Kalciumtillskott sänker inte risken för benbrott, forskare säger
Innehållsförteckning:
- Studier av studierna
- Problemet med kosttillskott
- Dr. Robert A. Wermers, Mayo Clinic endokrinolog, sa att median dietary kalciumintag för personer över 50 år i USA är 589 till 646 milligram om dagen.
Sluta ta dessa kalciumtillskott
Det är råd från en grupp forskare från Nya Zeeland till män och kvinnor över åldern 50.
AnnonsAdvertisementForskarna granskade data från två studier som publicerades i veckan i BMJ. De drog slutsatsen att extra kalciumintag inte minskar risken för benfrakturer hos äldre människor.
Ytterligare kalcium kan leda till högre risk för gastrointestinala symtom och till och med njurstenar som de hittat.
Men det finns fortfarande fall där kalciumtillskott är nödvändiga, enligt vad en expert på Mayo Clinic berättade Healthline.
AnnonserLäs mer: Åtta snabba fakta om kalcium »
Studier av studierna
Nationalinstituten för hälsa uppmanar äldre män och kvinnor att ta 1 000 till 1 200 mg kalcium om dagen till öka bentätheten och förhindra sprickor. Idealt sett kan de nå denna mängd med en rimligt hälsosam kost. Men många äldre tar kalciumtillskott för att vara säker.
Nya Zeelandsforskare ville få reda på om kompletterande kalcium verkligen hjälpte till att förebygga sprickor, så de siktades genom tidigare forskning för att testa teorin.
Den första studien fokuserade på två randomiserade kontrollförsök som såg på totalt kalciumintag från både kosttillskott och kompletterande källor.
Forskarna fann att det extra kalciumet ökade benmineraltätheten med endast 1 till 2 procent, vilket "osannolikt skulle leda till en kliniskt meningsfull minskning av risken för fraktur. ”
Den andra studien innehöll 59 kontrollerade studier, varav de flesta fokuserade på kalciumtillskott. Återigen drog forskare som använde dessa data slutsatsen att det extra kalciumet inte sänkte risken för benfrakturer.
Forskarna sa att det är dags att se hur mycket kalcium vi behöver utanför en normal balanserad kost.
Annonspresentation"De kliniska prövningarna visar att förebyggande av frakturer inte förekommer, vilket tyder på att antagandet var fel", säger Mark Bolland, Ph.D., docent i medicinavdelningen vid University of Auckland, i ett mail till Healthline.
Läs mer: Åtta snabba fakta om kalcium.
Problemet med kosttillskott
Bolland sa att ett överflödigt kalciumintag har varit känt för att orsaka gastrointestinala symtom såväl som förstoppning vilket kan leda till att folk slutar ta tabletterna.
AnnonsHan sa att några små kliniska prövningar visat att kalciumtillskott kan orsaka en liten ökning av njursten, hjärtattacker och sjukhusvistelse för allvarliga gastrointestinala problem.
Han noterade att de högre riskerna för dessa sjukdomar har rapporterats i kliniska prövningar som undersökte det totala intaget av en persons kalcium genom både kost och kosttillskott.I vissa fall tog man mellan 1 700 och 2 100 mg kalcium om dagen.
AnnonsAdvertisement Bolland sa att det inte är känt om biverkningarna orsakades av kosttillskottet själva eller extra intag av kalcium i allmänhet.Läs mer: 10 tips om hur man odlar starkare ben »
Vissa människor behöver fortfarande extrakalcium
Dr. Robert A. Wermers, Mayo Clinic endokrinolog, sa att median dietary kalciumintag för personer över 50 år i USA är 589 till 646 milligram om dagen.
Annonsering
I ett email till Healthline förklarade Wermers att när kalcium är bristfälligt kommer en persons kropp att använda kalcium från skelettet, något som kan försvaga benen.Han tillade att efter 50 års ålder försämras kalciumbalansen och benförlusten accelererar, vilket ökar risken för sprickor.
AnnonsAdvertisement
Wermers sa att studier har visat att kalcium med låga dagliga doser av D-vitamin kan öka bentätheten.Kalsiumtillskott kan vara användbart, sade han om en person över 50 år är under det rekommenderade minimumet, särskilt om individen tar D-vitamin tillsammans med dem.
Han sa att han följer Medicinska institutets rekommendationer om 1, 200 milligram kalcium om dagen för kvinnor över 50 år, 1 000 milligram om dagen för män 51 till 70 år och 1 200 milligram för alla över 70 år.
Wermers sa att ta höga doser kalcium ökar potentiella biverkningar, särskilt risken för njurstenar. Patienter med kronisk njursjukdom bör vara försiktiga när de tar extra kalcium eftersom det finns "hjärt-kärlsjukdomar med denna population", tillade han.
