Tony Stark har ingenting på denna 8-tiden Ironman med diabetes

Flera gånger i veckan kan du hitta Jim Eveleno att göra knep, lyfta vikter och springa på löpbandet, med en tränare vid hans sida. Eveleno skulle inte våga missa sin träning, men han är inte din vanliga gymrotta.

Eveleno, 57, hade en hjärtattack i januari när han var på jobbet. Han rusades av ambulans till ett sjukhus, där han hade två stentar implanterade. Till skillnad från många hjärtpatienter, som faller av träningsvagnen efter avslutad sjukhusrehabiliteringsprogram, har Eveleno gjort fitness ett sätt att leva.

advertisementAdvertisement

"Hela kroppen är i panikläge. Du kan inte andas. "Tänk du, vad händer? "Återkallade Eveleno, som var sjukhus i två veckor och placerades på sju mediciner efter hjärtinfarkt." Den värsta delen kunde inte få andan att gå upp i trappan och efter tre steg kan du inte gå. Det var verkligen hemskt. "

Hjärtstentar: Hur fungerar de och vad är fördelarna?»

Eveleno är inte ensam i att bekämpa en kronisk sjukdom genom att integrera sig i hans dagliga rutin. Många patienter, som är förståeligt chockade när de har hjärtinfarkt eller diagnostiseras med en kronisk sjukdom som diabetes eller multipel skleros (MS), gör positiva förändringar i livet, bland annat träna regelbundet och äta en hälsosam diet Eveleno sa: "Jag är inte 100 procent nu, men om jag inte hade startat ett träningspassprogram skulle det ha varit katastrofalt. "

Medan Eveleno fortfarande var på sjukhuset läste han om vikten av fitness efter en hea rt attack, och efter att ha gjort lite forskning fann han Bodhizone Physical Therapy and Wellness i New York City. Anläggningen erbjöd ett fas 3 och 4 hjärtrehabiliteringsprogram, som följer ett sjukhus fas 1 och 2-program.

AnnonsAdvertisement

"Det var som att ha en privat sjuksköterska dygnet runt. De övervakade mitt blodtryck och puls. Jag kunde inte lyfta en fem pund vikt. De arbetade mig igenom det. De hjälpte mig med mitt balans och uthållighet, sade Eveleno. "Jag var i dålig form. Nu gör jag upp till 100 pund av fria vikter med en maskin som hjälper mig att hålla allt lined på rätt sätt. Jag förlorade 40 pund och jag återvinner mycket lungkapacitet. Det är alltid en utmaning och det är alltid jättekul. "

Kolla årets bästa hjärtsjukdomsloggar»

Hantera depression och ilska

Utarbetandet hjälpte också Eveleno att hantera hans depression.

"

Jag inser inte att människor som har hjärtattacker går igenom en enorm depression och en stor ras som du inte ser kommer.Plötsligt hittar du dig själv och skriker på din pappa utan anledning. Det var väldigt tufft, men att arbeta med dessa killar hjälpte mig verkligen att hantera depressionen. Jag sover också bättre, säger Eveleno. Evelenos senaste uppföljningsprov med doktorn bekräftade att han är på rätt spår. "Min doktor sa:" Jag kan inte tro att du är samma person som jag såg för sex månader sedan. Jag skulle aldrig ha erkänt dig. Vi kommer att behålla dig på samma läkemedel till februari. "Det är enormt. Jag behöver inte besöka honom förrän," sade Eveleno. "Jag förstod inte att personer som har hjärtattacker går igenom en enorm depression och en stor raseri som du inte ser kommer. Plötsligt hittar du dig själv och skriker på din pappa i telefon utan anledning. Det var riktigt tufft, men jobbar med dessa killar hjälpte mig verkligen att hantera depressionen. "- Jim Eveleno Evelenos framsteg har övertygat honom att fortsätta arbeta på sitt lokala gym när hans hjärtprogram slutar. Även om han inte förutser sig att dansa varje kväll som han brukade sa han:" Jag fortsätter Den riktning vi åker. Jag har på mig byxor som jag inte hade bära på tio år, som jag inte kunde klara på. Jag har 10 mo re pounds att gå. "

AnnonsAdvertisement

Hjälpande hjärtsjukdomar återhämtar

Dr. Scott Weiss, DPT, ägare av Bodhizone Physical Therapy and Wellness, arbetade med Eveleno. Han berättade för Healthline att motståndsträning, flexibilitet och förstärkning av benmineralt innehåll för att skydda ben är avgörande för att hjälpa hjärt-kärlsjukdomar att återhämta sig.

