Multipel skleros: fördelar med yoga
Innehållsförteckning:
- Olika fördelar för olika förhållanden
- Yoga kontra konventionell övning
- Yoga erbjuder många sätt att utveckla avslappningsförmåga, som har fler fördelar än att bara skapa en mening av lugnet för studenten.
Den gamla övningen av yoga har länge blivit utrustad som en wellnessmodalitet.
Yoga översätts löst till "union" eller oket som förbinder en till Gud, och kan spåras tillbaka 5 000 år till Indus-Sarasvati-regionen i norra Indien.
AnnonsAdvertisementI århundraden praktiserades yoga som medicin och som en andlig väg.
Den moderna medicinen hamnar på.
Vid mer än ett tillfälle har yoga kliniskt visat sig ge hälsosamma resultat. En ökande mängd kliniska studier fokuserar på yoga eftersom det specifikt gynnar dem med multipel skleros (MS).
AnnonsLäs mer: Få fakta om multipel skleros »
Olika fördelar för olika förhållanden
Med en snöflingningssjukdom som MS, där inga två patients symtom är desamma, är yoga och dess varierande Discipliner kan ge lättnad till ett stort antal personer.
Trötthet, svaghet, balans, fallande, smärta och humörsvängningar kan alla vara symptom på MS, och har alla nyligen testats med yoga.
Yoga fungerar genom att kombinera rörelse, vila och stressreducering samtidigt som man odlar "prana" eller livskraftenergi och aktiverar det parasympatiska nervsystemet.
I traditionell praxis finns ställningar, Pranayamas (yoga andning) och meditationer, var och en med ett specifikt syfte.
En övning som hjälper till att bekämpa trötthet, heter Dirga Pranayama, fokuserar på att ge närande, lugnande och avkopplande fördelar med andningsövningar. Resultatet är ett laddat batteri för utövaren.
I konventionell medicin har ett yoga-program utformats specifikt för MS-patienter för att testa fördelarna med trötthet, gång och livskvalitet. De positiva resultaten övertalade supportrar att förkunna yoga för att vara en säker och genomförbar form av terapeutisk träning.
AnnonsAdvertisementLäs mer: Telemedicin som hjälper flera sklerospatienter »
Yoga kontra konventionell övning
Yoga och konventionell övning gick nyligen till en grupp av stillasittande vuxna i en studie som jämförde dessa två alternativ som sätt att öka styrkan.
Avslutande data tyder på att regelbunden yoga-övning är lika effektiv som sträcknings- och styrningsövningar för att förbättra funktionell träning.
AnnonsDen som har praktiserat yoga kan förstå den styrka och flexibilitet som kan utvecklas. Den ikoniska bilden av en instruktör förvirrad i en handtvätt eller en handstand berättar den historien. Och ömhet i sällan använda muskler påminner studenten.
Yoga tar minimal utrustning och utrymme, och kan anpassas för olika nivåer av hälsa och funktionshinder.
AnnonsAdvertisementDet kan också utföras i ett litet utrymme och anpassas till personer som är sängla eller rullstolar.Det faktum att yoga kan träna hemma, i en studio eller på vägen gör det lätt tillgängligt för en stor grupp människor.
Yoga visar positiva resultat i kliniska studier som en fristående eller komplementär behandling.
Personlig tränare och wellness tränare Loa Blasucci använder yoga med alla sina kunder. Men hennes kunder med MS verkar verkligen gynna, sa hon.
Annons"De älskar det", sa Blasucci Healthline. "Yoga ger fred till kroppen, vilket möjliggör mild sträckning som känns bra snarare än tvungen. "
Läs mer: Nytt läkemedelsprogram löfte om att behandla multipel skleros.
Smärta, balans, humörsvängningarYoga erbjuder många sätt att utveckla avslappningsförmåga, som har fler fördelar än att bara skapa en mening av lugnet för studenten.
Att lära kroppen att slappna av har visat sig bidra till att minska kronisk smärta och hjälp med sömnlöshet, som båda är höga på MS-symtomlistan.
Människor med MS som upplever balansproblem är bekanta med fall och blåmärken att matcha. När sjukdomen fortskrider, har vissa patienter svårare att gå och kan förlita sig på kanar eller rullstolar. Yoga hjälper till att sakta ner denna funktionshinder genom att förbättra balansförtroendet, balansprestanda och funktionell rörlighet, som alla kan bidra till att minska fallen.
Humörsvängningar och problem med kognitivt välbefinnande är också stora symptom på MS. Medan populära lösningar har varit att ta antidepressiva medel och andra läkemedel erbjuder yoga ett annat alternativ.
Att bevisa att det är bra att hjälpa övergripande humörsymptom, ångestattacker, depression och nervositet, kan yoga minska dessa symtom hos många människor med MS.
Människor med MS kan till och med finna fördelar på heta dagar genom att lära sig hur man använder Shitali Pranayama, vilket grovt översätter från sanskrit till "kontrollerat, kylande andetag. "
Yoga integrerar bra med konventionell medicin, hjälper till med olika symtom, arbetar med alla nivåer av sjukdom och funktionshinder, och kan utföras hemma med liten eller ingen utrustning.
