7 Enkla sätt att naturligt bleka dina tänder hemma

År 2015 spenderade amerikaner bara över 11 miljarder dollar på tandblekning, inklusive över $ 1. 4 miljarder på hemtvättprodukter (1).

Det finns gott om produkter att välja mellan när det gäller att bleka dina tänder.

De flesta vitprodukter använder emellertid kemikalier för att bleka dina tänder, vilket gäller många människor.

Om du vill ha vitare tänder, men vill också undvika kemikalierna, listar den här artikeln många alternativ som är både naturliga och säkra.

advertisementAdvertisement

Vad orsakar att tänderna ska se gula ut?

Det finns flera faktorer som gör att tänderna blir tråkiga och förlorar sin ljusa vita glans.

Vissa livsmedel kan fläcka din emalj, vilket är det yttersta lagret på dina tänder. Dessutom kan plackuppbyggnad på dina tänder få dem att se gult ut.

Denna typ av missfärgning kan vanligtvis behandlas med vanliga rengörings- och blekningsmedel.

Ibland tänder emellertid gult eftersom den hårda emaljen har eroderats bort och avslöjar dentinet nedanför. Dentin är en naturligt gul, benaktig vävnad som ligger under emaljen.

Här är 7 enkla sätt att du kan naturligt bleka dina tänder.

1. Försök med oljespänning

Oljedragning är en traditionell indisk folkmedicin avsedd att förbättra munhygien och ta bort toxiner från kroppen.

Övningen involverar att sväva olja runt i munnen för att ta bort bakterier, vilket kan förvandlas till plack och få tänderna att bli gula (2).

Traditionellt använde indianer solros- eller sesamolja för oljetryck, men någon olja kommer att fungera.

Kokosolja är ett populärt val eftersom det har en trevlig smak och erbjuder många ytterligare hälsofördelar.

Kokosolja är också hög i laurinsyra, som är känd för sin förmåga att minska inflammation och döda bakterier (3, 4, 5, 6).

Några studier har visat att daglig olja som drar effektivt minskar bakterier i munnen, tillsammans med plack och gingivit (3, 7, 8).

Streptococcus mutans är en av de främsta typerna av bakterier i munnen som orsakar plack och gingivit. En studie visade att daglig siktning med sesamolja minskade signifikant Streptococcus mutans i saliv på så lite som en vecka (8).

Tyvärr finns det inga vetenskapliga studier för att bevisa att oljedragning vitar dina tänder. Det är dock en säker övning och definitivt värt ett försök. Många hävdar att tänderna är vitare och ljusare efter regelbunden oljedragning.

Lägg till 1 msk kokosnötolja i munnen och dra och dra oljan genom tänderna. Kokosolja är fast vid rumstemperatur, så du kan behöva vänta några sekunder för att smälta. Fortsätt oljan dra i en hel 15-20 minuter.

Var noga med att spita kokosoljan i en toalett eller papperskorgen, eftersom det kan återgå till fast form en gång i dina avloppsrör och orsaka en täppa.

Till skillnad från många andra tandblekningsmetoder exponerar inte kokosoljedragning dina tänder mot syra eller andra ingredienser som eroderar emaljen. Det betyder att det är säkert att göra dagligen.

Bottom Line: Kokosoljedragning innebär att du svänger olja i munnen i 15-20 minuter för att ta bort bakterier. Att öva detta dagliga kan minska plack och kan lysa upp dina tänder.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Pensel med baka soda

Bakpulver har naturliga vitare egenskaper, varför det är en populär ingrediens i kommersiell tandkräm.

Det är ett mildt slipmedel som kan hjälpa till att skrubba bort ytfläckar på tänderna.

Dessutom skapar natronkräm en alkalisk miljö i munnen vilket hindrar bakterier från att växa (9).

Detta är inte ett botemedel som kommer att bleka tänderna över natten, men du bör märka en skillnad i utseendet på dina tänder över tiden.

Vetenskapen har ännu inte visat att borstning med vanlig sodavatten kommer att bleka dina tänder, men flera studier visar att tandkräm med bakpulver har en signifikant vitare effekt.

En studie visade att tandkräm innehållande natronhydrater var betydligt effektivare för att avlägsna gula fläckar från tänder än vanliga tandkrämar utan natron. Ju högre koncentration av bakpulver desto större effekt (10).

Vidare visade en granskning av fem studier att tandkräm innehållande natronbrännare avlägsnade plack från tänderna mer effektivt än tandbakspulver utan bakpulver (11).

För att använda denna åtgärd, blanda 1 tesked natron med 2 teskedar vatten och borsta tänderna med pastaen. Du kan göra detta ett par gånger per vecka.

