10 Hälsosamma datumidéer: romantik gör en kropp bra
Innehållsförteckning:
- 1. Gå till marknaden
- 2. Bara dansa!
- 3. Klättra ett berg
- 4. Komma utanför
- 5. Var flexibel
- 6. Håll dig inne
- 7. Vin och choklad
- 8. Gå ut ur staden
- 9. En dag på banorna
- 10. Sadel upp
- Hålla ett hälsosamt förhållande
Klassiska datumidéer tenderar att luta sig mot den eftergivna: en film, komplett med en jätte soda och en stor hink popcorn - med extra smör, reservationer på en extravagant fransk restaurang eller cocktails och stekt mat vid en bar.
Några av dessa datumidéer kan göra en minnesvärd kväll, men åtnjutit för ofta, de kan också leda till diabetes eller hjärtsjukdomar på vägen. Så, om du föredrar att vara passionerad utan att vara passiv, så är det 10 bra datumidéer som gör att du känner dig friskare - inte tyngre.
1. Gå till marknaden
Istället för att spendera din kväll (och hela lönecheck) på en dyr middag, ta ditt datum till en böndermarknad och plocka upp några lokalt odlade, hälsosamma produkter att laga ihop. Att gå runt marknaden kommer att få din hjärtfrekvens och äta ekologisk mat är bra för din gemenskap - och det kan också vara bättre för din kropp.
Grilla upp lite fisk, kanske lax, och låt sakta grönsakerna du köpte från marknaden. Eller om lax inte är din sak, försök att grilla en mindre fisk, som torsk. Den har låg kvicksilverinnehåll, massor av protein och stora mängder kolesterolreducerande omega-3-fettsyror samt vitamin D (för friska ben!). För att inte tala om det smakar gott!
AdvertisementAdvertisementDansa
2. Bara dansa!
Medan du kan stanna inne i "Dirty Dancing", varför inte prova någon egen dans? Att ta en dans klass med ditt datum är en romantisk sätt att spendera din tid tillsammans, samt ett fantastiskt sätt att få motion. Om du tar en klass är inte din stil, vad sägs om en natt på klubben? Dansa i bara en timme kan bränna upp till 500 kalorier, förbättra styrka och tonmuskel - så gå ut på dansgolvet och visa upp dina drag!
Bergsklättring
3. Klättra ett berg
Det kanske låter lite för äventyrligt för vissa, men skriv inte av bergsklättring omedelbart. Dessa dagar är det inte en extrem sport för über-atletisk och vågad. Faktum är att bergsklättringsgallerier har sprungit upp över hela landet. De är säkra, roliga och rymmer alla färdighetsnivåer. Första timers och avancerade klättrare kan ta klasser eller bara gå för det på någon typ av terräng. Spotting din partner när de skala en vägg är ett bra sätt att få förtroende och bränna kalorier samtidigt.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementVandring
4. Komma utanför
Spendera din dag i naturen kan göra en bra dag. Var noga med att du tar med mycket vatten för att vara hydratiserade och ta mellanmål för att hålla din energi och sprit upp. Välj en spårblandning med frukt och nötter över högkalori, sockerfyllda energistänger. Om du inte är ute efter vandring, brinner en lugn promenad i skogen eller går runt i närheten av kvarteret också kalorier, får dig ut ur huset och kan vara mycket romantisk.
Yoga
5. Var flexibel
Det finns många förutfattningar om yoga som helt enkelt inte är sanna. En av dem är att yoga inte är ett pars verksamhet. Som dans kan yoga vara ett bra sätt att jobba med en svett med din partner. Klasser sträcker sig från Ananda yoga - en lugn stil som fokuserar på kontrollerad andning, långsamma rörelser och kroppsinriktning - till de fysiskt krävande och styrka Ashtanga och Bikram yoga stilerna.
AnnonsAdvertisementHåll dig hem
6. Håll dig inne
Medan de flesta friska aktiviteter kräver att du kommer ut ur huset kräver denna aktivitet att du gör det exakta motsatsen. En dag med sovrum romantik är faktiskt ett av de hälsosammaste sätten du kan spendera din dag. Kön kan:
- förbättra humör och minska stress
- bränna kalorier
- öka ditt immunsystem
- minska risken för prostatacancer
- öka blåskontrollen
- minska risken för bröstcancer
- lägre blodtryck
- reglera hormonnivåer
Vin och choklad
7. Vin och choklad
I rätt kvantiteter kan både rött vin och mörk choklad vara helt frisk och till och med fördelaktig för din kropp. Enligt American Heart Association finns det några bevis på att ett glas eller två röda vin om dagen kan sänka blodtrycket och förhindra hjärtsjukdom. Ingredienserna i mörk choklad, enligt Cleveland Clinic, kan också bidra till att förbättra ditt blodtryck. Så ha en liten mängd mörk choklad, och kom ihåg, en "liten mängd" är inte ett bad av Ben & Jerrys glass.
AnnonsAdvertisementWeekendresa
8. Gå ut ur staden
Ett pars reträtt kan vara den perfekta helgen med hälsa och lyx. Många reträtt i hela landet betonar en hälsosam livsstil, samtidigt som man ger en avslappnad helg. Verksamheten varierar från läckra ekologiska måltider till parets massage och bastur. Många reträtt erbjuder även dagsutflykter för vandring, mountainbike eller annan naturinspirerad sightseeing.
Bowling
9. En dag på banorna
Under de kallare månaderna när det kan vara svårt att hitta en aktiv dateidé, är en dag på banorna den perfekta lösningen. Det är inte bara bowlingnyckel - det är jättekul, och förbättrar hand-ögonkoordinering. Och i motsats till populär tro behöver bowling och öl inte gå hand i hand.
AnnonsAdvertisementAdvertisementRidning
10. Sadel upp
Tanken om en hästtur i solnedgången kan verka som en ostliknande slut på en fantasieroman, men ett datum på häst är faktiskt bra träning och gör något äventyr. Ridning förbättrar din hållning och får din hjärtfrekvens, ökad hjärt- och kärlsjukdom. Guidade turer finns över hela landet, utanför nästan alla städer.
Takeaway
Hålla ett hälsosamt förhållande
Att gå ut på ett hälsosamt datum är ett utmärkt första steg mot att utveckla och upprätthålla ett romantiskt förhållande byggt på hälsosamma metoder. För att se till att du håller dina relationer fysiskt och känslomässigt hälsosamma, lär dig hur du öppet talar med din partner om sex och få tips om att hålla dem nöjda.
