Muskelsår: Orsaker, behandlingar och förebyggande
Innehållsförteckning:
- Vad är muskelvärk?
- Vilka är de vanligaste orsakerna till muskelvärk?
- Vilka typer av medicinska tillstånd kan orsaka muskelsmärta?
- vila kroppsområdet där du upplever ont och smärta
- Du bör se din läkare för:
- Om din muskelsmärta orsakas av spänning eller fysisk aktivitet, ta dessa åtgärder för att minska risken för att du utvecklar muskelsmärta i framtiden:
- Håll hydratiserad, speciellt på dagar när du är aktiv.
Vad är muskelvärk?
Muskelsmärta eller myalgi är extremt vanliga. Nästan alla har någon gång haft obehag i sina muskler.
Eftersom det finns muskelvävnad i nästan alla delar av kroppen, kan denna typ av smärta känna sig praktiskt taget var som helst …
AnnonsAdvertisementOrsaker
Vilka är de vanligaste orsakerna till muskelvärk?
Ofta kan personer som upplever muskelvärk lätt identifiera orsaken. Detta beror på att de flesta fall av myalgi beror på för mycket stress, spänning eller fysisk aktivitet. Några vanliga orsaker är:
- muskelspänningar i ett eller flera delar av kroppen
- överutnyttja muskeln under fysisk aktivitet
- skada muskeln medan man arbetar med fysiskt krävande arbete eller motion
Typer
Vilka typer av medicinska tillstånd kan orsaka muskelsmärta?
Ej all muskelvärk är relaterad till stress, spänning och fysisk aktivitet. Några medicinska förklaringar för myalgi inkluderar: infektioner som influensa, polio eller bakterier
- autoimmuna störningar som lupus, dermatomyosit och polymyosit
- användning av vissa läkemedel eller droger, t.ex. som statiner, ACE-hämmare eller kokain
- sköldkörtelproblem, såsom hypotyroidism eller hypertyreosemi
- hypokalemi (lågt kalium)
- advertisementAdvertisement
- Hembehandlingar
Muskelsmärta svarar ofta bra på hembehandling. Några åtgärder du kan vidta för att lindra muskelsmärta från skador och överanvändning inkluderar:
vila kroppsområdet där du upplever ont och smärta
tar en smärtlindring som inte är diskret, t.ex. ibuprofen
- Applicera is mot det drabbade området för att lindra smärta och minska inflammation.
- Du bör använda is i en till tre dagar efter en spänning eller förkylning och applicera värme för eventuell smärta som kvarstår efter tre dagar.
- Andra åtgärder som kan ge lättnad från muskelsmärta inkluderar:
sträcker musklerna försiktigt
undviker högkänslighetsaktivitet tills muskelsmärta går bort
- undviker tyngdlyftningar tills muskelsmärta är löst
- ger dig tid att vila
- göra stressavlastande aktiviteter och övningar som yoga och meditation för att lindra spänningar
- Annons
- Se en doktor
Muskelvärk är inte alltid harmlös, och i vissa fall är hembehandling inte tillräckligt för att ta itu med den bakomliggande orsaken. Myalgi kan också vara ett tecken på att något är allvarligt fel i din kropp.
Du bör se din läkare för:
smärta som inte går bort efter några dagars hembehandling
svår muskelsmärta som uppstår utan en klar orsak
- muskelsmärta som uppstår tillsammans med utslag < 999> muskelsmärta som uppträder efter en fittabit
- myalgi åtföljd av rodnad eller svullnad
- smärta som inträffar strax efter förändring av medicinerna du tar
- smärta som uppstår med förhöjd temperatur
- Följande kan vara ett tecken på en medicinsk nödsituation.Kommer till sjukhuset så snart som möjligt om du upplever något av följande tillsammans med värkande muskler:
- En plötslig inbrott av vattenretention eller en minskning av urinvolymen
- Svullnadsproblem
kräkningar eller feber <999 > problem med att fånga andan
- styvhet i ditt nackeområde
- muskler som är svaga
- oförmåga att flytta det drabbade området av kroppen
- Hitta en läkare
- AnnonsAdvertisement
- Förebyggande
- Tips för att förebygga ömma muskler
Om din muskelsmärta orsakas av spänning eller fysisk aktivitet, ta dessa åtgärder för att minska risken för att du utvecklar muskelsmärta i framtiden:
Sträck ut dina muskler innan du tränar i fysisk aktivitet och efter träning.Inför en uppvärmning och en nedkylning i alla dina träningssessioner.
Håll hydratiserad, speciellt på dagar när du är aktiv.
Delta i regelbunden motion för att främja optimal muskelton.
- Stå upp och sträck regelbundet om du arbetar på ett skrivbord eller i en miljö som utsätter dig för risk för muskelbelastning eller spänning.
- Människor som arbetar vid ett skrivbord ska göra en ansträngning för att gå upp och sträcka åtminstone var 60: e minut.
- Dina ömma muskler kan bero på något annat än spänning och fysisk aktivitet. I det här fallet kommer din läkare bäst att kunna ge dig råd om hur du fullständigt löser din muskelsmärta. Den första prioriteringen är att behandla det primära tillståndet.