"Vi pratar om kroppssammansättning (kroppsmassaindex) och se till att det är i kontroll. Vi kontrollerar också flexibilitetsnivåer, genom sitt och räckhåll. Vi gör balans tester och vi gör några funktionstester för att se hur bra en person kan lyfta en låda från golvet över huvudet. Om de måste nå under skåpet eller under diskbänken för att ta tag i något, vilka tekniker använder de och är det som sätter tryck på hjärtat? Säger Weiss.

Bilder av Jim Eveleno med tillstånd av Bodhizone fysisk terapi och friskvård.

Annons

Ett funktionellt kapacitetsprov och MET (metaboliskt ekvivalenttest) berättar också fysiska terapeuter hur stark en patients hjärta och lungor är.

"Det är ett sätt för läkare och terapeut att prata om övning, styrka och uthållighet med hjärtat. Om du bara kan göra tre METS träning, kanske det inte räcker för att du ska klippa gräsmattan eller trycka en vagn runt Costco. Om du inte kan göra det, kommer vi att rikta dig att inte göra de sakerna. Det är så att vi räknar ut vad som är säkert och vad som är säkert, säger Weiss.

Realisera att hjärtinfarktspatienter som Eveleno känner sig isolerade, säger Weiss: "Vi går medvetet från vår terapeut till Alla som vet vilka Jim är, och vi försöker göra det som en familj. Ju mer en patient känner att de är en del av någonting och att alla bryr sig ju desto bättre är de resultat vi har.Jim avslutade hjärtrehab och har fortlöpande träningssessioner. Det är inte bara motion. Han förändrade helt sitt liv runt ", säger Weiss.

Upptäck de bästa hjärtsympliga övningarna för män.

Åtta gången Ironman bekämpar diabetes

Andy Holder var passformig och muskulös, hade varit en konkurrenskraftig kroppsbyggare, så när han diagnostiserades med typ 1-diabetes vid 35 års ålder, var han golvad.

Annons

"Det gjorde mig verkligen arg. Mina söner var ålder två och sex månader och tanken på dem växte upp och såg mig som sjuk, med en insulinpump och måste hela tiden testa mitt blodsocker - jag hade inte någon del av det. Jag ville fortfarande att mina söner skulle se mig som en superhjälte. Jag ville inte att de skulle se någon som ibland blir nästan förknippade med de sjuka effekterna av diabetes och låga blodsocker ", sa Holder till Healthline." Jag ville fortfarande att mina söner skulle se mig som en superhjälte. Jag ville inte att de skulle se någon som ibland nästan blir förknippade med de sjuka effekterna av diabetes och låga blodsocker. "- Andy Holder

Så Holder lärde sig hur man simmar och började träna för Ironman Triathlon, en händelse som inkluderar en 2-mils simning, följt av en 112-mils cykeltur och kör sedan en 26. 2-mil marathon.

"Jag skulle inte bara hantera sjukdomen utan använda den som katalysator för att göra något extra, så att alla som tittade på mig kunde inspireras, oavsett om de kämpar med diabetes eller de är en förälder till ett barn som har diabetes och är oroad över sitt barns framtid, säger Holder.

Holder, nu 46, har loggat åtta Ironman Triathlons. "Det svåraste var att inte ha en sjukdom för att hantera en sjukdom som är 24/7. Du tänker aldrig på diabetes, planerar din nästa måltid, räknar kolhydrater, läser etiketter, väger mat och testar ditt blodsocker, säger Holder. "Metaforen för träning för en Ironman visar hur en uthållighetshändelse och träning för den har en parallell för vad du måste lägga i varje dag för diabetes.

