7 Hälsa Fördelar med Resveratrol-tillskott

Om du har hört att rött vin kan hjälpa till att sänka kolesterolet, är chansen att du har hört talas om resveratrol - det mycket -hypad växtförening som finns i rött vin.

Men förutom att vara en hälsosam del av rött vin och andra livsmedel, har resveratrol sin egen potential att öka sin hälsa.

I själva verket har resveratroltillskott kopplats till många spännande hälsoeffekter, inklusive skydd av hjärnans funktion och sänkning av blodtrycket (1, 2, 3, 4).

Denna artikel förklarar vad du behöver veta om resveratrol, inklusive sju av de största potentiella hälsofördelarna.

AnnonsAdvertisement

Vad är Resveratrol?

Resveratrol är en växtförening som fungerar som en antioxidant. De bästa matkällorna inkluderar rödvin, druvor, några bär och jordnötter (5, 6).

Denna förening tenderar att koncentreras mestadels i skinn och frön av druvor och bär. Dessa delar av druvan ingår i jäsning av rött vin, varför dess särskilt höga koncentration av resveratrol (5, 7).

Mycket av forskningen om resveratrol har emellertid gjorts i djur och provrör med höga mängder av föreningen (5, 8).

Av den begränsade forskningen på människor har de flesta fokuserat på kompletterande former av föreningen, i koncentrationer högre än de du kan få genom mat (5).

Sammanfattning: Resveratrol är en antioxidantliknande förening som finns i rött vin, bär och jordnötter. Mycket av den mänskliga forskningen har använt kosttillskott som innehåller höga nivåer av resveratrol.

1. Resveratrol-tillskott kan hjälpa till att sänka blodtrycket

På grund av dess antioxidantegenskaper kan resveratrol vara ett lovande tillskott för att sänka blodtrycket (9).

En översyn från 2015 utgjorde att höga doser kan bidra till att minska trycket på arterieväggarna när hjärtat slår (3).

Den typen av tryck kallas systoliskt blodtryck och framträder som övre tal vid blodtrycksmätning.

Systoliskt blodtryck går vanligen upp med åldern, eftersom artärerna stelnar. När det är högt är det en riskfaktor för hjärtsjukdom.

Resveratrol kan uppnå denna blodtrycksänkningseffekt genom att bidra till att producera mer kväveoxid, vilket gör att blodkärlen slappnar av (10, 11).

Författarna till den studien säger dock att mer forskning behövs innan specifika rekommendationer kan göras om den bästa dosen av resveratrol för att maximera blodtryckets fördelar.

Sammanfattning: Resveratrol-tillskott kan hjälpa till att sänka blodtrycket genom att öka produktionen av kväveoxid.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Det har en positiv effekt på blodfetter

Flera studier på djur har föreslagit att resveratroltillskott kan ändra blodfetter på ett hälsosamt sätt (12, 13).

En 2016 studerade matade möss en högprotein, högpolyumettad fettdiet och gav dem också resveratroltillskott.

Forskare fann att den genomsnittliga totala kolesterolnivån och kroppsvikten hos mössen minskade, och deras nivåer av "bra" HDL-kolesterol ökade (13).

Resveratrol verkar påverka kolesterolnivåerna genom att minska effekten av ett enzym som kontrollerar kolesterolproduktionen (13).

Som en antioxidant kan den också minska oxideringen av "dåligt" LDL-kolesterol. LDL oxidation bidrar till plackuppbyggnad i artärväggar (9, 14).

I en studie fick deltagarna druvsextrakt som hade ökat med extra resveratrol.

Efter sex månaders behandling hade deras LDL gått ned med 4, 5% och deras oxiderade LDL hade sjunkit med 20% jämfört med deltagare som tog ett icke-berikat druvsextrakt eller en placebo (15).

Sammanfattning: Resveratrol-tillskott kan dra fördel av blodfetter hos djur. Som en antioxidant kan de också minska LDL-kolesterol-odixation.

3. Det förlänger livslängden hos vissa djur

Föreningens förmåga att förlänga livslängden i olika organismer har blivit ett stort forskningsområde (16).

Det finns bevis för att resveratrol aktiverar vissa gener som avvärjer åldrarnas sjukdomar (17).

Det fungerar för att uppnå detta på samma sätt som kaloribegränsning, som har visat löftet i längre livslängder genom att ändra hur gener uttrycker sig (18, 19).

Det är emellertid inte klart om föreningen skulle ha en liknande effekt hos människor.

En översyn av studier som undersökt denna samband visade att resveratrol ökade livslängden hos 60% av de studerade organismerna, men effekten var starkast i organismer som var mindre relaterade till människor, såsom maskar och fisk (20).

Sammanfattning: Resveratrol-tillägg har längre livslängd i djurstudier. Det är emellertid inte klart om de skulle ha en liknande effekt hos människor.

AdvertisementAdvertisement

4. Det skyddar hjärnan

Flera studier har föreslagit att dricka rött vin kan hjälpa till att sakta ner åldersrelaterad kognitiv minskning (21, 22, 23, 24).

Detta kan delvis bero på den antioxidanta och antiinflammatoriska aktiviteten hos resveratrol.

Det verkar störa proteinfragment som heter beta-amyloider, vilket är avgörande för att bilda plack som är ett kännetecken för Alzheimers sjukdom (21, 25).

Dessutom kan föreningen avaktivera en kedja av händelser som skyddar hjärnceller från skador (21).

