Tillskott för att överväga knästrosor

Effekt av kosttillskott

En monteringskropp av forskning tyder på att vissa vanliga kosttillskott kan få hjälp att lindra smärta och öka rörelseomfånget hos personer med knastbandslid (OA). Dessa lättanvända tillskott inkluderar fiskolja och glukosamin.

Innan du köper kosttillskott för din OA, kom ihåg att de inte regleras av U. S. Food and Drug Administration (FDA). Trots etikett och marknadsföringskrav genomgår kosttillskott inte de strikta tillverknings- och regleringsprocesserna för receptbelagda läkemedel. Kosttillskott är benägna att stora fluktuationer i konsistens från sats till sats, eller till och med piller till piller.

Denna brist på reglering har gjort det svårt att studera de möjliga fördelarna med kosttillskott. Det har också bidragit till de oavslutade resultaten av många kliniska prövningar.

Fortfarande kan de naturligt förekommande kemikalierna i vissa kosttillskott få effekt på kroppens inflammatoriska mekanismer. Inflammation är kroppens naturliga sätt att skydda sig. Det hjälper till att bekämpa infektioner, öka blodflödet till områden som behöver läkning och generera smärtlindringar. Men dessa samma inflammatoriska kemikalier kan också bidra till OA. Kronisk inflammation är resultatet av ett immunsystem utan balans.

Läs vidare för att lära dig om några allmänt tillgängliga tillägg som kan gynna människor med OA.

AnnonsAdvertisement

Curcumin och resveratrol

Kosttillskotten curcumin och resveratrol har en mängd antiinflammatoriska åtgärder. Curcumin finns i gurkmeja. Källor av resveratrol inkluderar druvor, vin, bär, jordnötter och choklad.

Gurkmeja, och därmed curcumin, har använts i traditionellt hinduiskt läkemedel i minst tusen år för olika sjukdomar, inklusive ledvärk och artrit. Under de senaste 20 till 30 åren har emellertid resveratrol studerats i laboratorier och hos människor för dess effekter på inflammation och artrit. Dessa studier har lovat och verkningsmekanismen verkar vara i ben och brosk riktat mot immunsystemets osteoblastceller.

Omega-3-fettsyror

Omega-3-fettsyror leder också till ett spektrum av antiinflammatoriska aktiviteter. Dessa aktiviteter tycks utgöra en del av deras fördelaktiga effekter på hjärtat. Studier har visat att personer med reumatoid artrit som konsumerade stora doser av DHA och EPA omega-3 fettsyror kunde skära ned på deras användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). I dessa studier konsumeras vanligen upp till 2 till 4 gram av fettsyrorna dagligen.Det finns reell risk vid mycket höga nivåer av omega-3. Håll dig inom de rekommenderade riktlinjerna.

Den amerikanska kosten är ofta svag i antiinflammatoriska omega-3-fettsyror och högt i pro-inflammatoriska omega-6-fettsyror. Om du har OA kan du också dra nytta av dessa kostförändringar:

Ät mer kallvatten och fet fisk, som tonfisk, sardiner och lax.
Välj canola och olivolja över majsoljor, kokosoljor och de livsmedel som behandlas med dem.
Ät mat rik på antiinflammatorisk ALA, en viktig växtkälla för omega-3, såsom sojabönor, linfrö, pumpafrön, valnötter och tofu.

Läs mer: Behåll träning med knästränna »

Glukosamin

De flesta växtbaserade läkemedel fungerar inte snabbt och glukosamineffekter ses vanligen inte före sex månaders användning. Gynnsamma effekter är att minska smärta, styvhet, begränsad rörelse och svullnad. Trots dess popularitet har

glukosamin visat inkonsekventa resultat i studier av personer med OA. Glukosamin är nödvändig för hälsa och underhåll av brosk och andra gemensamma strukturer. Den har antiinflammatoriska egenskaper när den tas som kosttillskott. Det påverkar också integriteten hos ledbrusk. Enligt Arthritis Foundation, visar vissa studier att glukosamin kan störa och sakta OA: s progression. Boswellia serrata

Boswellia serrata

(rökelse) är en gammal indisk ört. Herbalists använder det som en behandling för artrit. Boswellia serrata minskar också inflammation och främjar gemensam hälsa. Dess extrakt främjar naturlig antiinflammatorisk aktivitet där kronisk inflammation är närvarande. De stänger av de proinflammatoriska cytokinerna och mediatorerna som initierar processen. Detta hjälper till att hantera artros och minskar ytterligare skador. Harpagophytum procumbens

Harpagophytum procumbens

är också känd som djävulens klo- eller gripanläggning. Djävulens klo verkar bidra till att minska OA-relaterad smärta, antingen ensam eller med NSAID. En studie från 2000 visade att efter fyra månaders behandling fungerar örten nästan bra som OA-diacerein för att förbättra höft och knäsmärta. Diacerein är ett långsamt verkande läkemedel som inte är tillgängligt i USA. Den här studien använde Harpadol, en pulveriserad djävuls klotprodukt. I slutet av studien kunde vissa deltagare sänka sina doser av NSAID och antalgiska (smärtreducerande) läkemedel. Denna ört verkar interagera med interleukiner, en annan kemikalie i kaskaden av inflammation.

Annonsering Takeaway

Takeaway

Kosttillskott kan vara en del av din OA-behandlingsplan. Men du bör alltid kontakta din läkare eller apotekspersonal innan du påbörjar några tillskott. Det kan finnas oavsiktliga biverkningar om du redan tar andra mediciner.