21 Glutenfria Snackidéer för dina barn

Barn älskar vanligtvis att munch på olika godis och att äta hälsosamma mellanmål under dagen kan öka deras energi och näringsintag. Att hålla dina barn glutenfria kan dock vara utmanande, särskilt när det gäller snacks. När du äntligen hittar rätt eftermiddagsfix, är ditt barn troligen redan i mitten av en smältning. Lycklig för dig, hjälp är på väg med dessa 21 enkla och glutenfria tilltugg.

Glutenfri diet Basics

Gluten är ett protein som finns i vete, korn, råg och triticale. Om ditt barn har celiaki eller en glutenintolerans vet du redan att de borde undvika alla produkter gjorda med glutenhaltiga korn. För dem skulle äta gluten kunna leda till allvarliga biverkningar som:

Anemi

• Undernäring
• Utslag eller eksem
• Ledsmärta
• Huvudvärk
• Utmattning
• Nervsystem frågor

En av de största missuppfattningarna om att äta glutenfri är att det automatiskt är hälsosamt. Men många förpackade, glutenfria produkter är höga i kalorier, fett, natrium och tillsatta sockerarter. Men förtvivlad inte! Behåll dig med rätt ingredienser och lite kunskap, och du kommer att hålla dina barn glutenfria och friska.

1. Sweet Potato Crunchies

Bildkälla: Foto med tillstånd av Skinny Ms / // skinnymer. com /

Sötpotatis är en stor källa till fiber, vitamin A, vitamin C och folat. Barnen kommer att älska munching på dessa krispiga, kryddade marker friterad i olivolja eller kokosnötsolja.

Annons

Roliga Fakta: Hälsofördelarna med Kokosolja »

2. Cheez-It Crackers

Om dina barn är fans av miniostkakor (och vilket barn är det inte?), Prova den här hemlagade versionen. Den är gjord med glutenfritt mjöl, skarp cheddarost, smör, havsalt och vatten - det är det. Dina barn kommer att älska smaken och du kommer att älska att det bara kräver några pantryklammer.

AdvertisementAdvertisement

3. Hemlagad Honung Små Teddies

Bildkälla: Foto med tillstånd av svärmor / // www. southerninlaw. com /

Vilket barn älskar inte att döma de små teddybjörngrahamkakarna i ett kallt glas mjölk? Du kan göra ett hälsosammare sortiment hemma med glutenfritt mjöl, honung, brunt socker och vanilj. Bäst av allt, dina barn kan välja ut cookie cutter form.

Läs mer: 9 Oväntade användningar för honung »

4. No-Bake Gluten-Free Granola Bars

Butikerna som säljs på granola kan verka som ett hälsosamt mellanmål men de är ofta fyllda med tillsatt socker och konserveringsmedel. Dessa glutenfria barer ger smak och näring från honung, glutenfria havre, osötade kokosnötflisor och kokosnötolja. Gör en sats på helgen, och packa upp dem för en veckodags, ta och ta frukost.

AdvertisementAdvertisement

5.Glutenfria Corn Dog Muffins

Medan de inte är så bra, är majshundar fortfarande en favorit för barn. Lyckligtvis är dessa mini muffinformade hundar mindre i storlek och gjorda av glutenfri majsmuffinsblandning. Välj ohärdiga varmkorv för att undvika konstgjorda nitrater och konserveringsmedel.

Annonsering

6. Allergifria Soft Pretzel Bites

Tjuka, varma, mjuka pretzels är det perfekta mellanmålet, men de flesta är gjorda med mjöl som innehåller gluten. Dessa pretzelbettar kan göras med glutenfritt mjöl och är ännu mer utsökta när de dyppas i dina barns favoritglutenfria doppsås.

AdvertisementAdvertisement

7. Glutenfri gurka smörgåsar

Bildkälla: Foto med tillstånd av Family Focus Blog / // familyfocusblog. com /

Friska gurka rundor tar platsen för bröd i dessa smörgåsar som är lika roliga att göra som de ska äta. Detta recept kräver avokado, tomat, kalkon och ost, men gärna ersätt med ditt barns favoritmager kött, grönsaker eller hummus.

8. Den bästa glutenfria Chex-blandningen

Trots att det är en mellanmål för barnen, är den köpta Chex-blandningen inte alltid glutenfri. Avstå det förpackade varumärket och göra en hälsosammare version hemma genom att kontrollera vad du lägger in och vad du lämnar ut! Detta recept använder glutenfria pretzeler och bagelflisar, liksom ris och majsgrödor och jordnötter.

Annonsering

9. Jordnötssmör och gelé Havremjöl Frukoststänger

När det gäller att njuta av en PB & J, bör inget barn lämnas på grund av livsmedelsallergier. Om du nix brödet och ersätta det med glutenfria havre, kan dina barn njuta av den tidlösa snackduoen också. Välj naturligt jordnötssmör för hälsosammare resultat eller mandelsmör om ditt barn har en jordnötsallergi.

AdvertisementAdvertisement

10. Applesauce Banana Spice Bread

Bildkälla: Foto med tillstånd av Raia's Recipes / // raiasrecipes. com /

Ersättning av olja med äppelmos i ett snabbt brödrecept resulterar i fukt, hälsosammare bröd. Lägg till brunt rismjöl, honung och arrowrootpulver för att göra ett mellanmål som du är stolt över att ge dina barn.

