Vistas mobilt och aktivt med PPMS

Vad är PPMS?

Primär-progressiv multipelskleros (PPMS) är den minst vanliga och kanske mest missförstod typen av multipel skleros (MS). Även om alla fyra typer av MS kan utvecklas över tiden, uppvisar symtomen på PPMS inte i återfall, utan förvärras stadigt. PPMS och andra MS-typer orsakas av nervskada i hjärnan och ryggmärgen.

Vad är symptomen på PPMS?

PPMS har vissa identifierande symptom, men allas erfarenhet av detta tillstånd är unik. Några vanliga PPMS-symtom är:

svårt att gå
extrem trötthet
svaghet
smärta
synproblem
sexuell dysfunktion
depression
spasticitet (muskelstyvhet eller täthet) <999 > balansproblem

Vilka är fördelarna med att träna med PPMS?

Mer än 85 procent av alla människor med MS behandlar extrem trötthet.

Den här känslan är inte densamma som att vara trött efter jobbet eller behöver en helgnöt. Denna typ av trötthet uppstår utan uppenbar orsak, och förhindrar att människor gör regelbundna dagliga aktiviteter. Medan träning kan vara det sista du vill göra när du är trött kan det hjälpa till att öka dina energinivåer.

Övning hjälper inte bara till att lindra trötthet. Det förbättrar också balans, samordning, rörelseområde och muskelstyrka. En ny studie visade en koppling mellan motion och möjlig förbättring vid sjukdomsprogression, även om en direkt orsak inte hittades.

Vilka övningar är bra för personer med PPMS?

Eftersom MS påverkar alla olika, finns det inte en rekommenderad träningsrutin. Men vissa typer av motion är speciellt till hjälp för personer med PPMS. Dessa övningar inkluderar simning, stretching och yoga.

Simning

Simning klassificeras ofta som det bästa träningsalternativet för personer med PPMS. Det ger en lågkollision, helkroppsövning som stärker musklerna och förbättrar det totala rörelsen. Vattnet är kallt, vilket är fördelaktigt eftersom vissa PPMS-symtom blinkar upp i värme. Dessutom bidrar vattenets naturliga flytkraft med balans och ger ett säkert område där människor inte är rädda för att falla.

På grund av årtionden av erfarenhet som arbetar med personer med multipel skleros är stretching den viktigaste delen av en MSers träningsplan. Dr Ken Seaman, P. T., M. A., D. P. T

Sträcker

Många personer med PPMS behandlar spasticitetsproblem eller muskelkontraktioner som orsakar styvhet eller täthet. Som ett resultat kan människor förlora rörelseområdet i sina leder om de inte sträcker sig regelbundet. Dr Ken Seaman rekommenderar att du gör muskelsträckning och olika rörelseövningar (ROM) två till tre gånger per dag.Dessa övningar hjälper till att lindra spasticitetssymptom, främja balans och förhindra muskelkrympning. Fokusera på de mest problematiska områdena i kroppen, gör tre repetitioner i 15-30 sekunder.

Yoga

Yoga är fördelaktigt för både sinne och kropp. Det kan hjälpa till att lindra stress, rensa ditt sinne och förbättra din ande. Huvuddelen av yoga är att utföra kontrollerad andning, rörelse och meditation. En stor fördel med yoga för människor med MS är att det kan göras sittande på golvet eller till och med ligga ner. Yoga är särskilt bra för de som diagnostiserats med MS eftersom det kan bidra till att förbättra styrka och balans.

Övningstips

Även de friskaste människorna måste vara försiktiga när man startar en ny träningsrutin. Detta är särskilt viktigt för personer med kroniska sjukdomar, som PPMS. Följ dessa fyra tips för att hålla dig säker medan du är aktiv:

Kontrollera med din läkare eller fysioterapeut innan du börjar eller byter träningsprogram.

Eftersom din kropp har fysiska begränsningar, börja långsamt. Börja med 10-minuters träningspass och arbeta dig upp så att du inte överexperter dig själv.
Om du har problem med balans och samordning, bedöma det utrymme där du planerar att träna. Håll dig fri från mattor, hala golv och andra faror.
Om du är känslig för värme, se till att du håller dig cool. Träna i luftkonditionerade rum, eller ute i kallare temperaturer. Stoppa rutinen omedelbart om du börjar känna dig dålig.
Artikelresurser

Artikelresurser

Dalgas, U. & Stenager, E. (2012, 5 mars). Övning och sjukdomsprogression vid multipel skleros: Kan träna sakta ner progressionen av multipel skleros

? Terapeutiska framsteg i neurologiska störningar, 2, 81-95. Hämtad från // www. ncbi. NLM. nih. gov / pmc / articles / PMC3302199 / Hooper, K. (2015). Hantera progressiv MS. Hämtad från // www. nationalmssociety. org / NationalMSSociety / media / MSNationalFiles / broschyrer / Brochure-VD-Progressiv-MS. pdf
Olek, M.J. (2015, mars). Diagnos av multipel skleros hos vuxna. Hämtad från // www. aktuell. com / innehåll / diagnos-av-multipel-skleros-i-vuxna
Seaman, K. (2016). Sträckningsnyckel för MSers. Hämtad från // www. activemsers. org / exercisesstretches / advicestretchoften. html
Webb, M. (n. d.). Träna som ett botemedel mot trötthet och öka energinivåerna. Hämtad från // www. acefitness. org / acefit / fitness-program-artikel / 2742 / ACEFit-träning-råd och övningstips /
Var den här artikeln till hjälp? Ja Nej

Hur bra var det?

Hur kan vi förbättra det?

✖ Var god välj något av följande:

Denna artikel har ändrat mitt liv!

Denna artikel var informativ.
Den här artikeln innehåller felaktig information.
Den här artikeln har inte informationen jag letar efter.
Jag har en medicinsk fråga.
Ändra

Vi delar inte din e-postadress. Integritetspolicy. All information du lämnar till oss via denna webbplats kan placeras av oss på servrar i länder utanför EU.Om du inte godkänner en sådan placering, lämna inte informationen.

Vi kan inte erbjuda personlig hälsovård, men vi har samarbetat med betrodda telehealth-leverantören Amwell, som kan ansluta dig till en läkare. Prova Amwell telehealth för $ 1 genom att använda koden HEALTHLINE.

Använd kod HEALTHLINESTart mitt konsult för $ 1 Om du står inför en medicinsk nödsituation, ring din lokala akutstjänst omedelbart eller besök närmaste akutmottagning eller akutmottagning.