inte tränger igenom samhället på det sätt som forskarna säger att det borde vara.

Tidigare i månaden krävde de stora medicinska organisationerna en "all hands on deck" -inriktning - från läkare till arbetsgivare - för att uppmana en hälsosammare livsstil att bekämpa icke-överförbara sjukdomar (NCD).

NCD: er ansvarar för 63 procent av dödsfallet världen över varje år och kostar $ 6. 3 biljoner per år. Förutom att man riktar sig till dålig kost, brist på motion och fetma varnar experterna de globala effekterna av cigarettrökning, högt blodtryck, höga blodsockernivåer, höga kolesterolnivåer och dålig kost.

Enligt uppskattningar från U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har 29 miljoner människor i USA eller 9 procent av alla amerikaner diabetes. Ungefär 27 procent av dem är odiagnostiserade.

Läs mer: Kombination av stamceller och drogterapi kan återvända typ 2-diabetes.

Annonsera en kostnadseffektiv åtgärd

Att vara överviktig och ha en dålig kost och stillasittande livsstil är tre val som kan öka en persons risk att utveckla en sjukdom som diabetes, hjärtsjukdom och vissa typer av cancer.

Förutom att vara effektiva är kost- och träningsprogrammen också kostnadseffektiva, en viktig aspekt eftersom fattigdom och dålig hälsa går hand i hand.

En studie visade att län i USA som har 35 procent eller mer av sina invånare på fattigdomsnivå har fetthalt 145 procent högre än rika län.

Annonsering

Arbetsgruppen föreslår att insatser inkluderar utbildade yrkesverksamma som arbetar direkt med riskfyllda personer i antingen samhälls- eller klinisk miljö i minst tre månader.

Andra rekommendationer inkluderar en kombination av rådgivning, coaching eller förlängt stöd och pedagogiska sessioner om kost och fysisk aktivitet.

AnnonsAdvertisement

Panelen säger att forskningen stöder användningen av högintensiva program eftersom de

ger större viktminskning och minskad ny diabetesförsörjning.

Läs mer: Är äldre vuxna övertagda för diabetes?

Annonsering

Vad som än går med dig att flytta

När du sprider ett liknande meddelande, säger American Diabetes Association, "innehåller allt som rör dig, som att gå, dansa eller arbeta på gården. "

Experter rekommenderar minst 30 minuters övning som ökar din hjärtfrekvens varje dag.

AnnonsAdvertisement

Förutom att förebygga nya fall är rätt kost och motion särskilt viktig för de 21 miljoner amerikaner som diagnostiserats med diabetes.

Övning minskar inte bara vikten utan bränner också överflödigt blodsocker och ökar kroppens känslighet mot insulin.

De dietexperter som rekommenderas för att minska hälsoriskerna fokuserar på hela korn, magert kött, massor av grönsaker och låga mängder fetter och sockerarter.

Suckor i kosten ska komma från naturliga källor, till exempel frukt, med en begränsad mängd som kommer från raffinerade sockerarter och bearbetade livsmedel.