8 Skäl Varför kaffe är bra för dig
Innehållsförteckning:
- 1. Ökar ditt humör
- 2. Hjälper Ward Off Diabetes
- 3. Skyddar ditt hjärta
- 4. Bra för Parkinsons
- 5. Förhindrar gallsten
- 6. Älskar din lever …
- 7 … och skyddar det mot cancer?
- 8. Låter dig längre liv
- Har lite kaffe, men inte för mycket
Fråga någon kaffedriker och de kommer att berätta: kaffe har givande fördelar. Utöver den trevliga aromen och morgonplockningen, finns det växande bevis på att våra kaffevanor faktiskt kan påverka vår hälsa … till det bättre!
Så hur påverkar kaffet ditt välbefinnande?
AdvertisementAdvertisement
1. Ökar ditt humör
Det kan vara en anledning till att en kopp kaffe kan göra en morgon rynka i ett leende. Det finns växande bevis på att kaffe ökar dopaminproduktionen i hjärnan. En studie visade att kvinnor som drack fyra eller flera koppar kaffe varje dag var 20 procent mindre benägna att drabbas av depression. En annan fann att kaffedrinkar var hälften så sannolikt att de skulle försöka självmord.
2. Hjälper Ward Off Diabetes
Människor som dricker mycket kaffe är mindre benägna att utveckla typ 2-diabetes än människor som dricker mindre mängder, eller inget kaffe alls, enligt vissa studier. Enligt Harvard Medical School beror det på att det innehåller ingredienser som sänker blodsockret. Det är inte känt vilken ingrediens som orsakar denna effekt. Eftersom effekterna faktiskt kan vara starkare med koffeinfritt kaffe, är det förmodligen inte koffein. Vissa forskare föreslår att det är antioxidanterna, och att bryggningsmetoden spelar en viktig roll.
3. Skyddar ditt hjärta
Två eller flera koppar kaffe varje dag kan skydda mot hjärtsvikt, enligt en Harvard-studie. Forskare fann att människor som drack fyra koppar kaffe varje dag hade en 11 procent lägre risk. Andra studier har visat att dricka större intag av kaffe, såväl som grönt te, kan sänka de flesta människors risk för stroke och hjärt-kärlsjukdom. Intressant tenderar det att vara mer sant för kvinnor än män.
4. Bra för Parkinsons
Studier har visat att koffein i kaffe kan hjälpa människor som har Parkinsons sjukdom att hantera sina okontrollerbara rörelser. Andra har visat att ett högre intag av kaffe är förknippad med en lägre risk för Parkinsons helt och hållet. Harvard Medical School säger dock att dessa fördelar kan vara begränsade till män.
AdvertisementAdvertisement5. Förhindrar gallsten
Gallstenar är smärtsamma, men kaffe kan hjälpa till att hålla dem i sjön. En studie utförd i Italien fann att personer som regelbundet drack kaffe eller vin, eller som åt fisk eller helvete bröd, var mindre benägna att utveckla gallstenar. Men de flesta forskare är överens om att bevisen för detta förhållande fortfarande är skumma.
6. Älskar din lever …
Flera studier har kopplat kaffekonsumtion till leverhälsan. Många forskare är överens om att den typ av kaffe du dricker är viktigt. Filtrerad kaffe, till exempel, antas vara mer hepatoprotektiv eftersom filter hindrar ämnen som kahweol och cafestol från att nå din mugg.Dessa substanser kan ge upphov till leverenzym, även om en studie verkar motbevisa detta. Espresso innehåller under tiden sackaros, vilket kan öka svårighetsgraden av fettsleversjukdom.
7 … och skyddar det mot cancer?
Kaffeförbrukningen har kopplats till en 50 procent minskad risk för levercancer. Flera studier bekräftar att kaffedryck minskar risken för levercancer, särskilt om du är en man. Detta antas vara delvis för att kaffe stoppar uttrycket av gener som orsakar inflammation, speciellt i levern. Vissa studier visar att de två ovan nämnda ämnena, kahweol och cafestol, kan vara skyddande mot cancer. Ytterligare studier har kopplat den heta drycken till reducerade frekvenser av bröst-, kolon- och rektal cancer också.
8. Låter dig längre liv
En studie som stod för dåliga livsstilsvanor (till exempel rött kött och hoppning) fann att de som drack minst en kopp kaffe varje dag sänkte risken för att dö från livsstilsrelaterade hälsoproblem under tioårsperioden.
Har lite kaffe, men inte för mycket
Kaffe kan mycket gott leverera en mängd fördelar, men fyller inte upp just än. En del forskning har bundit att dricka stora mängder ofiltrerat kaffe som espresso till ökade kolesterolnivåer, troligen på grund av cafestol. Om du är känslig för koffein kan hoppa på kaffebandvagnen också ge obehagliga biverkningar som ångest, illamående och huvudvärk.
