Hur många kalorier brinner sex?

Översikt

Höjdpunkter

1. Vissa forskare säger att män bränner i genomsnitt 101 kalorier under sex, men andra tror att det är närmare 21 kalorier.
2. Kvinnor kan bränna 69 kalorier under sex, men vissa tror att antalet är överdrivet.
3. Kön brinner inte så många kalorier som måttlig intensitetsträning.

När du tänker på fysisk aktivitet, kör, slå på vikterna, eller till och med simning kanske kommer att komma ihåg. Men hur är det med sex? Du kanske har hört det förut: Att få upptagen med din partner gör det bra att träna.

Finns det giltighet för denna fordran? Inte riktigt. Kön som en viktig form av motion är en överdrift. Det får ditt blod att pumpa. Men koldioxidutgifterna från kön är inte så höga som många tror.

AnnonsAdvertisement

Forskning

Vad säger forskningen?

Flera studier som publicerats under de senaste åren har diskuterat sex- och kaloriutgifter. En av dem, från University of Quebec i Montreal, studerade 21 heterosexuella par i början av 20-talet. Forskare spårade energiutgifterna under träning och sexuell aktivitet. De använde armband för att spåra aktivitet.

Upplevd energiutgift, uppfattning om ansträngning, trötthet och nöje bedömdes också efter sexuell aktivitet.

Alla deltagare slutförde en träning på 30 minuters träning på en löpband med en måttlig intensitet för att jämföra kalorieutgifterna.

Resultat visade att män brände 101 kalorier (4 2 kalorier per minut) i genomsnitt under 24-minuters sessionen. Kvinnor brände 69 kalorier (3 1 kalorier per minut). Genomsnittlig intensitet var 6,0 METS hos män och 5 6 METS hos kvinnor, vilket representerar måttlig intensitet. Under 30 minuters måttlig intensitet löpbandssession brände män 276 kalorier och kvinnor brände 213 kalorier. Det noterades också att upplevd energiutgift under sexuell aktivitet var liknande hos män och kvinnor jämfört med uppmätta energiförbrukning.

Vad betyder dessa resultat? Kön brinner inte så många kalorier som måttlig intensitet, men antalet kalorier som brändes var fortfarande anmärkningsvärt.

En annan studie publicerad i New England Journal of Medicine är inte riktigt lika förlåtande med beräkningar av kalorier för utgifter för sexuell aktivitet. Studien säger att en man som väger 154 pund skulle, vid 3 MET, spendera cirka 3,5 kalorier per minut (210 kalorier per timme) under en stimulering och orgasm.

Denna utgiftsnivå motsvarar den som uppnås genom att gå i en måttlig takt (cirka 2,5 mil per timme). Men studien säger att den genomsnittliga delen av sexuell aktivitet varar i endast cirka sex minuter. Det betyder att en man i hans tidiga till mitten av 30-talet kunde bränna cirka 21 kalorier under samlag.

Annonsering

Bränna mer kalorier

Hur man bränner mer kalorier under sex

Med tanke på forskningen kommer "genomsnittlig" sexuell aktivitet inte att göra mycket av ett smärta i dina kalorier. Om du vill öka nyttan av din nästa sexkön, hur kan du öka beloppet bränt?

Gå längre

Bakgrunden följer att om du vill bränna mer kalorier, delta i sexuell aktivitet under en längre tid.

Gör det ångande

Ju varmare det är desto mer du svettas, desto mer kalorier kommer du att bränna.

Prova olika positioner

Det finns en sak som en könkalkylator. Du kan komma in i dig och din partners kön och vikt, tillsammans med vilka positioner du utförde, och kalorier som bränns uppräknas.

För en kvinna som väger 140 pounds och hennes manliga partner som väger 190 pund, kommer missionärpositionen med henne på botten i 10 minuter att bränna 14 kalorier för henne. Det kommer att bränna 47 kalorier för honom.

Om de stod under sex med henne framför, skulle hon bränna 30 kalorier och han skulle brinna 51 på 10 minuter. Slutligen, om han håller henne i 10 minuter under sex, skulle han bränna 65 kalorier och hon skulle brinna 40.

Fördelar

Andra fördelar med sex

Förutom kostförbrukningen har kön gott om av andra fördelar som förbättrar din hälsa.

Sunt hjärta

Enligt en American Journal of Cardiology-studie var män som hade sex minst två gånger i veckan mindre benägna att utveckla hjärtsjukdom jämfört med män som bara haft sex en gång per månad.

Stresslindring och bättre sömn

Efter orgasm frisätts hormoner som kallas oxytocin och prolactin. Både oxytocin och prolactin har starka kopplingar till mättnad, avslappning och sömnighet.

Starkare bäckensgolvsmuskler

Pelvic golvmuskler stödjer urinblåsan, tarm och livmoder. När de samlas, lyftas dessa organ och öppningarna till slidan, anus och urinröret skärpas.

Förstärkning av dessa muskler stödjer kontroll över kroppsliga funktioner som urinering. Det kan också öka förmågan att uppnå roliga känslor under sex.

Annons

Bottom line

Bottom line

Bevis varierar beroende på antal kalorier som bränns under kön, men en säker uppskattning är 3 till 4 kalorier per minut. Kön har många andra hälsofördelar bortom brinnande kalorier, men räkna inte med det för din kvot av fysisk aktivitet.