Vitamin B12 och Folinsyra Inte Miracle Brain Boosters

Vitamin B12 och folsyra kan inte erbjuda den typ av hjärnhöjning till seniorer som antyddes av tidigare forskning. I en ny större studie visade forskare från Nederländerna att personer som tagit dessa tillskott i två år inte hade någon signifikant förbättring av kognitiv prestanda.

Tidigare observationsstudier antydde fördelarna med folsyra och vitamin B12 för att förebygga demens och Alzheimers, vilket ger intresse för att använda dessa föreningar för att förbättra hjärnans funktion. Senare randomiserade, kontrollerade studier var dock mindre övertygande.

advertisementAdvertisement10 Tidiga tecken på demens

• Subtila kortvariga minnesförändringar
• Svårigheter att hitta rätt ord
• Ändringar i humör
• Apati
• Svårighet att göra vanliga saker
• Förvirring < Svårighet efter historier
• En felaktig känsla av riktning
• Att vara repetitiv
• Kampanjer för att anpassa sig till förändring

"Tanken att ett naturligt förekommande vitamin kan bränna hjärnkraft är en spännande enhet", säger Dr. Jessica L. Zwerling, en neurolog och associerad chef för Montefiore Einstein Center för åldringshjärnan och vem var inte inblandad i studien.

Hjärnans fördelar med dessa kosttillskott antogs bero på deras förmåga att sänka blodhalten hos homocystein, en aminosyra som i höga grad har kopplats till minnesförlust och demens.

Den nuvarande studien, en av de största för att testa den långsiktiga användningen av dessa kosttillskott på minnes- och tänkande färdigheter, utformades för att ge en tydligare bild.

Annons

"Eftersom homocysteinnivåer kan sänkas med folsyra och vitamin B12-tillskott har hoppet varit att att ta dessa vitaminer kan också minska risken för minnesförlust och Alzheimers sjukdom", säger studieförfattaren Rosalie Dhonukshe-Rutten, en näringsforskare vid Wageningen University i Nederländerna, i ett pressmeddelande.

Lär dig om de nio typerna av demens

B Vitaminer misslyckas med att förbättra minnet

Studien, publicerad online igår i tidskriften Neurology, inkluderade mer än 2 900 hälsosamma äldre män och kvinnor, med en genomsnittlig ålder av 74 och höga blodnivåer av homocystein.

Volontärer fick slumpmässigt tilldelat antingen en tablett innehållande 500 mikrogram vitamin B12 och 400 mikrogram folsyra eller ett placebo-piller utan dessa vitaminer varje dag under de två åren av studien. För att bedöma hjärnfunktionen gav forskare frivilliga en rad olika minnes- och tänkande tester i början och slutet av studien.

"Även om homocysteinnivån minskade med mer i gruppen som tog B-vitaminerna än i gruppen som tog placebo, var det tyvärr ingen skillnad mellan de två grupperna i poängen på tänkandet och minnetesterna, säger Dhonukshe-Rutten.

Läs mer om vitaminer: kan de öka minnet? »

Vitamin B12 kan ha subtila fördelar

Tidigare forskning inkluderade en annan tvåårig studie, publicerad 2010 i Neurology, som fann att vitamin B12, vitamin B6 och folsyratillskott inte förbättrade mentala förmågor hos män 75 och äldre. Åtta år efter avslutad studie hade männen en liten minskning av risken för kognitiv försämring, även om det inte var någon signifikant förändring.

AnnonsAdvertisement

Vissa personer som tar tillskott i den nya långsiktiga studien upplevde några små positiva effekter. En analys av data visade att personer med lågt blodhalt av holotranskobalamin, den aktiva formen av vitamin B12, förbättrade deras tänkande hastighet med vitamin B12 och folsyratillskott.

"Detta överensstämmer med hela klinisk bild av B12-relaterad till minnesproblem," sade Zwerling.

De tillskott som ges till båda grupperna i den nya studien innehöll också 15 mikrogram vitamin D3, vilket kan förbättra hjärnans funktion vid höga halter. Det är möjligt att vitamin D3 utspädde effekterna av andra kosttillskott på mentala prestanda, även om det helt enkelt kunde eliminera eventuell D3-brist mellan deltagarna.

Annons

"Personer, särskilt äldre, skiljer sig åt i deras metabolism av D-vitamin och är mottagliga för D-brist," sade Zwerling. "Sammantaget brukade användningen av D3 bara" lekplatsen "i en befolkning som är känd att ha höga brister. "

Även om denna nya studie misslyckades med att visa de mentala fördelarna med vitamin B12 och folsyratillskott, är vitamin B12 fortfarande väsentlig för helhetshälsan.

AnnonsAdvertisement

Ta reda på: Vad orsakar demens? »

" B12 är ett viktigt vitamin både för centrala och perifera nervsystemet, säger Zwerling. "En B12-brist presenterar på många sätt: det kan uppvisa handdositet, distal fotdomlighet, kognitiva förändringar, instabilitet i gången. "

Människor som är bekymrade över deras vitamin B12-nivåer bör kolla med sin läkare, eftersom andra hälsoproblem kan efterlikna en vitaminbrist.

Annons

Känna symtomen på vitamin B-brist »