Hampseeds Fördelar: Är de hälsosamma?

Hampfröer är hampens växtfrön, eller Cannabis sativa. En del kontroverser har omringat hampfrö, eftersom de ofta förväxlas med en annan mängd av Cannabis arten: marijuana. Skillnaden mellan hampa och marijuana är att marijuana innehåller höga nivåer av THC, den psykoaktiva föreningen som kan orsaka en "hög". "

De flesta hampa produkter kommer idag från länder som Kanada, där sorter innehåller 0. 3 procent eller mindre av THC kan lagligt lagras. Marijuana har å andra sidan vanligen 3 till 20 procent THC.

advertisementAdvertisement

Hampseeds har fått viss uppmärksamhet på senare tid. De prövas som den senaste näringsrika superfood som du bör lägga till din kost.

Men lever de upp till hype? Här ser du fördelarna och biverkningarna.

Hampseed fördelar

Den perfekta balansen mellan fettsyror

Fettsyror är föreningar som hjälper kroppen att utföra många viktiga funktioner. De kan öka immunförsvaret och minska din cancerrisk. Vissa fettsyror, inklusive omega-3 och omega-6, kallas "essentiella" eftersom kroppen inte kan göra dem. Det betyder att du behöver få dem från mat.

annonsering

Hampseeds är rik på både omega-3 och omega-6. Fröerna har ett idealiskt förhållande mellan dessa två fettsyror, vilket är sällsynt. Detta förhållande gör dem speciellt fördelaktiga för hjärtas hälsa också.

De flesta har för mycket omega-6 i kosten och inte tillräckligt med omega-3. Så att äta balanserade livsmedel som hampfrö är ett smart val.

AnnonsAdvertisement

Förpackat med protein

Kroppen behöver aminosyror för att göra protein, och hampfrö är en komplett källa till alla 20 kända aminosyror. Fröna är en jättestor 25 procent protein, vilket är högre än många andra frön, inklusive chia och lin. Och enligt forskning smälter de två huvudproteinerna i hampfrö (kallad albumin och edestin) lätt.

Växtprotein hjälper dig att känna dig full och är perfekt för dina muskler, ben, ämnesomsättning och övergripande hälsa.

Hög i fiber

Hampfrö är också mycket hög i fiber. Att äta en fiberrik diet kan sänka din risk för hjärtsjukdom, stroke, högt blodtryck och diabetes. Mat med mycket fiber fyller dig också.

Men kanske den mest kända fördelen med fiber främjar en sund matsmältning. Faktum är att en av de huvudsakliga användningarna av hampfrö i det antika Kina, var de härstammar, var att lindra förstoppning.

Rik på vitaminer och mineraler

Hampfröer är näringsmässiga kraftverk, innehållande betydande mängder:

Annons

• järn
• mangan
• zink
• kadmium
• andra mineraler

De är också hög i vitamin E. E-vitamin är en antioxidant som kan bidra till att förhindra eller fördröja hjärtsjukdom, stoppa cancerceller och skydda ögonen.

Hempseed-biverkningar

Interaktion med blodförtunnare

Om du tar blodförtunnande läkemedel (antikoagulantia), tala med din läkare innan du lägger till hampfröer i din kost. Oljan i hampfrö kan sakta blodkoagulering, så blödning kan förekomma.

Digestive complaints

På grund av högfiberhalten kan du få matsmältningssymptom som diarré, förstoppning eller gas om du äter stora mängder hampfrö. Förstoppning är vanligare när någon snabbt ökar sitt fiberintag och dricker inte tillräckligt med vatten. Börja med att äta en liten portion, ca 2 matskedar och dricka mycket vatten. Se sedan hur du reagerar.

Annons

THC effekter

Det är mycket osannolikt men möjligt att uppleva THC-biverkningar från att äta hampfrö. Symtom kan innefatta hallucination eller eufori. Om du får hampfrö från en ansedd källa, borde det inte vara ett problem.

Nästa steg

Hampseeds kan vara ett bra mellanmål val eller ge ett knäckt, näringsrikt tillägg till måltiderna. Försök lägga dem till smoothies, ovanpå havregryn eller bakning. Det är viktigt att få dina hampfrö från en kvalitetskälla, som Bobs Red Mill eller Nutiva. Få vana att kolla varje mat etikett. Och tala alltid med din läkare innan du gör några förändringar i kost och medicin.

Höjdpunkter

1. Hampseeds är näringsmässiga kraftverk, som ger viktiga vitaminer och mineraler.
2. Hampseeds är rik på både omega-3 och omega-6 fettsyror.
3. Om du får hampfrö från en ansedd källa behöver du inte oroa dig för dem som innehåller stora mängder THC.