"Du kan inte alltid styra vad som händer med dig, men du kan styra vad du gör med det. Med en positiv attityd kan du kartlägga en kurs av allt du vill göra i livet, även i motgång till motgångar som diabetes. "Hållare tillagd.

Foto av Andy Holder med tillstånd av Bob Scott på BobScottNYC.

Holder, som har rest i stor utsträckning för att tala om diabetes och hans framgång i kampen mot sjukdomen, bildade en grund för flera år sedan att skaffa pengar för att skicka 100 barn med diabetes till lägret. "Det finns tusentals barn, tonåringar och vuxna som diagnostiseras med typ 1-diabetes. Det är så tungt, det kan ta dig till knäna. Du kan säga, "Jag kan inte göra det här. Hur ska jag arbeta och ha en familj och hantera diabetes?" Jag försöker visa dem vad du kan göra. Jag har en karriär, familj och jag tränar barns sport. regelbunden kille, med en familj och en inteckning, som har diabetes och har blivit en åtta gången Ironman. "

Hitta en klinisk prövning för typ 1-diabetes i ditt område »

Den Healing Power of Yoga

Megan Weigel, DNP, ARNP, är en MS-certifierad sjuksköterska som har sett fördelarna med att hantera multipel skleros med yoga.

Weigel och hennes vän, som har MS, undervisar OMS-yogakurser i Jacksonville, Florida, till människor som sträcker sig i ålder från mitten av 20-årsåldern till 70 år. Klasserna baseras på Baptiste-metodiken eller maktyoga. Det görs traditionellt i en uppvärmd miljö, men värme används inte för MS-patienter, eftersom det kan göra deras symtom värre.

"Denna typ av yoga är en mycket kraftfull form av yoga. Språket vi använder när vi undervisar är upplyftande och bemyndigande, och det uppmuntrar hopp, styrka och självverkan. Det väver i en extra egenskap för att hjälpa människor som lever med en kronisk sjukdom som MS för att hjälpa dem att känna att de har större ansvar för sitt liv - att det finns saker de kan göra genom sin fysiska kropp och sinne och genom meditation, som hjälper dem att känna att de har större kontroll över sina liv, berättade Weigel Healthline.

"Du kan lära ut en person som känner sig maktlös att känna sig kraftfull genom motion och rörelse. Det ger dem större kontroll över någonting som har fått dem att känna att de är flytande utan ett livflotta." - Megan Weigel, DNP, ARNP

Weigel sa att personer med kronisk sjukdom är trött på att gå till läkare. De känner sig isolerade och kan tro att det enda sättet att de kan bekämpa sin sjukdom är att ta mediciner. "Det finns så mycket som kan göras med näring och motion för att hjälpa din kropp att fungera som en bättre maskin ", säger Weigel." När du kommer in i hela andliga sidan av det, är en av de saker som har kommit ut ur vårt program det mest fantastiska att folket som regelbundet delta i yoga har bildat ett samhälle med varandra. De gick från att känna sig alienerade och ensamma för att träffa varandra två till fyra gånger i veckan. "999" "Du kan lära en person som känner sig maktlös att känna sig kraftfull genom motion och rörelse" hon tillade. "Det ger dem ag reater känsla av kontroll över något som har låtit dem känna att de är flytande utan ett livflotta. "

Relaterade nyheter: MS kan inte stoppa dessa elitutövare»

Stacey Stevens är en av Weigels yogastudenter. Hon diagnostiserades med MS för nio år sedan, och på grund av en försämrad fotdropp stannade hon med sina vänner i hennes grannskap. Nu när hon tar yoga, har Stevens fått styrka, mental klarhet och nya vänskap.

"När jag går till klassen är jag inte skrämd. Vi börjar med några grundläggande ställen som dunhund. Det är anpassningsbart. Om du inte kan göra något kan du gå i barnets ställning. Det är en lätt pose på dina knän. Om du behöver en stol sitter du i stolen och gör det. De är bra på att visa oss olika sätt, säger Stevens.

