Självbekräftelse hjälper oss att godkänna Hörapparater för medicinsk rådgivning
Innehållsförteckning:
- De ledde den första gruppen (avfirmatio n-grupp) till affirmationer som återspeglade sina kärnvärden. Därefter exponerade forskare gruppen för hälsofrågor som annars skulle verka hotande.
- AnnonsAdvertisement
Letar du efter lite hjälp för att uppnå dina hälsomål? Nyckeln till framgång kan vara allt i ditt sinne.
En ny studie publicerad i Proceedings of National Academy of Sciences visar att självbekräftelse kan bidra till att stärka sunda metoder.
AnnonsAdvertisement Emily Falk, ledande författare till studien och chef för kommunikationsneurovetenskapslaboratoriet vid University of Pennsylvanias Annenberg School of Communication, sa när människor reflekterar över sina värderingar kan det hjälpa dem att se på annat sätt hotfulla budskap som värdefulla och självrelevant.Annons
När en läkare säger att en patient ska gå ner i vikt för att förbättra sin hälsa kan patienten bli förolämpad. När patienten reflekterar över sina kärnvärden först och är därför " bekräftat, "det kan hjälpa dem att omfamna hälsoproblemet och skapa positiv förändring.
Annonsera
Skicka "hotande" meddelandenI forskningen delade forskare från flera universitet 67 sedentära vuxna i två grupper.
De ledde den första gruppen (avfirmatio n-grupp) till affirmationer som återspeglade sina kärnvärden. Därefter exponerade forskare gruppen för hälsofrågor som annars skulle verka hotande.
Läs mer: Viktminskningslängden förlänger livet »
En andra grupp (icke-bekräftelsegruppen) blev ombedd att tänka på värden som inte var viktiga för dem. De utsattes sedan för samma hälsobesked.Ett exempel på ett hälsotillstånd som användes var "Folk som sitter mindre har lägre risk för vissa sjukdomar. "
AnnonsAdvertisement När människor är bekräftade, behandlar deras hjärnor påföljande meddelanden annorlunda. Emily Falk, Pennsylvania University
Falk använde funktionell magnetisk resonans imaging (fMRI) för att undersöka hjärnans ventromediala prefrontala cortex (VMPFC) område. VMPFC är den del av hjärnan som används för att bearbeta självrelaterad relevans.
Alla deltagare hade enheter på sina handleder som mättade sina aktivitetsnivåer före, under och en månad efter ingreppet. Efter sessionen skrev forskare textdeltagare med hälsemeddelanden och övervakade deras handledsapparater.
Bekräftelsegruppen visade högre aktivitetsnivåer i VMPFC och flyttade sig mer än den icke-bekräftande gruppen.Annons
Använda Bekräftelser
Falk sa att förstå hur hjärnan processerar bekräftelser öppnar dörren för nya hälsobehandlingar.
"Denna teknik kan hjälpa till att göra hälsovården mer kraftfull och tillgänglig för människor", sa hon.AnnonsAdvertisement
Falk sa att bekräftelser fungerar bäst när de inte är relaterade till målet. I detta fall ville forskarna se om avfirmationer skulle få mindre aktiva personer att flytta. De använde affirmationer relaterade till individernas kärnvärden, till exempel familj eller religion - inte vikt eller kroppsbild.
"Healthy Obesity" Debunked, Ta reda på varför "
" Vad som helst som ger den personen den mest betydelse skulle vara bättre, "sa hon.Annonsera Innan jag äter något jag vet inte passar mina långsiktiga mål tar jag fem minuter att föreställa mig hur jag kommer att känna mig efteråt. Dr Charlie Seltzer, viktminskning specialist
"Med fem minuter att skriva om något som ger dig mening och varför kan du också göra det," tillade hon.
Dr. Charlie Seltzer, en viktminskning specialist i Philadelphia, sade att försöka denna teknik är en "ingen brainer" för människor som kämpar för att uppnå mål.
AnnonsAdvertisementHan sa att människor bättre kan hålla sig till hälsoplaner med olika mentala knep - han använder sig själv.
"Innan jag äter någonting jag vet inte passar mina långsiktiga mål tar jag fem minuter att föreställa mig hur jag kommer att känna mig efteråt," förklarade han. "Att föreställa sig mental ångest som det kommer att orsaka tillsammans med de fysiska symtomen på övermålning är en kraftfull avskräckande.
Läs mer: Varför arbetsgivare vill att du ska vara frisk?
