Gyllene år: Kreativitet kan göra dem trevligare

Vill du leva lite längre?

Eller förblir mentalt skarp när du slår dina 70-, 80-tal och till och med 90-talet?

AnnonsAdvertisement

Måste du måla några landskap.

Eller kanske spela piano.

visar sig vara kreativ kan göra dina gyllene år roligare.

Annons

Carol Cummings, senior chef för Optimum Life Engagement and Innovation vid Brookdale Senior Living, gör det här fallet på en ny blogg.

Hon säger att människans hjärna är utformad för att växa och förändras genom en persons liv.

AnnonsAdvertisement

Faktum är att hon säger att din kreativitet kan bli bättre med åldern.

Det kan också hjälpa dig att avvärja sjukdom och kognitiv nedgång.

Och det finns viss vetenskap för att säkerhetskopiera denna påstående.

Kreativitets- och åldringsstudie

År 2006 släppte Center for åldrande, hälsa och humaniora på George Washington University (GW) en rapport som heter "Kreativitets- och åldersstudien. "

Den tvååriga studien hade sex framstående sponsorer. Huvudsponsor var National Endowment for the Arts (NEA).

AnnonsAdvertisement

Studien var utformad för att utvärdera vilka effekter deltagandet i kulturella, konstnärliga aktiviteter har på äldre vuxnas allmänna hälsa, mentala hälsa och sociala liv.

Verksamheten bestod bland annat av måleri, dans, drama, poesi och musik.

Totalt deltog 300 personer i studien, 100 på vardera av tre olika platser: Washington, D. C., Brooklyn och San Francisco.

Annons

I varje region placerades hälften av deltagarna i en kontrollgrupp.

Den andra halvan, interventionsgruppen, deltog aktivt i olika kreativa aktiviteter som tillhandahölls och övervakades av professionella artister.

AnnonsAdvertisement

Cirka 70 procent av ämnena var kaukasiska. De andra var medlemmar av etniska eller rasiska minoritetsgrupper.

Ämnen hade en genomsnittlig ålder av 80 år. Sammantaget varierade åldrarna mellan 65 och 103 år.

För att tillhandahålla en baslinjemätning började varje person en ansikte mot ansikte intervju, under vilken de fyllde i flera frågeformulär.

Annons

Deltagarna fyllde i frågeformulär i slutet av både första och andra studieåret.

I varje kategori visade analys av studieresultaten att de i interventionsgrupperna uppvisade positiva resultat relativt de i kontrollgrupperna.

AnnonsAdvertisement

Resultaten såg på total hälsa, antal doktorsbesök, medicinsk användning, fall, moral, depression och ensamhet.

Studiens författare noterar bland sina slutsatser: "I det här [dessa resultat] visar också stabilisering och verklig ökning av samhällsbaserade aktiviteter i allmänhet bland dem i kulturprogrammen, de avslöjar en positiv inverkan på att upprätthålla självständigheten och minska beroendet." Kraften i din mentala muskel

Healthline talade om studien med Dr. Joe Verghese, MBBS, MS, chef för Montefiore-Einstein Center for Aging Brain på Montefiore Health System i New York.

Verghese diskuterade betydelsen av något som kallas kognitiv reserv.

"Kognitiv reserv är ett koncept som är snällt relaterat till mentalmuskel. Ju mer du tränar din hjärna, du bygger nya kontakter, [och] du bygger nya nätverk ", säger Verghese.

"Så när åldrande slår din hjärna," fortsatte Verghese, "då kan du avvärja symtom på dessa sjukdomar under en längre tid. Att engagera sig i dessa typer av aktiviteter hjälper dig att göra det. "

Genevieve Saenz, MA, LMFT-A, långvarig uttrycksfull artsterapeut som i många år arbetat med AGE i centrala Texas, pratade med Healthline om de positiva effekterna av kreativitet på åldrande.