Stevens skördar också fördelarna med avseende på hennes mentala hälsa. "Det är en timme att bara rensa ditt sinne och inte tänka på något annat än hur du känner dig i det ögonblicket. Du tänker inte på något annat - dina räkningar eller din MS. Vi mediterar en liten stund i mitten av klassen och det är verkligen avkopplande, säger hon. "Många gånger vill jag inte klä mig och gå, men då när jag gör det är jag så glad att jag gick för att av fördelarna - det är bara fantastiskt."

När Stevens inte gör yoga är hon upptagen med volontärarbete på Brooks Rehab Hospital där hon också deltar i programmet Brooks Adaptive Sports and Recreation. "Jag cyklar med dem och jag har fått upp till 25 miles. Jag är inte din typiska idrottare, lita på mig. Nästa månad gör vi en 28-mils ritt i South Florida med Brooks. Jag hade inte varit på cykel i 25 år och nu räcker jag med handcyklar, säger hon.

Budgivande till diabetesbehandling

Kan träna hjälpa dig att eliminera mediciner från din dagliga rutin? Två ungdomar, Sarah Boison och Nicole Legat, arbetar båda med (ut) med det målet.

Boison var 24 när hon fick reda på att hon hade typ 2-diabetes. "Min A1C var 10,6, vilket är mycket högt. De sa att om jag fortsatte att vänta på att få se en doktor, kunde jag ha riskerat att komma i en diabetisk koma. Efter att jag hade diagnostiserats ställde de mig på metformin. Jag hade lite chock men glad att jag fick reda på vad det var och att jag kunde göra något åt ​​det. Det som var avgörande var att ha en positiv syn på situationen och säga, "Vad har jag kontroll över vid denna tidpunkt? "Säger Boison till Healthline.

Boison såg en nutritionist för att hjälpa henne att byta kost. Men när det gällde att träna fann hon att trots att hon hade dansat före hennes diagnos saknade hennes uthållighet.

"En natt försökte jag driva mig själv. Jag gick på löpbandet med en hastighet av 3 och jag blev så lindad. När jag utövade kände jag mig andfådd och mitt hjärta slog så snabbt. Jag gick nästan nästan ut. Lyckligtvis vaknade jag bra. Jag pratade med en fitnessinstruktör och frågade: "Vad kan jag göra för att införliva motion nu när jag tar medicinen? "

Läs mer: Diabetes Mobile App hjälper patienterna att ansluta»

Boison fick instruktioner att göra kretsutbildning och börja långsamt.

"Min tankegång var" Jag vill göra något för att få min blodsockernivån nere. "Det var fortfarande på 300-talet trots att jag hade börjat medicinen," sa hon. "Jag gjorde crunches, squats, benlyftar, pushups och med hjälp av skenor för att tro att jag roddade. Jag föll 15 pund på en månad utan att gå in i gymmet. Jag har stora väskor och ibland lägger jag saker i dem och går. Det har hjälpt till att bygga upp överkroppen styrka. "

Så småningom gick Boison till ett gym, och hon har infört mer träning i hennes regim. "Sedan jag blev diagnostiserad har jag tappat omkring 45 pund. Min sista doktors utnämning var för tre månader sedan. Min A1C var vid 5,9, vilket är fantastiskt. Det är det lägsta antalet jag har haft sedan min diagnos. Läkarna överväger att eventuellt ta mig av medicinen om jag fortsätter att göra det bra. "

Nicole Legat, 26, diagnostiserades med typ 2-diabetes för fyra månader sedan. Med en A1C av 9,7, placerades hon också på metformin. Legat hoppas också att leva medicinfri. Hon går till gymmet fem till sex dagar i veckan och tillbringar 30 till 45 minuter med hjärt-träning.