Bottom Line: Borstning med pasta som görs med bakpulver och vatten kan minska bakterier i munnen och dämpa ytfläckar.

3. Använd väteperoxid

Väteperoxid är ett naturligt blekmedel som också dödar bakterier i munnen (12).

Folk har faktiskt använt väteperoxid i flera år för att desinficera sår på grund av dess förmåga att döda bakterier.

Många kommersiella vitare produkter innehåller väteperoxid, även om den är mycket högre än vad du kommer att använda.

Det finns tyvärr inga studier för att visa effekterna av sköljning eller borstning med väteperoxid ensam, men flera studier har analyserat kommersiella tandkrämar som innehåller peroxid.

En studie visade att en tandkräm innehållande bakpulver och 1% väteperoxid ledde till signifikant vitare tänder (13).

En annan studie visade att borstning med en kommersiell tandkräm innehållande natron och peroxid två gånger dagligen ledde till 62% vitare tänder på sex veckor (14).

Det finns emellertid några frågor om säkerheten hos väteperoxid.

Medan starkt utspädda koncentrationer verkar säkra, kan starka koncentrationer eller överanvändning orsaka irritation av tandköttet och tandkänslighet. Det finns också oro för att höga doser kan orsaka cancer, men detta har inte bevisats (15, 16, 17, 18, 19).

Ett sätt att använda väteperoxid är som munvatten innan du borstar tänderna.Se till att du använder en 1,5% eller 3% lösning för att undvika biverkningar.

Den vanligaste koncentrationen av väteperoxid i apoteket är en 3% lösning. Du kan enkelt späda denna koncentration till 1, 5% genom att blanda lika delar peroxid och vatten.

Ett annat sätt att använda väteperoxid är att blanda det med kokpulver för att göra tandkräm. Kombinera 2 teskedar väteperoxid med 1 tsk bakpulver och försiktigt borsta tänderna med blandningen.

Begränsa användningen av denna hemlagad pasta till ett par gånger per vecka, eftersom överanvändning kan erodera din tandemalja.

Bottom Line: Väteperoxid är ett naturligt blekmedel och kan döda bakterier i munnen. Du kan använda den som munvatten eller blanda det med bakpulver för att bilda en vitare tandkräm.

AdvertisementAdvertisement

4. Använd äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger har använts i århundraden som desinfektionsmedel och naturligt rengöringsmedel.

Ättiksyra, som är den huvudsakliga aktiva beståndsdelen i äppelcidervinäger, dödar effektivt bakterier. Den antibakteriella egenskapen hos vinäger är det som gör det användbart för att rengöra munnen och bleka tänderna (20, 21, 22, 23).

En studie utförd på ko tänder fann att äppelcidervinäger har en blekande effekt på tänderna. Men de fann också att ättika kan mjukna tänderna (24).

Ättiksyra i ättika har potential att erodera emaljen på dina tänder. Av denna anledning bör du inte använda äppelcidervinäger varje dag. Du bör också begränsa hur mycket tid äppelcidervinäger är i kontakt med dina tänder (25).

För att använda det som munvatten, späd det med vatten och byt det runt i munnen i flera minuter. Se till att skölj munnen med rent vatten efteråt.

Bottom Line: Äppelcidervinäger har antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att bleka tänderna. Men överanvändning av ättika kan också erodera emaljen på dina tänder, så begränsa användningen till några gånger per vecka.

Annonsering

5. Använd frukt och grönsaker

En diet hög i frukt och grönsaker kan vara bra för både din kropp och dina tänder.

Medan de inte är ersättare för att borsta tänderna, kan crunchy, råa frukter och grönsaker hjälpa till att gnugga plack away när du tuggar.

I synnerhet är jordgubbar och ananas två frukter som har ansetts hjälpa till att bleka dina tänder.

Jordgubbar

Whitening dina tänder med jordgubbs- och natronblandning är ett naturligt botemedel som har blivit populärt av kändisar.

Förespråkare av den här metoden hävdar att den äppelsyra som finns i jordgubbar kommer att avlägsna missfärgning på dina tänder medan bakpulveret kommer att ta bort fläckar.

Denna åtgärd har emellertid inte helt backats upp av vetenskapen.

Medan jordgubbar kan hjälpa till att exfoliera dina tänder och få dem att bli vitare, är det osannolikt att de tränger igenom fläckarna på dina tänder.

En ny studie visade att en jordgubbs- och natronblandning producerade mycket liten färgförändring i tänder jämfört med kommersiella vitare produkter (26).

Om du bestämmer dig för att prova denna metod, begränsa användningen till några gånger per vecka.

Trots studier som visar att en jordgubbs- och bakpulverpasta hade minimal effekt på tandemaljen, kan överdriven användning orsaka skador (27, 28).