Saenz sa: "Jag tittar på kreativitet i allmänhet, inte bara bildkonst, men allt från trädgårdsarbete, dans, att gå till baletten, skapa en konst, lyssna på musik. Det är mina terapeutiska verktyg. "

Dessa verktyg ger" en uppvaknande av den mänskliga potentialen för kreativitet ", sa Saenz.

Men Saenz varnar att äldre står inför ett verkligt problem inom vårt samhälle.

Viktigheten av att minska äldre isolering

"I den kultur vi lever i finns det en kulturell norm för isolering och värdelöshet som läggs på människor", sa Saenz. "Och folk når den tiden och plötsligt samhället ser dem som mindre än människor längre. "

" Vi respekterar inte våra äldste i denna kultur. Och det har en psykologisk, och jag tror, ​​en fysisk effekt på människor på grund av den projiceringen från kulturen, "tillade hon. "Tja, vad gör du med det? Höger? Vem är jag nu? Så det finns denna identitetskris som följer med förändringen i livet? "

Därför fortsatte Saenz," Att få människor ur isolering är bara så viktigt. "

Verghese echoed liknande känslor.

"Många [äldre] människor, de lever ensamma, de har begränsad social kontakt och begränsad social interaktion", sa han. "Så genom att få dem att delta i aktiviteter, särskilt i aktiviteter där du måste göra det som en grupp, ökar du automatiskt det sociala engagemanget, och det har varit förknippat med mindre depression och en bättre känsla av välbefinnande. "

Idéer för återkoppling

Verghese erkänner att utanför städerna kan det vara svårt för vissa äldre vuxna att resa utanför hemmet för att delta i sociala aktiviteter.

Så erbjuder han några alternativ.

"Det finns andra organisationer som tillhandahåller kognitivt stimulerande aktiviteter via telefoner", säger Verghese. "Det finns en organisation som heter DOROT [dorotusa. org] som har University Without Walls där de gör en blandning av gruppdiskussion, föreläsningar, [och mer,] alla tillgängliga via telefon. "

" Allt du behöver göra är att ringa in och du är antingen en del av en grupp eller du lyssnar på en talare som talar om ett visst ämne, säger Verghese.

"Det finns ljudböcker, och sedan … det andra området är självklart internet och datorer," fortsatte Verghese.

Saenz påpekade att "Det finns utmärkta resurser på internet om konst. Det finns kurser du kan ta online. Och dessa kurser verkar inte vara tillgängliga för äldre, och ja det finns en inlärningskurva, men den kan överbryggas. "

" Jag tror att det viktigaste som bjuder på kreativitet i ditt liv tar risker, säger Saenz. "Att ta en risk är en kreativ handling. Du gör något. Du föreställer dig. Du tänker på något. Du tänker utanför erfarenheten du befinner dig i och undrar vad en ny upplevelse kan vara. ”

"Och det," sa Saenz, "är kreativitet. "

Uttryck dig själv genom din konst

" En av de saker som konsten kan göra, de andra samhällsbaserade sakerna kan inte, är att det också underlättar uttrycket för äldste, "sa Saenz.

"När du jobbar med konsten, eller jobbar du med kreativitet, har du en möjlighet att dela med dig av din kunskap, för att dela din historia, för att överföra alla saker som har hänt dig i ditt liv och att uttrycka dig själv och vara äkta, säger Saenz. "Och det är bemyndigande och så hälsosamt för alla i alla åldrar. ”

"Människor säger alltid," Lyssna på ditt inre barn. Vad behöver ditt inre barn? "Sa Saenz.

Saenz anser att det bara är en av de frågor vi borde fråga oss själva.

"Vad behöver din inre äldre?, " hon förklarade. "Vad säger de? Eftersom de har mycket visdom också. "

Healthline frågade Saenz om hon kunde välja en sak som hon tror skiljer dem som åldras väl från dem som kämpar.

Saenz svarade: "De människor som verkar omfamna åldrande och inte vara rädda för det, verkar vara de människor som åldras bäst. ”