"Personer med diabetes har komplikationer 10 eller 15 år efter att de har diagnostiserats.Jag är 35 då, och det är inte gammal nog för att förlora ögonkastet eller inte göra en pedikyr eftersom mina fötter inte känner sig i dem ", sa hon." Jag har tappat 38 pund. Ju bättre det fysiska tillståndet du är desto bättre kan din diabetes vara. Jag har pratat med massor av människor som har blivit av medicinen och det är mitt mål. "

Under tre månader har Legats A1C sjunkit från 9. 7 till 8. 4." Läkaren sa om tre månader att det är en stor droppe, så jag är definitivt på väg i rätt riktning. "

Kolla in Årets bästa Diabetes Smartphone Apps »

Flytta, även lite, hjälper

Karen Kemmis, PT, DPT, CDE, som arbetar på Joslin Diabetes Center i Syracuse, New York, berättade Healthline," Många människor med kronisk sjukdom tenderar att vara mindre aktiv eftersom allt är så utmanande. Men om människor kan bli mer aktiv blir allting i livet lite enklare. "Kemmis sa att många människor hon ser tycker det är svårt att stå upp från en stol och att klättra uppför trappor, så är den naturliga tendensen att undvika trappor, att använda armarna mer när de står upp och att använda en lyftsstol. "Om människor kunde vara mer aktiva på ett noggrant sätt skulle de kunna göra mer än ständigt skärpa på vad de gör ", säger Kemmis.

Om en patient med diabetes kommer in för knäsmärta, innehåller Kemmis exer cise i hennes ingripande. "Jag kan säga att du har knäövningar, men när du är här, låt oss se hur du gör på den stationära cykeln eller något annat för att hjälpa dem att börja med att göra mer träning, med hopp om att de i längden kommer att driva dem saker på egen hand ", sa hon.

"För vissa [motivationen] kan det vara att sänka blodsockret eller gå ner i vikt, och för andra," Jag vill dansa på min dotters bröllop "eller" Jag vill leka med mitt barn eller barnbarn. "Jag kan säga om du jobbar med den här övningen eller aktiviteten som hjälper dem att göra något som är verkligen viktigt för dem." - Karen Kemmis, PT, DPT, CDE

Kemmis sa aerob träning, som att gå på en löpband, Att använda en stationär cykel, dansa och simning är till hjälp för diabetespatienter. "Om vi ​​använder våra muskler för att förstärka övningarna blir de mer aktiva, och vi ökar faktiskt vår metabolism. Ju mer muskelmassa vi bär, desto högre metabolism har vi. Så om människor kämpar med sin vikt och blodsocker är höga, om deras muskler kräver mer bränsle till arbete, kommer vi faktiskt att bränna kalorier och sänka blodglukos. "

Personer med kroniska tillstånd är frustrerade på grund av deras begränsningar, vilket leder till att känna sig isolerad. "Övning är en väldigt viktig del av att hjälpa till med att arbeta på depression och ångest … Arbeta med att göra fem minuter, tre gånger om dagen, bara gå framför TV: n, om tanken på att gå utanför eller gör 30 minuter s på en gång är stressigt, säger Kemmis.

Behandling av patienter som individer är också avgörande. "För vissa kan det vara att sänka blodsockret eller gå ner i vikt och för andra," Jag vill dansa på min dotters bröllop "eller" Jag vill leka med mitt barn eller barnbarn."Jag kan säga om du jobbar med den här övningen eller aktiviteten som hjälper dem att göra något som är verkligen viktigt för dem", säger Kemmis.

Inte alla kan vara en Ironman. Fortfarande säger Holder: "Att ha en positiv attityd i hela är vad du behöver träna för en Ironman, men du behöver också det varje dag för att komma igenom diabetes. Det finns dagar när jag slår mina händer upp i luften och säger" jag kan gör det här, "men då förstör jag det och håller mig positivt och fortsätter chugging. Med tanke på något som typ 1-diabetes, om du har en positiv attityd kan du uppnå någonting."

Vilka råd har Stevens för människor som henne som har MS? "Jag tänkte aldrig någonsin om en miljon miljoner år skulle jag någonsin göra något så här," sa hon. vet inte vad du har i dig tills du försöker det. Gör bara det. Du kommer verkligen att bli förvånad. "

Relaterat Nyheter: Diabetespatienterna kan vara bekymrade, inte deprimerade»