Långtidsarter för arterial hypertoni

PAH och din kost

Pulmonell arteriell hypertension (PAH) är ett tillstånd där arterierna som bär syrgasrikt blod till dina lungor är trånga. Om du har PAH kan du uppleva:

• yrsel
• svimning
• illamående
• andningssvårigheter

Du kan ta kontroll över din PAH genom att göra hälsosamma val och hålla dig dedikerad till din nya rutin. Det du äter är särskilt viktigt. Vissa livsmedel höjer blodtrycket, medan andra kan orsaka viktökning.

advertisementAdvertisement

Salt och natrium

Klipp tillbaka på salt och natrium

En av de vanligaste bitarna av råd du hör av läkare är att sänka ditt saltintag. Salt hudar i många förpackade, syltade och konserverade livsmedel, så att välja färska ingredienser kan hjälpa till att begränsa mängden natrium du konsumerar. Försök prova din mat innan du tillsätter salt. Många människor lägger salt ut ur vana, och lite går långt.

Bonus tips: Om du är orolig för att förlora smak, försök experimentera med kryddor som kummin och örter som vitlök.

Vätskor

Gränsvätskor

Många personer med PAH placeras på en två-liters vätskebegränsning, men tala med din läkare om lämplig mängd för dig. Håll koll på din vikt för att hjälpa dig att bedöma din korrekta vätskekonsumtion. Om du upplever viktökning under en dag kan du få mer vätskor än du behöver. Undvik att dricka för många vätskor för att förhindra vätskauppbyggnad.

advertisementAdvertisementAdvertisement

Stimulanter

Håll dig borta från stimulantia

Det är nödvändigt att undvika koffein och andra stimulanser, såsom alkohol, för att reglera ditt blodtryck. Prova te och kaffe ersättare som cikoria om du gillar en varm dryck på morgonen. Carbonated juice och "mock-tails" (alkoholfria cocktails) kan ersätta en drink i slutet av dagen.

Bonus tips: Klipp tillbaka på stimulanter kan också hjälpa dig att sova bättre.

Illamående

Lämna illamående

Många personer med PAH rapporterar att nya behandlingar gör dem illamående. För att lindra denna bieffekt, försök att äta mindre måltider och skära tillbaka på mat med hög fetthalt. Torkt toast och vanliga, osaltade krackor kan hjälpa dig att må bättre när du är kön. Undvik läsk och ingefära i din kost också.

Bonus tips: Var noga med att göra några dietförändringar gradvis så att du inte överväldigar din kropp.

AnnonsAdvertisement

Iron

Iron up

En studie genomförd 2009 visade att PAH förvärras när kroppen saknar järn. Prova att inkorporera mer rött kött, bönor och mörka gröna blad i din kost. Din kropp kommer bättre att absorbera järn om du innehåller mat som är rik på vitamin C, som tomater, paprika och broccoli.

Bonustips: Färska citrusfrukter eller några skivor mango eller papaya är bra källor till vitamin C, och ett bra komplement till en hälsosam frukost.

Annons

Vitlök

Få mer vitlök

En studie undersökte effekterna av vitlök på råttor med PAH. Studien fann att en förening i vitlök som heter allicin hjälper till att öka blodkärlen och håller blodtrycket nere. Lägg till rå eller kokt vitlök på dina rätter för denna fördel.

Bonus tips: Se till att äta vitlök inom en timme att hugga det eller du kommer inte att få de fördelar som allicin ger.

AnnonsAdvertisement

Vitamin K

Håll vitamin K intag konsekvent

Även om mörka, gröna gröna är en bra källa till järn, innehåller de också en betydande mängd vitamin K. Inkonsekvent intag av för mycket av detta vitamin kan påverka hur väl blodförtunnande läkemedel fungerar. Denna konflikt kan vara förvirrande, men det är möjligt att hitta en balans och tillfredsställa din kropps behov av järn medan du övervakar ditt K-intag. Fråga din läkare hur mycket vitamin K är säkert för din kost. Enligt NIH är nyckeln att hålla ditt intag av vitamin K konsekvent från dag till dag, oavsett om det är högre eller lägre.

Journalen

Håll journal

Det är viktigt att komma ihåg att varje kropp är annorlunda och kommer att reagera unikt på förändringar i kosten. Om du går igenom en diet makeover kan du dra nytta av en matdagbok. Det kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår och övervaka hur vissa livsmedel påverkar din kropp.

Din dagbok behöver inte vara omfattande. Stryk ner när du äter, vad du äter och hur du känner efter att du äter. Detta hjälper dig att upptäcka vad som gör din kropp att må bäst, och hjälpa din läkare att bättre förstå ditt tillstånd.

Kundtjänst

Känn din kropp

Att hantera din PAH är avgörande för hur du känner och kan till och med spara ditt liv. Det är viktigt att du arbetar med din läkare för att utveckla en diet som är skräddarsydd för dina specifika behov.

Det är sant att det finns fler kostbegränsningar när du lider av PAH, men det betyder inte att kvaliteten på dina måltider behöver lida. Faktum är att du kanske finner att din nya diet, även utan koffein, ger dig mer energi än tidigare.