11. Healthified Fruit Roll-Up

Vad gör vissa förpackade frukt läder varumärken så färgglada? Hög fruktos majssirap, konstgjorda färgämnen och naturliga smakämnen, förstås! Detta recept är inte bara glutenfritt, men det är gjord av färsk pureed frukt, vatten och en naturlig sockersubstitut, så du kan undvika de konstgjorda färgerna och smakämnena som finns i butiken köpte versioner.

12. Bakad kanel Apple Chips

Bildkälla: Foto med tillstånd av Sally's Baking Addiction / // sallysbakingaddiction. com /

Äpplen är fulla av vitaminer, fibrer, antioxidanter och mineraler. Bakstyckssnitt resulterar i en naturligt söt, krispig och kan vi säga beroendeframkallande, mellanmål. Dessa tar några timmar, så var noga med att planera tillräckligt med tid för detta recept.

Läs mer: Apples fakta »

13. DIY Freezer Protein Barer för Barn

Nötter är packade med protein, fiber och omega-3 fettsyror. Gjord med rå cashewnötter, mandel, mandelsmör och lönnsirap, dessa barer är hjärtliga och läckra.Nästa gång dina barn börjar köra dig nötter, fortsätt och ge dem en av dessa premade barer av godhet!

Läs mer: Gå Nötter! Hälsofördelarna med nötter »

14. Glutenfri Buffelsås-Smaksatt Popcorn

Popcorn ska vara bra för dig, men varuautomaten eller snack gången märken är ofta belagda i artificiell, pulverformig ost och full av transfetter. Undvik dessa ingredienser och orange fingrar genom att poppa den på spisen eller i en luftpoppare. Lägg till lite extra smak för din hemlagad popcorn genom att bara använda en dash glutenfri varm sås, en skaka glutenfritt selleri salt och ett smörklump.

15. Goldfish Crackers

Känd som "mellanmål som ler tillbaka" är guldfiskkakor en barndomsfavorit. Tyvärr innehåller de flesta vetemjöl, vilket betyder att glutenfria barn ofta är oturliga. Detta guldfiskskräprecept kommer till räddning med mandelmjöl: Det är inte bara glutenfritt, men alla naturliga ingredienser gör det också konserveringsfritt.

16. Glutenfri Vegan Animal Graham Crackers

Bildkälla: Foto med tillstånd av Petite Allergy Treats / // petiteallergytreats. com /

Föräldrar älskar att djurkakor är bärbara och barn älskar hur de smakar och ser ut. De flesta butikerna är dock höga i socker och gränser för glutenfria barn. Låt barnen hjälpa dig att skapa din egen djurpark med glutenfritt mjöl, melass, vanilj och kanel.

17. Lätta, krispiga Bakade Kale Chips

Kale är en bra källa till fiber, antioxidanter och vitaminer. Det kan inte verka som ett barnvänligt mellanmål, men kale kan vara utsökt när det kastas med olivolja, ströms med havsalt och bakas tills det är skarpt. Bli inte förvånad när dina barn börjar tigga om mer!

18. Jordgubbe-Banan Blender Muffins

Vad får du när du kastar jordgubbar, mashed bananer och havre i en mixer? En muffin smet packad full av näringsämnen! Du kommer att älska hur enkelt det är att göra, och dina barn kommer att älska smaken.

När du köper havre, kolla på etiketten för att se till att de är glutenfria. Medan havre inte har gluten kan de lätt förorenas.

19. No-Crust Glutenfri Pizza Bites

Det är ingen överraskning att pizza är en favoritmat bland amerikaner. Men glutenfria barn kämpar för att hitta en italiensk paj som inte gör dem sjuka. Med en kanadensisk baconskorpa är detta recept av muffinsstorlek inte traditionellt, men det ger fortfarande barnen all den godis de pizza som de längtar efter.

För individuella portioner kan du också prova att skära en butikskött glutenfri skorpa i små cirklar och placera dem i en muffinform. Lägg sedan bara på dina påfyllningar och baka.

20. Apple Cookies

Glutenfria barn måste undvika traditionella kakor gjorda med vit eller vetemjöl. Dessa äpple "kakor" är inte som den typiska efterrätten, men är mer som äpple "pizzor" toppade med nötsmör och chokladflis. Fortfarande är de en behandling som är bunden att behaga.

21. Bakade Glutenfria Mozzarella Sticks

Dessa mozzarella-pinnar är belagda i glutenfritt mjöl och brödsmulor innan de är bakade.Att baka dem istället för att steka skär ner kalorier och fett, och med hjälp av kalcium- och proteinrika mozzarella-ostpinnar gör det till ett näringsrikt mellanmål.

Få Snacking

Dessa recept ger några underbara, barnvänliga alternativ till glutenhaltiga, bearbetade mellanmål i mataffären. Även om du känner att du inte har tid eller energi för att göra någonting från grunden, är frukt eller grönsaker med ett dopp ett snabbt, hälsosamt, glutenfritt alternativ, så lag upp!

Har du ett favoritglutenfritt mellanmål? Vi skulle älska att höra från dig!