Trumpets ordförandeskap: Hur man hanterar kaos
Innehållsförteckning:
Redaktören av Vanity Fair Magazine har en enkel förklaring till vad du kanske känner.
I sin sommar 2017 redaktörsbrev skrev Graydon Carter att USA lider av PTSD.
AnnonsAdvertisementSom i "President Trump Stress Disorder. "
Landets stress och ångestnivå har nått en så hög nivå att Harvard University var tvungen att publicera en artikel i New England Journal of Medicine tidigare denna månad.
I det sade författarna att reaktionen mot Trump-ordförandeskapet kunde ha djupa och långvariga hälsoeffekter på nationen.
AnnonsDessa inkluderar högre sjukdomsrisk, för tidig födsel och tidigare dödsfall.
"Val kan betyda för barn och vuxnas hälsa på djupa sätt som ofta är okända och oadresserade", David R. Williams, PhD, MPH, ledande författare av artikeln, professor i folkhälsan vid Harvard TH Chan School of Folkhälsa och professor i afrikanska och afroamerikanska studier vid Harvard University, sade i ett pressmeddelande.
Och dessa så kallade Trump Disorders påverkar inte bara de som inte gillar presidenten.
Elaine Ducharme, PhD, en styrelsecertifierad klinisk psykolog i Connecticut, berättade Healthline att supporterna till presidenten känner sig stressad över de aktuella utredningarna i Vita huset, liksom den ständiga kritiken av Trump av motståndare.
"Nivån av gift som kommer ut ur människornas mun på båda sidor av gången är typ av störande," sade Ducharme. "Det är som en mycket omtvistad skilsmässa. "
Läs mer: Hur man hanterar vredesangrepp efter valet"
Det är mer än bara stress
New England Journal of Medicine-artikeln skrevs av Williams och Dr. Morgan Medlock, en psykiater vid Massachusetts General Sjukhus / McLean sjukhus.
AnnonsAdvertisementI sina inlägg citerade författarna ett antal studier som beskriver de potentiella effekterna av valresultat, särskilt 2016-tävlingen.
En är en undersökning av den amerikanska psykologiska föreningen som släpptes i februari, som avslöjade 57 procent av landet känner att det nuvarande politiska klimatet är en betydande eller något signifikant källa till stress.
Dessutom sa två tredjedelar av de svarande att de var oroade över nationens framtid.
AnnonsWilliams och Medlock sa att marginaliserade grupper som rasminoriteter sannolikt kommer att påverkas mest.
De sa att det beror på att de står inför fientliga miljöer i kölvattnet av Trump-ordförandeskapet.
AnnonsAdvertisementFörfattarna noterade att efter president Barack Obama valdes år 2008 sa en tredjedel av vita amerikaner i en undersökning att de var "oroliga" att en svart man var i Vita huset.
De sa att det var en "märkbar ökning" i racial animositet på sociala medier efter det historiska valet.
Författarna tillade att Trumps seger i november förefaller föra "till existerande fientliga attityder mot ras och etniska minoriteter, invandrare och muslimer. "
AnnonsDe citerade också en undersökning av 2 000 grundskolelärare och gymnasieskolelärare där hälften av instruktörerna sa att sedan 2016-presidentkampanjen började många av sina elever har blivit" emboldened "för att använda raserna och namn ringer.
Stress är ett av resultaten av detta uppvärmda klimat, men Williams och Medlock säger att det går utöver det.
AnnonsAdvertisementDe hänvisade till en studie från augusti 2016 av 1 836 USA, som utförs av University of California i Berkeley. Resultaten avslöjade en förhöjd risk för hjärtsjukdom bland både svarta och vita invånare i vad som kallades "höga fördomar län. "
De pekade också på en studie 2006 av University of Chicago. Forskare uppgav att sex månader efter terrorattackerna den 9/11 var det en ökning av barn med låga födelsevikt samt för tidiga födelser bland arabamerikanska kvinnor. Forskare chalkade det upp till fientligheten mot denna grupp efter attackerna.
Författarna varnade också för att nedskärningar i hälso- och socialtjänstprogram skulle ytterligare kunna förvärra vissa av dessa hälsoeffekter.
De uppmanade sjukvårdspersonal att bättre känna igen några av dessa fysiska och psykiska problem. Dessutom sa de medicinska experter att skapa "säkra fläckar" för patienter, samt förespråkar för hjälpsamma policyer och program.
Läs mer: Har du satt på "Trump 10"? »
Hur kan du klara?
Ducharme sa att det finns ett antal saker folk kan göra för att lindra stress de kanske känner för Trumps presidentskap.
En strategi är att helt enkelt ta en paus från den.
"Fortsätt och lyssna på nyheterna, men stäng sedan av det," sa hon. "Det är bara så mycket du kan säga timme efter timme. Gör något trevligare istället. "
Ducharme sa att göra något positivt som också är fysiskt är en bra stressavlastare.
Aktiviteter som att ta en promenad eller göra yoga är alternativ.
Hon nämnde även The Wrecking Club i New York. Det är där du betalar för att använda en slädehammer för att bryta sönder gamla möbler och andra föremål innan de släpps ut till deponi.
Tjänstemän på klubben, som öppnade i februari, berättade Healthline de flesta av sina kunder kommer helt enkelt för roligt eller som en del av en datagrupp eller ungkarlfest.
De sa att några personer har betalat för att lindra sin ilska från en skilsmässa eller, ja, det nuvarande politiska klimatet.
Ducharme sa att avkopplande saker du tycker om är en annan stressbuster. Att titta på en film eller göra ett korsord är bra distraheringar.
Hon rekommenderar även människor att hålla saker i perspektiv.
Vårt politiska system, konstaterar hon, har kontroller och saldon.
"Verkligheten är att vi har en demokrati och presidenten är inte en diktator", sa hon.
Hon berättar också att människor inte tar förutspå förutsägelser för allvarligt. När allt kommer omkring, inte många experter som förutspådde Donald Trump skulle vinna ordförandeskapet.
Mestadels säger Ducharme att hålla sig informerad men också anta en "vänta och se" attityd.
"Ibland måste vi leva med osäkerhet. Verkligheten är att vi inte nödvändigtvis vet vad som kommer att hända, "sa hon.
Hon rekommenderar att folk letar efter de positiva.
"Försök titta på vad som är stabilt istället för det som är instabil," sa hon.
Hon säger att du inte kan kontrollera vad som händer i Washington, men du kan styra hur du beter sig.
Tala respektfullt mot andra, engagera dig i en positiv lokal insats eller hjälpa andra.
"Det hjälper människor att höra och se saker som är lugnande", sa hon.
Läs mer: Escapism för din hjärna efter valet »