Även om forskningen är spännande, har forskare fortfarande frågor om hur väl människokroppen kan utnyttja kompletterande resveratrol, vilket begränsar dess omedelbara användning som ett tillägg för att skydda hjärnan (1, 2).

Sammanfattning: En potent antioxidant och antiinflammatorisk förening, resveratrol visar ett löfte att skydda hjärnceller från skador.

Annonsering

5. Det kan öka insulinkänsligheten

Resveratrol har visat sig ha flera fördelar för diabetes, åtminstone i djurstudier.

Dessa fördelar inkluderar ökad insulinkänslighet och förebyggande av komplikationer från diabetes (26, 27, 28, 29).

En förklaring till hur resveratrol fungerar är att det kan hindra ett visst enzym från att förvandla glukos till sorbitol, en sockeralkohol.

När alltför mycket sorbitol byggs upp hos personer med diabetes kan det skapa cellskadlig oxidativ stress (30, 31).

Här är några fördelar resveratrol kan ha för personer med diabetes (28):

Kan skydda mot oxidativ stress: Dess antioxidantverkan kan hjälpa till att skydda mot oxidativ stress, vilket orsakar några av komplikationerna av diabetes.
Hjälper till att minska inflammation: Resveratrol tros minska inflammation, en viktig bidragsyter till kroniska sjukdomar, inklusive diabetes.
Aktiverar AMPK: Detta är ett protein som hjälper kroppen att metabolisera glukos. Aktiverad AMPK hjälper till att hålla blodsockernivån låg.

Resveratrol kan till och med ge fler fördelar för personer med diabetes än de som inte har det. I en djurstudie var rött vin och resveratrol faktiskt mer effektiva antioxidanter hos råttor med diabetes än hos råttor som inte hade det (32).

Forskare säger att föreningen kan användas för att behandla diabetes och dess komplikationer i framtiden, men mer forskning behövs.

Sammanfattning: Resveratrol har hjälpt möss att utveckla bättre insulinkänslighet och bekämpa komplikationer av diabetes. I framtiden kan människor med diabetes också dra nytta av resveratrolbehandling.

AdvertisementAdvertisement

6. Det kan lindra gemensam smärta

Artrit är en vanlig ångest som leder till smärta och förlust av rörlighet (33).

Växtbaserade kosttillskott studeras som ett sätt att behandla och förebygga ledvärk. När det tas som tillägg kan resveratrol bidra till att skydda brosket från att försämras (33, 34).

Bruskbrott kan orsaka ledsmärta och är ett av huvudsymptomen på artrit (33).

En studie injicerade resveratrol i knäskarv av kaniner med artrit och fann att dessa kaniner led mindre skada på brusket (34).

Annan forskning i provrör och djur har föreslagit att föreningen har potential att minska inflammation och förhindra skador på lederna (33, 35, 36, 37).

Sammanfattning: Resveratrol kan hjälpa till att lindra ledsmärta genom att förhindra att brosk nedbryts.

7. Resveratrol kan undertrycka cancerceller

Resveratrol har studerats, särskilt i provrör, för förmågan att förebygga och behandla cancer. Resultaten har dock blivit blandade (30, 38, 39).

I djur- och teströrstudier har det visat sig bekämpa flera typer av cancerceller, inklusive mag, kolon, hud, bröst och prostata (40, 41, 42, 43, 44).

Så här kan resveratrol bekämpa cancerceller:

Det kan hämma cancercelltillväxt: Det kan förhindra att cancerceller replikerar och sprider sig (40).
Resveratrol kan förändra genuttryck: Det kan förändra genuttrycket i cancerceller för att hämma deras tillväxt (45).
Det kan ha hormonella effekter: Resveratrol kan störa hur vissa hormoner uttrycks, vilket kan hålla hormonberoende cancer överstiger (46).

Men eftersom studierna hittills har utförts i provrör och djur krävs mycket mer forskning för att se om och hur denna förening kan användas för human cancerbehandling.

Sammanfattning: Resveratrol har visat spännande cancerblokerande aktivitet i provrör och djurstudier.

Risker och oro för Resveratrol-tillskott

Inga större risker har uppenbarats i studier som har använt resveratroltillskott. Friska människor tycks tolerera dem bra (47).

Det bör dock noteras att det inte finns tillräckligt med slutgiltiga rekommendationer om hur mycket resveratrol en person ska ta för att få hälsofördelar.

Och det finns några försiktighetsåtgärder, särskilt när det gäller hur resveratrol kan interagera med andra mediciner. Eftersom höga doser har visat sig stoppa blod från koagulering i provrören är det möjligt att det kan öka blödningen eller blåmärken när de tas med anti-koagulationsmedel, till exempel heparin eller warfarin eller några smärtstillande medel (48, 49).

Resveratrol blockerar också vissa enzymer som hjälper till att rensa vissa föreningar från kroppen. Det betyder att vissa mediciner kan bygga upp till osäkra nivåer. Dessa inkluderar vissa blodtrycksmedicineringar, ångestmediciner och immunosuppressiva medel (50).

Om du för närvarande använder mediciner, kan du kanske kolla med en läkare innan du försöker resveratrol.

Slutligen diskuteras det mycket hur mycket resveratrol kroppen faktiskt kan använda från kosttillskott och andra källor (51).

Forskarna studerar emellertid sätt att göra resveratrol lättare för kroppen att använda (6, 52).

Sammanfattning:

Medan resveratrol-tillskott är troligt säkra för de flesta, kan de interagera med vissa mediciner och det finns ännu inte tydliga instruktioner om hur man använder dem effektivt.