För att använda denna åtgärd, krossa en färsk jordgubbe, kombinera den med natron och borsta blandningen på dina tänder.

Ananas

Vissa hävdar att ananas kan bleka tänder.

En studie visade att en tandkräm innehållande bromelain, ett enzym som finns i ananas, var signifikant mer effektivt vid avlägsnande av tandfläckar än en standard tandkräm (29).

Det finns dock inget bevis på att ätande ananas producerar samma effekt.

Bottom Line: Vissa frukter kan ha egenskaper som hjälper bleka tänder. Konsumera regelbundet råa frukter och grönsaker för att hjälpa till att gnugga bort plack och hålla tänderna ser ljusa ut.

AdvertisementAdvertisement

6. Förhindra tandfläckar innan de händer

Tänderna är naturligt gula när du ålder, men det finns några saker du kan göra för att förhindra fläckar på dina tänder.

Limfärgade livsmedel och drycker

Kaffe, rött vin, läsk och mörka bär är ökända för färgning av tänder.

Det betyder inte att du måste undvika dem helt, men du bör begränsa hur lång tid dessa ämnen är i kontakt med dina tänder.

Drick om möjligt drycker som är kända för att fläcka tänder ut ur ett halm för att förhindra direktkontakt med dina tänder.

Borsta tänderna omedelbart efter att ha konsumerat någon av dessa livsmedel eller drycker för att begränsa effekterna på dina tänder.

Dessutom undviker att röka och tugga tobaks, som båda kan orsaka tand missfärgning.

Begränsa socker i din kost

Om du vill ha vitare tänder, minska på ditt sockerintag.

En diet hög i socker stöder tillväxten av Streptococcus mutans bakterier, den primära typen av bakterier som orsakar plack och gingivit (30, 31).

När du konsumerar en söt mat borstar du tänderna strax efter att du har ätit.

Få mycket kalcium i din kost

Några tandfärgning orsakas av emaljen som avlägsnas bort och exponerar dentinet nedan, vilket är gult i färg. Därför hjälper allt du gör för att stärka dina tänder emalj, att du håller dina tänder pärlvita.

Kalkrika livsmedel, som mjölk, ost och broccoli, kan hjälpa till att skydda tänderna mot emaljosion (32).

Bottom Line: En hälsosam diet med tillräckligt med kalcium kan hjälpa till att förhindra att tänderna blir gula. Borsta tänderna efter att ha ätit kan också hjälpa till att förhindra fläckar.

7. Undersök inte värdet av borstning och tandtråd

Medan viss missfärgning av tand kommer naturligt med ålder, är det till stor del ett resultat av plackuppbyggnad.

Regelbunden borstning och tandtråd kan hjälpa dina tänder att hålla vita genom att minska bakterierna i munnen och förhindra plackuppbyggnad.

Tandkräm smutsar försiktigt ut fläckar på dina tänder och tandtråd tar bort bakterier som leder till plack.

Vanliga tandvårdsprodukter kan också hjälpa tänderna att hålla sig rena och vita.

Bottom Line: Daglig borstning och tandtråd, tillsammans med regelbundna rengöringar på tandläkaren, förhindrar uppbyggnad av gulplatta på tänderna.

Annan metod som inte bevisas

Det finns några andra naturliga tandblekningsmetoder, men det finns inga vetenskapliga bevis för att de är effektiva eller säkra.

Här är några av de okända metoderna:

Aktiverad kol:

• Borstning med pulveriserat kol ökar förmodligen toxiner från munnen och tar bort fläckar från tänderna. Kaolinlera:
• Förespråkare av denna metod hävdar att borstning med lera hjälper till att ta bort fläckar från tänderna. Fruktskalar:
• Gnugga apelsin, citron eller bananskal på dina tänder hävdas göra dem vitare. Förespråkare av dessa metoder hävdar att de gör tänderna betydligt vitare, men inga studier har utvärderat deras effektivitet. Detta innebär också att de inte har testats för biverkningar när de används på tänder.

Bottom Line:

Aktivt kol, kaolinlera och fruktskal kan hjälpa till att bleka tänderna, men inga studier har utvärderat säkerheten eller effektiviteten hos dessa metoder. Ta hem meddelande

Det finns flera naturliga metoder för att hjälpa till att bleka dina tänder. De flesta av dessa lösningar fungerar genom att försiktigt ta bort ytfläckar på dina tänder.

De flesta tandläkare erbjuder dock vitbehandlingar som är mycket starkare än dessa naturläkemedel. De involverar blekning av tänderna, vilket kan vara mer effektivt för missfärgning av allvarlig tand.