Hyperlordos: behandling, förebyggande och mer

Vad är hyperlordos?

Mänskliga spines är naturligt krökta, men för mycket kurva kan orsaka problem. Hyperlordos är när den inre kurvan på ryggraden i din rygg är överdriven. Detta tillstånd kallas även swayback eller saddleback.

Hyperlordos kan förekomma i alla åldrar, men det är sällsynt hos barn. Det är ett reversibelt tillstånd.

Fortsätt läsa för att lära känna symtomen och orsakerna till hyperlordos och hur den behandlas.

advertisementAdvertisement

Symptom

Vad är symtomen på hyperlordos?

Om du har hyperlordos kommer din överkropps överdrivna kurva att orsaka att din mage sticker framåt och din botten pressas ut. Från sidan kommer din ryggins inåtgående kurva att se böjd ut, som bokstaven C. Du kan se den välvda C om du tittar på din profil i en spegel i full längd.

Du kan få smärta i nacken eller nacke eller begränsad rörelse. Det finns dock begränsade bevis för att hyperlordos förbinder sig med ryggmärg.

De flesta hyperlordos är milda och ryggen är fortfarande flexibel. Om bågen i ryggen är hård och går inte bort när du lutar framåt kan det vara ett allvarligare problem.

Orsaker

Vad orsakar hyperlordos?

Dålig hållning är den vanligaste orsaken till hyperlordos. Andra faktorer som kan bidra till hyperlordos är:

fetma
bär höghäftiga skor under längre perioder
ryggmärgsskada
neuromuskulära sjukdomar
rickets
sitter eller står i längre perioder
svaga kärnmuskler

För gravida kvinnor har en studie i 2007 visat att hyperlordos är det sätt som den kvinnliga ryggraden har utvecklats för att anpassa sig till barnets extravikt.

Du kan kontrollera din hållning med ett enkelt test:

Stå rakt upp mot en vägg. Håll dina ben i axelbredd och dina klackar är ca 2 tum från väggen.
Ditt huvud, axelklingor och botten ska röra väggen. Det ska finnas tillräckligt med utrymme för att glida din hand mellan väggen och den lilla ryggen.
Med hyperlordos kommer det att finnas mer än ett handutrymme mellan väggen och ryggen.

AnnonsAdvertisement

Sök hjälp

När ser du en läkare för hyperlordos?

De flesta fall av hyperlordos kräver ingen speciell vård. Du kan korrigera din hållning på egen hand. Du kommer att behöva göra några regelbundna övningar och sträckor för att hålla koll på bra hållning.

Om du har ont eller om din hyperlordos är stel, se en läkare för att bestämma orsaken. Beroende på diagnosen kan din läkare hänvisa till en specialist eller en fysioterapeut. Ibland kan hyperlordos vara ett tecken på en nypa nerv, förlust av ben i ryggraden eller en skadad skiva.

Din läkare kommer att göra en fysisk undersökning.De frågar dig när din smärta har börjat och hur det har påverkat dina dagliga aktiviteter.

Din läkare kan också ta röntgenbilder eller annan bildbehandling av din ryggrad för att hjälpa till vid diagnos. Du kan också ha en neurologisk tentamen och andra test.

Behandling

Vilka behandlingar finns tillgängliga för hyperlordos?

Din behandlingsplan beror på din läkares diagnos. I de flesta fall kommer behandlingen att vara konservativ. I sällsynta fall kan kirurgi krävas.

Konservativ behandling kan innehålla:

överklagande medel mot smärta, såsom acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve)
ett viktminskningsprogram
fysiskt terapi

Barn och tonåringar med hyperlordos kan behöva bära en klämma för att styra spinal tillväxt.

Övningar att försöka

Din läkare kan hänvisa till en fysioterapeut. De kan också ge dig en uppsättning övningar att göra på egen hand för att hjälpa din kroppshållning.

Läs mer: 5 sträckor för svansbenet under graviditeten »

Det finns många typer av övningar och sträckor att välja mellan, beroende på din ålder och din lämplighet. Yoga och stol yoga är bra val. Det viktiga är att utveckla en träningsrutin som du kan hålla fast vid. Du bör också vara medveten om att hålla bra hållning när du sitter, står eller arbetar med aktiviteter.

Här är några enkla kroppshållningsövningar som inte kräver någon utrustning:

Flytta axlarna framåt och uppåt mot öronen och sedan tillbaka ner, tryck ut mot ryggen.
Dra ut dina armar vid dina sidor i axelhöjd och rulla dem i små cirklar.
Stå upp, squat som om du satt i en stol.
Stå högt, placera en hand över örat. Vila den andra handen och armen platt vid din sida. Luta sig i motsatt riktning mot det övertäckta örat.

Läs mer: Core and hip övningar för att korrigera lordos hållning »

AnnonsAdvertisement

Outlook

Vad är utsikterna för hyperlordos?

De flesta hyperlordos är resultatet av dålig hållning. När du har korrigerat din hållning, bör villkoret lösa sig.

Det första steget är att vara medveten om din hållning under din normala dagliga rutin. När du väl vet hur det känns som att stå och sitta ordentligt, fortsätt det. Du borde se resultat direkt, även om det verkar obehagligt först.

Utveckla en övning och sträckningsrutin som du gör dagligen. Rådgör med din läkare om du inte är säker på den lämpliga aktivitetsnivån för dig.

Lägg påminnelser på dig själv för att sitta eller stå rakt. Be dina vänner och familj att berätta när de ser dig slashing eller hunched över på din dator.

Bra hållning tar vaksamhet tills den blir automatisk.

Annons

Förebyggande

Vad kan du göra för att förhindra hyperlordos?

Du kan ofta förhindra hyperlordos genom att öva rätt hållning. Att hålla ryggraden rätt justerad kommer att förhindra stress på nacken, höfterna och benen som kan leda till problem senare i livet. Här är några fler tips som hjälper till att förhindra detta tillstånd:

Om du är bekymrad över vikthantering, starta ett viktminskningsprogram.Tala med din läkare om du behöver hjälp att komma igång.
Om du sitter mycket under dagen, ta små pauser för att gå upp och sträcka.
Om du måste stå länge, skift regelbundet din vikt från en fot till den andra, eller från dina klackar till tårna.
Sitt med fötterna platt på golvet.
Använd en kudde eller en handduk för att stödja din nedre del när du sitter.
Använd bekväma, låghåriga skor.
Håll dig till ett träningsprogram som du väljer.

AnnonsAdvertisement

Under graviditeten: Q & A