Prediabetes: Vad är nästa för din livsstil?

Prediabetes

Höjdpunkter

1. Med prediabetes ökar din risk att utveckla andra allvarliga tillstånd.
2. Du kan reversera prediabetes genom att göra hälsosamma livsstilsförändringar.
3. Läkarna rekommenderar att prediabetes screenings börjar vid 45 års ålder eller yngre om du har andra riskfaktorer.

Om du får prediabetes, betyder det att du har en högre blodsockernivå än vad som är högt för att vara diagnostisk för diabetes. Om du inte får behandling för det, kan prediabetes leda till diabetes typ 2, hjärtsjukdom och stroke.

Enligt National Institute of Health (NIH) är prediabetes reversibel. Behandling kan innefatta livsstilsmodifikationer, såsom kost och motion, och medicinering. Typ 2-diabetes kan utvecklas inom 10 år om du har prediabetes och gör inte livsstilsförändringar, säger Mayo Clinic.

Det första steget för att hantera prediabetes är att förstå vad en prediabetesdiagnos innebär. Läs vidare för att lära dig mer om denna diagnos och vad du kan göra.

Andra namn

Din läkare kan referera till prediabetes som följande:

• nedsatt glukostolerans (IGT), vilket innebär ett högre blodsocker än normalt
• nedsatt fastglukos (IFG), vilket innebär ett högre blodsocker än normalt innan man äter
• insulinresistens, vilket innebär att din kropp inte effektivt kan använda insulin.

Insulinresistens leder till uppbyggnad av socker i blodet.

advertisementAdvertisement

Symptom

Vad är symtomen på prediabetes?

Prediabetes har inga tydliga symptom. Vissa människor kan uppleva tillstånd som är förknippade med insulinresistens, såsom polycystiskt ovariesyndrom och acanthosis nigricans, vilket innebär utveckling av mörka, tjocka och ofta flöjtiga fläckar av huden. Denna missfärgning sker vanligtvis runt:

• armbågar
• knän
• nacke
• armhålor
• knogar

Om du har diagnostiserats med prediabetes är det viktigt att du konsulterar din läkare om du upplever: < 999> ökad törst

• ökad urinering, särskilt på natten
• trötthet
• suddig syn
• sår eller nedskärningar som inte kommer att läka
• Dessa är symtom som är typiska för typ 2-diabetes och kan indikera att din prediabetes har utvecklats till typ 2-diabetes. En läkare kan köra en serie test för att bekräfta detta.

Orsaker

Vad är orsakerna till prediabetes?

Bukspottkörteln frisätter ett hormon som kallas insulin när man äter så att kropparna i cellerna kan ta sockret från blodet och in i cellen för energi. Således hjälper insulin med att sänka blodsockernivån. Vid prediabetes svarar cellerna inte korrekt på insulin. Detta kallas insulinresistens.

Orsakerna till insulinresistens är oklara. Enligt Mayo Clinic är prediabetes starkt kopplad till livsstilsfaktorer och genetik.

Personer som är överviktiga och stillasittande har ökad risk för prediabetes.

Riskhantering

Riskfaktorer för prediabetes

Prediabetes kan förekomma hos någon, men vissa faktorer ökar dina chanser. Om du är över 45 år eller om du har ett BMI (BMI) högre än 25, kan din läkare skicka dig till prediabetes.

En annan riskfaktor är lagringen av mer fett runt midjan än höfterna. Du kan mäta denna riskfaktor genom att kontrollera om din midja är 40 eller mer inches om du är manlig och 35 inches eller mer om du är kvinna.

En annan riskfaktor för prediabetes är stillesittande.

Diagnos

Hur diagnostiseras prediabetes?

Din läkare måste göra ett blodprov för en noggrann diagnos. Det innebär att du skriver ett blodprov för att skicka till ett labb.

Resultatet kan variera beroende på typ av test. Du borde ta samma test två gånger för att bekräfta diagnosen, enligt NIH. Enheter som mäter glukosnivåer, såsom fingersticktestet, används inte för diagnos. Istället kommer din läkare att använda en eller två av dessa tester:

Hemoglobin A1c-test

Hemoglobin A1c-testet, som även kallas A1c-testet eller glykosylerat hemoglobintest, mäter ditt genomsnittliga blodsockernivå under de senaste två åren tre månader. Detta test kräver inte fasta och kan göras när som helst.

Ett Alc-värde av 5 7-6. 4 procent är diagnostisk för prediabetes. Ett andra A1c-test rekommenderas för att bekräfta resultaten. Ju högre A1c, desto större risk att din prediabetes kommer att utvecklas till typ 2-diabetes.

Fasta plasmaglukos (FPG) -test

Under ett FPG-test kommer din läkare att be dig att snabba i åtta timmar eller över natten. Innan du äter kommer en sjukvårdspersonal att ta ett blodprov för testning.

