ÄR citroner bra för dig?

Citroner är förpackade med näringsämnen. Liksom de flesta frukter och grönsaker är de fyllda med vitaminer för att hålla dig frisk.

Citroner användes i århundraden för att behandla skörbjuggor för dem som reser långa sträckor med fartyg. Idag finns det andra orsaker till att citroner kan vara till nytta för din hälsa.

AnnonsAdvertisement

Tanken på citroner och deras sura smak kan göra dig pucker. Det är svårt att föreställa sig att äta en rak. Men efter att ha läst mer om fördelarna kan du ändra dig. Deras antivirala och antibakteriella egenskaper kan ha flera användningsområden.

Näringsfördelar med att äta citroner

Att äta en citron hela kan vara svårt att föreställa sig, men citroner är väldigt näringsrika. De har ett antal hälsofördelar. De flesta fördelarna kan härledas genom att man kombinerar små mängder juice från citroner med andra ingredienser. Detta gör det mycket lättare att dra nytta av deras godhet.

Förteckningen över näringsämnen som citron innehåller är lång, men innehåller följande.

reklam

C-vitamin

C-vitamin är känt för att hjälpa till att bekämpa ett antal sjukdomar, som förkylningar, influensa och till och med astma. Det är också en kraftfull antioxidant som har visat sig hjälpa till i kampen mot cancer genom att hindra bildandet av fria radikaler. C-vitamin spelar också en viktig roll vid kollagenproduktion i huden, vilket utgör grunden för en hälsosam hud.

Kalcium

Kalcium är en viktig del av byggnaden och håller benen frisk. Det hjälper också med hjärnhälsan.

AnnonsAdvertisement

Iron

Citroner bidrar till att öka absorptionen av järn eller nonheme-järn på grund av deras höga C-vitaminhalt. Järn hjälper till att förebygga anemi, öka energi och förbättra atletisk prestanda.

Magnesium

Magnesiumpartners med kalcium för god benhälsa. Det kan få effekt på diabetes och blodsockerhantering. Det är också viktigt för ditt hjärthälsa på grund av dess roll i att skapa friska muskler. Dessa muskler inkluderar hjärtat.

Citroner innehåller också fiber och har låga kalorier. Som du kan se kan de spela en viktig del av en hälsosam diet.

Sätt att dra nytta av att konsumera citronsaft

Några sätt att dra nytta av att konsumera citronsaft inkluderar:

Blanda det med varmt vatten och havsalt och gurgla för att mildra ont i halsen.
Ta några sippor rakt eller blandat i vatten för att fylla på dig när du är uttorkad.
Du kan andas in citronsaft som sprutas i luften för att hjälpa till med trötthet och ångest.
Blandat med vatten och honung kan citronsaft hjälpa dem med feber eller de som lider av influensa. Drick varannan timme tills du mår bättre.
Drickande varmt vatten blandat med några droppar färsk citronsaft kan lugna din mage och minska uppblåsthet.
Eftersom de innehåller pektin (en löslig fiber) kan citroner hjälpa till med viktminskning genom att öka fylligheten vid måltiderna.

Andra användningar för citroner

Citroner kan också ha fördelar när de används externt. De har starka antibakteriella egenskaper, vilket gör dem till en utmärkt organisk rengörare för runt huset.

AnnonsAdvertisement

Hur man äter citroner

Som nämnts brukar citroner vanligtvis inte ätas ensam. Men det finns fortfarande många sätt att tillsätta citroner till din kost.

Det mest populära och mångsidiga sättet att konsumera dem är att klämma lite av deras juice i varmt vatten. Du kan lägga till honung och andra ingredienser, eller pressa citronsaft i ditt te.

Citronsaft är utsökt på skaldjur också. Det är också en viktig ingrediens för ett antal desserter, såsom citronmingue-tårta, och den viktigaste ingrediensen för lemonade i barndomen.

Annons

Det finns många recept som innehåller citroner. Nedan är några exempel du kanske vill försöka.

Recept med citroner

Citron kyckling piccata

Denna blandning av kyckling, citroner och kapers är imponerande att betjäna, men lätt att göra. Se receptet.

AnnonsAdvertisement

Citronpotatis

Prova det här för en ny twist på potatis. Blanda dem med några citroner skapar en god maträtt. Se receptet.

Toskansk citronkylling

Skapa den här läckra citron marinade för din kyckling nästa gång du slår upp grillen. Se receptet.

Citronhönsräka

Om du älskar räka jätteräkor men föredrar ett hälsosammare alternativ, då är denna maträtt svaret. Se receptet.

Annons

När du köper citroner för dessa recept, vill du se till att du förvarar dem vid rumstemperatur och utan direkt solljus. Om du planerar att använda skaftet eller sking citronerna, är organiska citroner bäst för att minska exponeringen av exponeringen.

Nästa steg

Citroner har många användningsområden som kan bidra till din hälsa och en hälsosam livsstil. Som med vad som helst, bör citroner konsumeras i måtta. Rådfråga din läkare innan du använder citroner för viktminskning eller för att behandla hudproblem.

Även om tanken på att äta ett citron gör din munpucka, finns det många sätt att införliva det i ditt dagliga liv.

Höjdpunkter