Onda hälsoeffekter
Innehållsförteckning:
- En ny rapport från American Psychological Association (APA) fann att 63 procent av amerikanerna är stressade när de tänker på vår nations framtid.
- Om du blir uppvärmd på ett ämne, är det mycket hälsosammare fysiskt och emotionellt att bli lugn, jordad och sedan kanalisera dina tankar och åsikter på ett produktivt och rationellt sätt, som att engagera sig i realtid i person dialog, rådde Bennett.
- Hon påpekade att fientligheten har kopplats till ökad risk för hjärtsjukdom.
Om det är dålig kundservice eller en motsatta politisk uppfattning, verkar det som om alla rantar nuförtiden.
Och de bidrar inte bara till konstruktiva tankar i online-produkt- eller servicerecensioner.
AnnonsAdvertisementSociala medier är översvämmade med rants och raves om allt.
"Människor känner sig mycket friare att ljuga på nätet," berättade Shoshana Bennett, doktor, en California-baserad psykoterapeut Healthline. "Det är mycket lättare att rant utan att en publik tittar på dig personligen. Det är bekvämare att lossa, eftersom du är dold bakom en skärm. ”
Blåsning av ångan på nätet kan kännas katartisk för författaren på kort sikt.
AnnonsMen experter säger att ranting kan producera långsiktiga hälsoeffekter för både ranter och läsare.
Bennett anser att onlineutbrott aldrig är bra. Hon sa att hennes klientrapporter blev mer upprörd efter att ha rantat sig eller läst någon annans utbrott.
"Som psykolog vet jag hur känslomässigt destruktiv det kan vara," sade Bennett. "Jag slår vad om att, om uppmätt, skulle cortisol blodnivåer hittas högt i rivaren. Och som vi redan är medvetna kan hög kortisol regelbundet orsaka alla slags fysiska hälsofrågor. "
Ett annat problem med online-tirader är att de lever online för alltid.
Så om du ändrar dig, kan det vara en källa till mer ångest, sade Bennett.
Ranting kan vara bra för vår hälsa när vi pratar med en vän personligen eller i telefon. Det kan vara terapeutiskt att låta av, sade Bennett.
"Skillnaden är att i realtid med en supportperson som är närvarande, lyssnar och ger dig feedback när det är önskvärt, kan det vara mer av en rationell konversation och genomarbetande av känslor. I stället för att bara negativt spruta bort kan det bli något positivt, "sa hon.
Stress leder till upprördhetEn ny rapport från American Psychological Association (APA) fann att 63 procent av amerikanerna är stressade när de tänker på vår nations framtid.
Som ett resultat tar många med sociala medier att lossa om allt.
"Vi ser betydande stressöverstigande partiledningar", säger Arthur C. Evans Jr., PhD, APA: s verkställande direktör, i ett pressmeddelande. "Osäkerheten och oförutsägbarheten knuten till vår nations framtid påverkar hälsan och välbefinnandet hos många amerikaner på ett sätt som känns unikt för den här perioden i den senaste historien. "
Annons
Vuxna säger att de vill hålla sig informerade. Men deras uppfattningar om medierna är en källa till stress, enligt rapporten."Med 24-timmars nyhetsnätverk och konversationer med vänner, familj och andra anslutningar på sociala medier är det svårt att undvika den ständiga strömmen av stress kring problem av nationellt intresse", säger Evans."Dessa kan sträcka sig från milda, tankeväckande diskussioner till direkt och intensiv bickering, och på lång sikt kan konflikter som detta ha en inverkan på hälsan. Ryan Martin, professor i psykologi vid University of Wisconsin-Green Bay, tror att president Trumps online-rants kan göra det mer sannolikt att människor tar sociala medier för att dela sina reaktioner.
Så fortsätter rantingcykeln.
En annan övervägning om du ska avlasta online, särskilt om en politisk fråga: Det kan göra att nationen är mer mottaglig för att tro på propagandaannonser och inlägg.Annons
"De yngre generationerna är mer mottagliga för och därför manipuleras av sociala medier", sa Bennett.
Hon tillade att äldre vuxna är mer benägna att läsa nyheter i tryck eller titta på den på tv från mer tillförlitliga källor.
AnnonsAdvertisementDetta lämnar dem mindre benägna av raseri av vad som händer online.
Rantiquette, någon?
Så ska du rant eller ranted på?Om du befinner dig bombarderad med någon annans rants, undviker dem eller blir offline, rådde Bennett.
Om du blir uppvärmd på ett ämne, är det mycket hälsosammare fysiskt och emotionellt att bli lugn, jordad och sedan kanalisera dina tankar och åsikter på ett produktivt och rationellt sätt, som att engagera sig i realtid i person dialog, rådde Bennett.
Martin sa att allt ranting kan skada vår hälsa, oavsett var det är gjort. Avlastning utan ett verbalt filter kan leda till förändringar, skadade relationer och fysiska hälsoproblem.
"Det leder också till mer ilska, vilket är problematiskt", sa han.
"Jag tror att det enda sättet är bra för oss är när målet är att bearbeta det du känner för att förstå dig själv och situationen bättre. När vi "rant" bara för ranting skull, är det inte bra, "tillade Martin.
Ilska är det verkliga problemet
Mary McNaughton-Cassill, doktorand, professor i psykologi vid University of Texas i San Antonio, påpekade en 2013-studie som föreslår att personer som använder webbplatser för att rant är mer benägna att få ilska problem i sina personliga liv.
"Generellt uttrycker du ilska i person genom att skrika eller knäcka saker, eller på nätet ranting, tenderar att öka dina nivåer av ilska," sa McNaughton-Cassill Healthline.
Hon påpekade att fientligheten har kopplats till ökad risk för hjärtsjukdom.
"Det här är inte att säga att ilska aldrig är rättfärdigat, men helt enkelt att gå om och om igen varför du är arg gör inte min känslighet eller löser problem," tillade hon.
McNaughton-Cassill anser att människor behöver utveckla kompetens för mediekunskap för att bekämpa falska nyheter och propaganda. Dessa färdigheter kan hjälpa till att minska ranting och dess skadliga hälsoeffekter.
"Speciellt på sociala medier måste vi vara smartare om vad vi skickar och delar," sa hon. "Om du bara vill släppa av ånga kan ranting kännas bra på kort sikt, men det minskar inte dina vrede nivåer totalt och det är osannolikt att det skapar en positiv dialog med andra.”
