Erektil dysfunktion och cykling: borde du vara orolig?

Översikt

Cykling är ett populärt sätt för aerob träning som bränner kalorier och stärker benmusklerna. Mer än en tredjedel av amerikanerna cyklar, enligt en undersökning från Breakaway Research Group. Vissa människor cyklar ibland för skojs skull, och andra är mer seriösa ryttare som spenderar timmar om dagen på en cykel.

Män som cyklar kan uppleva erektionsproblem som en oavsiktlig följd av att spendera för mycket tid på cykelsätet. Länken mellan rida och erektion problem är inte ny. I själva verket identifierade den grekiska läkaren Hippocrates sexuella problem i manliga ryttare när han sa: "Den ständiga joltingen på sina hästar gör dem olämpliga för samlag. ”

Därför kan cykling påverka din förmåga att uppnå erektion och hur man förhindrar att cyklar sätter bromsarna i ditt sexliv.

AnnonseringAvgift

Cykling och erektioner

Hur påverkar cykling erektioner?

När du sitter på cykel under långa perioder sätter trycket på din perineum, ett område som löper mellan anus och penis. Perineum är fylld med artärer och nerver som ger syrerikt blod och känsla till din penis.

För en man att få erektion, skickar nervimpulser från hjärnan upphetsningsmeddelanden till penis. Dessa nervsignaler gör att blodkärlen kan slappna av, vilket ökar blodflödet genom artärerna i penis. Eventuella problem med nerverna, blodkärlen eller båda kan göra att du inte kan få erektion. Detta kallas erektil dysfunktion (ED).

Under de senaste decennierna har forskare upptäckt att vissa manliga cyklister utvecklar skador på pudendalern, huvudnerven i perineum och den pudendala artären som sänder blod till penis.

Män som spenderar mycket timmar på cykel har rapporterat domningar och problem att uppnå erektion. Experter tror att ED börjar när arterier och nerver fångas mellan den smala cykelsätet och ryttarens skönhetsben.

Annonsering

Minska din risk

Så här minskar du risken för ED

Med några ändringar kan du fortfarande åka för motion och njutning utan att offra ditt kärleksliv.

Här är några ändringar som du kan göra för att minska risken för ED:

• Byt ut ditt smala cykelsäte för något bredare med extra vaddering som stöder din perineum. Välj också ett säte utan näsa (det kommer att ha mer av en rektangulär form) för att minska trycket.
• Sänk styren. Luta framåt kommer att lyfta din baksida från sätet och lindra trycket på din perineum.
• Använd vadderade cykel shorts för att få ett extra skyddslag.
• Klipp tillbaka på träningsintensiteten. Cykla för färre timmar i taget.
• Ta regelbundna pauser under långa åkattraktioner.Gå runt eller stå på pedalerna regelbundet.
• Byt till en liggande cykel. Om du ska spendera mycket tid på cykeln är lutningen mildare på din perineum.
• Blanda din träningsrutin. I stället för att cykla uteslutande, växla mellan jogging, simning och andra former av aerob träning. Gör cykel del av ett väl avrundat träningsprogram.

Om du märker någon smärta eller domningar i området mellan din rektum och pungen, sluta åka på en stund.

Annonsering

Åtgärder

Vad du ska göra om du har ED

Även om det vanligtvis inte är permanent, kan ED och domningar som orsakas av cykling vara i flera veckor eller månader. Den enkla lösningen är att klippa tillbaka på cykelturer eller sluta rida helt och hållet. Om flera månader går och du fortfarande har problem med att uppnå erektion, se din primärvårdspraktiker eller urolog. Ett medicinskt tillstånd som hjärtsjukdom, ett nervproblem eller de återstående effekterna av kirurgi kan vara andra potentiella orsaker till din ED.

Beroende på orsaken till ditt problem kan din läkare ordinera en av de ED-läkemedel som du kanske har sett reklam på TV, inklusive:

• sildenafil (Viagra)
• tadalafil (Cialis)
• vardenafil (Levitra)

Dessa läkemedel ökar blodflödet till penis för att producera erektion. Men betrakta dem noggrant eftersom dessa läkemedel kan få allvarliga biverkningar. ED-droger rekommenderas inte för dem som tar nitrater (nitroglycerin) för bröstsmärta och personer med mycket lågt eller högt blodtryck, leversjukdom eller njursjukdom. Andra läkemedel är också tillgängliga för behandling av ED, såväl som nondrugalternativ som penispumpar och implantat.

Här är 5 örter som hjälper ED

Annons

Takeaway

Tala med din läkare

Du behöver inte ge upp cykling. Gör bara några ändringar på din resa. Om du utvecklar ED, prata med din läkare om vad som orsakar problemet och hitta lösningen som säkert och effektivt återställer ditt sexliv.