Törst Quencher: Hemmagjord elektrolytdrink

Sportdrinkar är stora affärer idag. En gång bara populär bland idrottare har sportdrycker blivit mer vanliga. Experter tror att försäljningen i 2018 kommer att stiga till 7,4 miljarder liter per år i USA ensam.

Men är det nödvändigt med sportdrycker, och om så är fallet, finns det en DIY-sätt att dra fördel av sportdrycker utan att ta en träff på din plånbok?

AnnonsAdvertion

Traditionella sportdrycker ger lätt att smälta kolhydrater för att hjälpa bränsleutövare att göra längre träningspass. De hjälper också till att ersätta elektrolyter som försvinner i svett. Och medan sportdrycker verkligen inte är nödvändiga för dem som inte övar, är de snyggare än vatten och lägre i socker än läsk.

Dela din favorit efter träningsdrink »

Stoppa på elektrolytrika sportdrycker är inte billigt, så det kan vara praktiskt att du vet hur du gör din egen. Du kan spara pengar och skapa dina egna smaker. Följ bara receptet nedan!

Annons

Saker att tänka på

Experimentera med smaker, som att använda kalk i stället för citron, eller välj din favoritjuice. Försök bara hålla ingrediensmängderna så nära receptet som möjligt. Sportdrycker görs till en viss koncentration. De ger en balans av kolhydrater till bränsle och natrium för att bibehålla hydratiseringsnivåerna. Det här är så att du kan smälta dem så enkelt och snabbt som möjligt.

Att lägga för mycket socker kan orsaka magbesvär under träning för personer med känslig GI-kanal. Att lägga för lite socker kan sänka den mängd kolhydrater du får före, under eller efter träningen. Detta kan påverka din prestanda och förmåga att tanka.

Slutligen, även om du inte förlorar mycket kalium eller kalcium i svett, är de fortfarande viktiga elektrolyter att fylla på. Detta recept använder en blandning av kokosvatten och vanligt vatten för att ge en mer varierad smak och att lägga till kalium och kalcium. Använd bara vatten om du föredrar det.

Citronpomegranatelektrolytdrinkrecept