En blodsockernivån på 100-125 milligram per deciliter (mg / dL) indikerar prediabetes.

Oralt glukostoleransprov (OGTT)

En OGTT kräver också fastande. Din läkare kommer att kontrollera dina blodsockernivåer två gånger, en gång i början av avtalet och sedan två timmar senare efter att du har druckit en söt drink.

Om blodsockernivån läser 140-199 mg / dL efter två timmar, indikerar testet IGT eller prediabetes.

Random plasmaglukos (RPG) test

Ett RPG-test kan dras när som helst och kräver ingen fasta. Resultat med blodsockernivån 140-199 mg / dL indikerar prediabetes. Om du inte har tydliga symptom behöver du ett andra test för att bekräfta en diagnos.

Om test visar att blodsockernivån är normal kan du upprepa screeningar om tre år. Om du har diagnosen prediabetes kan din läkare kontrollera blodsockernivån om 12 månader eller tidigare.

AnnonseringAvgift

Behandlingar

Hur man behandlar prediabetes

Behandling av prediabetes kan också ses som att förebygga typ 2-diabetes. Om din läkare diagnostiserar dig med prediabetes, kommer de att rekommendera vissa livsstilsförändringar. En studie som heter Diabetes Prevention Programme visade en minskning på cirka 58 procent hos människor som höll på med dessa förändringar på lång sikt.

De vanligaste sätten att hantera prediabetes är:

bibehålla en kost som är rik på fiber

utövar regelbundet

• förlorar vikt
• tar mediciner om din läkare ordinerat det
• Vissa personer med diabetes väljer att använda komplementära och alternativa läkemedel (CAM) behandlingar för att hantera deras tillstånd. CAM-behandlingar kan inkludera att ta tillskott, meditation och akupunktur. Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar CAM-behandlingar eftersom de kan interagera med din medicin.
• Läs mer: Diabetes alternativa behandlingar »

Låg kolhydratdiet

Många studier tyder på att en lågt kolhydrat diet förbättrar blodsockerkontroll, insulinresistens och vikt. Många anser att ett kolhydratintag på 21-70 gram per dag är lågt kolhydratdiet, men det finns ingen standarddefinition. Enligt artikeln kan lägre kolhydrater hjälpa dem med typ 2-diabetes, och även om det inte tar upp prediabetes specifikt kan det vara rättvist att anta att detsamma skulle vara sant för dem med prediabetes.

Dieter med lågt kolhydrat rekommenderas inte för personer med högt kolesterol eller hjärtsjukdom. Tala med din läkare innan du gör stora förändringar i din kost.

Annons

Komplikationer

Komplikationer

Om du inte får behandling för det, kan prediabetes bli typ 2-diabetes och andra sjukdomstillstånd, såsom:

hjärtsjukdom

en stroke <999 > nervskada

• njurskada
• ögonskada
• fotskada, där dåligt blodflöde kan leda till amputation
• hudinfektioner
• problem med hörsel
• Alzheimers sjukdom
• De goda nyheterna är att prediabetes är reversibel med långsiktiga livsstilsförändringar.
• Förebyggande
• Tips för att förebygga diabetes

Få mer:

Fisk med omega-3 fettsyror, såsom lax och tonfisk

grönsaker

frukt

fibermat, till exempel fullkorn

• Har mindre:
• än 1500 mg natrium per dag
• alkohol eller gränsen till en drink per dag
• mat med tillsatt socker och ohälsosamma fetter

Prediabetes är reversibel. Du kan förebygga eller sakta utvecklingen av prediabetes och diabetes genom livsstilsförändringar.

• En studie visade att en viktminskning på 5 till 7 procent minskar risken för diabetes, enligt NIH. De som deltog i studien följde en diet med låg fetthalt, låg kalori och utövades i 30 minuter fem gånger per vecka.
• En hjärt-hälsosam livsstil innehåller följande:
• Äta rätt

Fiberrika livsmedel, som frukt, grönsaker och fullkorn, hjälper dig att nå dina hälsoprojekt. Enligt Mayo Clinic följer Medelhavsstilens diet dessa principer.

Läs mer: 12 Lågcarbid frukter och grönsaker »

Övning mer

Du kan minska risken för diabetes genom att vara regelbunden aktiv. Trettio minuter av någon aktivitet som höjer ditt hjärtslag till din målränta, till exempel promenader, de flesta dagar i veckan, rekommenderas.

Åtgärder för att inkludera fysisk aktivitet i ditt dagliga schema är:

cykla till jobbet

gå istället för att åka bussen eller köra

gå till ett gym

delta i fritidsaktiviteter med ett lag

• Trettio minuters träning per dag och 5-10 procent viktminskning minskar risken för typ 2-diabetesprogression med över 58 procent, enligt American Diabetes Association.