Nypremedier: 9 hemmet Behandlingar

Översikt

En nypa nerv hänvisar till en viss skada på en nerv eller en nervergrupp. Det orsakas när en skiva, ben eller muskel placerar ökat tryck på nerven.

Det kan leda till känslor av:

domningar
stickning
bränning
pinnar och nålar

En nypad nerv kan orsaka karpaltunnelsyndrom, ischiasymptom (en nypa nerv kan inte orsaka en hernierad skiva, men en hernierad skiva kan klämma en nervrot) och andra förhållanden.

Tänk på det som en motorväg. Din ryggrad är som den främsta rampen för nerven. När nerverna lämnar nacken har den på och av rampar genom hela kroppen. En nypa nerv är som en blockerad ingångsramp. Komprimeringen på nerven leder till inflammation och irritation, skicka stickningar, domningar eller smärta sensation ner i benen. - Erin Hassett, PT, DPT, OCS, ortopedisk fysioterapeut i Chicago

Några nypa nerver kommer att kräva professionell vård att behandla. Om du letar efter ett sätt att lindra mild smärta hemma, är det nio alternativ du kan prova. Vissa av dem kan göras samtidigt. Vad som är viktigt är att hitta det som fungerar bäst för dig.

advertisementAdvertisement

Behandling

9 Behandlingar

1. Justera din hållning

Du kan behöva ändra hur du sitter eller står för att lindra smärta från en nypa nerv. Hitta någon position som hjälper dig att må bättre och spendera så mycket tid i den positionen som du kan.

Kramad nerv i nacken

För en nypad nerver i nacken, kontrollera att hakan är i neutralt läge, inte för långt framåt eller dra för långt bak. Se till att dina axlar är i rätt position, tryck försiktigt ihop dina axelblad för att säkerställa upprätt hållning.

Förstärkning av scapulära muskler som rhomboiderna, mellans trapezius och nedre trapezius kan hjälpa till att bättre stödja nacken när symtom har lösts. Den mest bekväma positionen för en nypa nerver i nacken varierar, men ofta ligger det ner för att lindra komprimeringen på nerven.

- Erin Hassett

2. Använd en stående arbetsstation

Stående arbetsstationer blir popularitet och med goda skäl. Mobilitet och stående under hela dagen är avgörande för att förebygga och behandla en nypa nerv.

Om du har en nypa nerv eller vill undvika en, prata med din personalavdelning om att ändra ditt skrivbord så att du kan stå medan du arbetar. Om du inte kan få en stående arbetsstation, var noga med att gå upp och ta en promenad varje timme. Rollerbollar för snäva muskler och ett timmars stretchprogram är en bra idé om du använder ett tangentbord ofta. (Handledsstöd eller stöd rekommenderas inte som en tidig behandlingsstrategi.)

3. Vila

Oavsett var du har en nypa nerv, är det bästa att vila så länge som möjligt.Undvik aktivitet som orsakar ont, t ex tennis, golf eller textning.

Vila tills symtomen är helt löst. När du börjar flytta den delen av din kropp igen, var uppmärksam på hur det känns. Stoppa aktiviteten om din smärta återvänder.

4. Splint

Om du har karpaltunnel, som är en knäppt nerv i handleden, kan en spjälpa hjälpa dig att vila och skydda din handled. Detta kan vara speciellt användbart överallt så att du inte krular din handled i dålig position medan du sover.

Läs mer: 9 hemhjälpmedel för karpaltunnel relief »

5. Stretch

Mjuka sträckor kan hjälpa till att lätta trycket på din nerv och förbättra dina symtom. Gå inte för djupt i en sträcka. Om du börjar känna smärta eller obehag, lätta på sträckan. Kom ihåg att små rörelser kan få stor inverkan.

Allt som gör att du mår bättre du borde göra, så länge det inte ökar din nummenhet eller smärta. Försök att spendera tid i de positioner som hjälper till att lindra symtomen. Att lindra trycket på nerven hjälper till att minska irritation och smärta. - Erin Hassett

Läs mer: Halsövningar för en hernierad skiva »

6. Applicera värme

Du kan använda värme för att slappna av muskler som kan vara tätt runt en nypa nerv. Värme ökar också blodflödet, vilket kan hjälpa läkningsprocessen. Du kan hitta värmekuddar i olika storlekar på en apotek.

Håll värmen direkt på den nypa nerven i 10-15 minuter åt gången.

7. Använd is

Is minskar svullnad och inflammation. Vik en handduk runt ett ispaket och håll det direkt på den nypa nerven i 10-15 minuter.

8. Höj dina ben

För en nypad nerv i din rygg, försök höja benen med en 90-graders böjning i både höfterna och knänna.

Du kan lägga en kil eller ottoman på din säng och vila dina ben på toppen när du ligger på ryggen. Denna position hjälper till att lindra komprimering på skivan och nerven i ryggen. Du kan också ligga på golvet, vila dina ben på soffan för att uppnå samma effekt. - Erin Hassett

9. Ta en smärtlindring över disken

Om du vill prova smärtstillande kan du ta över icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen (Advil, Motrin IB) eller aspirin (Bufferin). Följ anvisningarna på flaskan och var noga med att kontakta din läkare innan du tar några nya mediciner.

Se en läkare | Se en läkare

Om din smärta är svår, konstant eller fortsätter att återvända, ska du se en läkare. Läkaren kan köra några tester eller ställa många frågor om din livsstil för att avgöra vad som orsakar din nypa nerv.

Om smärtan, stickningar och domningar inte löser sig är det viktigt att du ser din läkare. De kan ordinera en starkare antiinflammatorisk eller föreslå ytterligare test, såsom en röntgen, för att bestämma exakt var nerverna är klämda. Din läkare kan också ordinera fysisk terapi, som kan bidra till att minska symtomen.

Det är väldigt viktigt att du slutar några hemma-behandlingar om de verkar skada dig eller göra ditt tillstånd sämre.Om du har domningar eller stickningar som inte löser eller blir värre, kontakta din läkare eller en ortopedisk fysioterapeut.

Se en läkare omedelbart om du har en nypa nerv som är:

som påverkar din tarm eller blåsan
orsakar att en hel lemm är svag eller ger ut
förhindrar dig från att ta tag i saker
som orsakar dig tappa saker

Om hjärnbehandlingar inte hjälper, eller om du ständigt blir knäppta nerver, kan din läkare ordinera receptbelagda smärtstillande medel, fysioterapi eller till och med kirurgi.

Annons

Outlook

Den tillfälliga nypa nerven kan vanligtvis behandlas hemma. Ibland är skadan irreversibel och kräver omedelbar professionell vård. Klämda nerver kan undvikas när du använder din kropp ordentligt och inte öververkar dina muskler.