Stressens grunder

Grunderna i stress

Vad är stress?

Stress är din kropps svar på vissa situationer. Det är ett subjektivt tillstånd. Något som kan vara stressigt för en person som talar offentligt, kan till exempel inte vara stressande för någon annan. Inte alla stress är "dåliga". "Till exempel kan examen från college betraktas som en" bra "form av stress.

Stress kan påverka din fysiska hälsa, din mentala hälsa och ditt beteende. Som svar på stressiga stimuli, aktiverar din kropp sitt biologiska svar. Kemikalier och hormoner frigörs som är avsedda att hjälpa din kropp att stiga till utmaningen. Din hjärtfrekvens ökar, din hjärna arbetar fortare, du har mer fokus och du upplever en plötslig brist på energi. Detta svar är naturligt och grundläggande; Det är vad våra förfäder hållit från att bli offer för hungriga rovdjur.

Stressöverbelastning kan dock ha skadliga effekter. Enligt amerikanska psykologiska föreningen (APA) rapporterar mer än hälften av amerikanerna att de har hälsoeffekter av för mycket stress och 22 procent säger att de är under extrem stress. Vi kan inte eliminera stress från våra liv, men vi kan lära oss att undvika och hantera det.

Är all stress dålig?

Nej, inte all stress är dålig. Faktum är att det kan vara hälsosamt eftersom det hjälper oss att undvika olyckor, makt genom oväntade tidsfrister, eller förbli tydliga i kaotiska situationer. Men stress är menat att vara tillfälligt. När vi har passerat "fight or flight" -momentet ska våra kroppar återgå till en naturlig hjärtfrekvens saktar, musklerna släpper, andning återgår till det normala. Men omständigheterna kring kronisk stress som många av oss möter som ett resultat av trycket och kraven i våra moderna liv betyder att våra kroppar ofta kan vara i ökat tillstånd med vårt hjärta pumpa hårt och våra blodkärl är förknippade. Med tiden börjar dessa fysiologiska krav ta en vägtull på kroppen. Detta är den ohälsosamma sidan av stress.

advertisementAdvertisement

Typer

Vad är typ av stress?

Akut stress

Akut stress är din kropps omedelbara reaktion på en ny utmaning, händelse eller efterfrågan-kampen eller flygresponsen. Du kan uppleva ett biologiskt svar för att klara trycket på en nästan olycklig bilolycka, ett argument med en familjemedlem eller ett dyrt misstag på jobbet. Akut stress orsakas inte alltid av negativ stress. Det är också den erfarenhet du har när du rider på en berg-och dalbana eller att en person hoppar ut på dig i ett hemsökta hus.

Isolerade episoder av akut stress bör inte ha några långvariga hälsoeffekter. Faktum är att de faktiskt kan vara friska för dig. Stressiga situationer ger din kropp och hjärna övning i att utveckla det bästa svaret på framtida stressiga situationer.

Allvarlig akut stress som stress som utsatts för ett brott eller livshotande situation kan leda till psykiska problem, som posttraumatisk stressstörning eller akut stressstörning.

Kronisk stress

Om akut stress inte löses och börjar öka eller varar under långa perioder blir det kronisk stress. Kronisk stress kan vara skadlig för din hälsa. Det kan bidra till flera allvarliga sjukdomar eller hälsorisker, såsom hjärtsjukdomar, cancer, lungsjukdomar, olyckor, levercirros och självmord.

Annonsering

Förvaltning

Hur ska stress hanteras?

Målet med stresshantering är inte att bli av med det helt. Det skulle vara helt omöjligt. Faktum är att stress kan vara hälsosamt i vissa situationer.

Istället är målet att identifiera en persons stressorer - vad det är som orsakar honom eller henne de flesta problem, eller kräver mest energi - och hitta sätt att övervinna den negativa stress som de saker som normalt inducerar.

Genom att hantera kronisk stress och episoder av akut stress kan du, om möjligt, minska riskerna för stressrelaterade sjukdomar och sjukdomar. Du kommer också att må bättre, tänka tydligare och relatera med andra bättre utan stressavbrott.