Stress i hemmet: sätt att kommunicera, aktiviteter och mer

Stress och familj

Höjdpunkter

1. Det är oundvikligt att varje familj kommer att möta stress tillsammans.
2. Familjer som förbereder sig för att försöka tider blir starkare och mer förberedda för framtida problem.
3. Dela aktiviteter, sysslor, kommunikation och måltider hjälper alla att göra familje livet mindre stressigt och mer behagligt.

Kärlek, passion, konflikt, argument - det är hur vi relaterar till varandra. Det är hur vi knyter och lär oss om varandra. Det är hur vi utvecklas som människor och som en familj.

Oavsett om det är en oväntad sjukdom, dåliga betyg, ekonomiska svårigheter eller argument över skräp, är det oundvikligt att varje familj kommer att möta stress tillsammans. Familjer som är beredda för dessa försökstider framträder starkare och mer förberedda för framtida problem.

Här är några tips för att hjälpa din familj att hantera stress och hantera stress som kommer från dina familjeförhållanden.

AnnonseringAdvertisement

Lugn

Lämna stress på dörren

Du gör ett bra jobb med att hålla ett gott ansikte på jobbet, men kanske när du kommer hem låter du din familj få det. Du kan oavsiktligt ta ut din stress på din familj och göra skada utan att förstå det.

Om du just avslutat en särskilt stressig arbetsdag, pausa innan du går igenom din dörr på natten. Gör lite djup andning eller lyssna på lite lugnande musik. Detta hjälper dig att få bättre humör innan du ser din partner och barn. De kommer att tacka för att du inte kom på ojämn plats.

Uppgiftsdelning

Dela uppgifter

Ingen har hushållssysslor, men de är saker som måste göras. Jämnt fördelande sysslor som att svepa, ta ut papperskorgen, dammsuga, tvätta hunden och raka gården kan förhindra framtida konflikter.

Om alla pitches in, kommer ingen person att känna på sig. Det gör det också möjligt att undervisa stunder med yngre barn så att de lär sig att inte bli frustrerad när de inte fullt ut kan utföra en uppgift. I processen kommer de att lära sig färdigheter som de kommer att behöva leva på egen hand.

Äta middag

Ät tillsammans

Middagstimmen är en av de viktigaste tiderna i en familjs liv. På nätter rusar du inte för ballett eller fotbollsträning, sitter på en förälderlärarkonferens eller träffar en kommande välgörenhetshändelse, planera för din familj att äta middag tillsammans. Du får mer än en bra sak utav det här.

Enligt en studie i tidskriften Pediatrics, barn som äter måltider med sin familj minst tre gånger i veckan är 24 procent mer benägna att äta hälsosam mat och 12 procent mindre sannolikt att bli överviktiga.

En studie från Brigham Young University fann att de vuxna som satt ner till en familjemiddag på kvällen rapporterade att deras jobb var mer tillfredsställande och hälsosammare, vilket tyder på att middagen själv kan minska stressen.

Denna gång tillsammans ger en möjlighet till kommunikation och relationsbyggande. Det låter dig ta reda på saker som kan orsaka dina barn stressar. Du kan hjälpa dem att förhindra framtida problem och lära dem hur man svarar på det tryck de står inför nu.

Familjeaktiviteter

Har familjevänlig verksamhet

Du behöver inte planera utarbetade resor till temaparker eller stora weekendutflykter. Att lägga åt sidan en helg i månaden eller en natt i veckan för att spendera som familj håller kommunikationskanaler öppna och låter dig alla knyta som en familj. Spela brädspel, gör ett konstprojekt eller gå en promenad. Det behöver inte vara komplicerat, eller till och med kosta pengar.

AnnonsAdvertisement

Kommunikation

Håll kommunikationen öppen

Du känner dina barn och din make bäst. När de agerar annorlunda eller inte verkar vara själva, kommer du sannolikt att hämta det snabbt. Istället för att undvika det uppenbara, fråga vad som händer. Moody tonåringar kan ta bort dina frågor, men låter dem veta att du är tillgänglig att prata kan uppmuntra dem att komma runt.

Annonsering

Takeaway

Takeaway

Att bo tillsammans som en familj ger många möjligheter att minska stressen som uppstår naturligt i familjelivet. Spendera tid tillsammans, dela sysslor, hålla kommunikationskanaler öppna och sitta ner till en kvällsmåltid tillsammans flera gånger i veckan hjälper alla att göra ditt familjeliv tillsammans mindre stressigt och mer behagligt.