Kan Hydroxycut hjälpa dig att gå ner i vikt? En detaljerad granskning

Det finns många populära viktminskningstillskott där ute.

En av dem heter Hydroxycut, som har funnits i mer än ett decennium.

Denna artikel tar en objektiv titt på Hydroxycut och granskar vetenskapen bakom den.

Vad är Hydroxycut?

Hydroxycut är ett märke av viktminskningstillskott.

De erbjuder olika produkter … piller, tabletter, skakningar och gummier.

Deras mest populära produkt är ett piller som helt enkelt kallas "Hydroxycut" - ibland med orden "Pro Clinical" bifogad.

Den aktiva ingrediensen är från och med idag:

• Koffein
• Dammantelkstrakt (Alchemilla vulgaris)
• Wild Olive Extract (Olea europaea)
• Komijn Extrakt (Cuminum cyminum)
• Wild mynta extrakt (Vaccinium myrtillus)

Det innehåller också kalcium, vitamin C och några andra mindre ingredienser.

De har också en annan produkt som heter Hydroxycut Hardcore, som innehåller olika ingredienser helt och hållet. Detta inkluderar grönt kaffebönaxtrakt, yohimbine och en ännu större dos koffein.

De flesta av deras andra produkter innehåller samma aktiva ingredienser och bör ha liknande effekter.

Bottom Line: Hydroxycut producerar ett antal viktminskningstillskott. De flesta innehåller koffein och en blandning av olika örter.

Hur fungerar det?

Hydroxycut är i grunden en blandning av flera olika ingredienser som ska leda till viktminskning.

Koffein är definitivt den mest potenta av dem.

Många studier visar att koffein kan öka metabolism med 3-11% och öka fettförbränningen med cirka 10-29% (1, 2, 3, 4).

Men kom ihåg att detta är en kortsiktig effekt och det är välkänt att människor utvecklar en tolerans mot koffein (5).

Det finns inga bra studier som visar att koffein leder till viktminskning på lång sikt.

Tyvärr hittade jag inga studier som testade de aktiva växtbaserade ingredienserna i Hydroxycut individuellt.

Det finns dock en studie som använde de 4 örterna tillsammans (Lady's mantle extrakt, Wild Olive Extract, Komijn Extract och Wild mint extrakt).

I denna studie gav en grupp forskare denna kombination av örter till kycklingar och råttor. Örterna minskade kroppsviktförstärkningen hos kycklingar med ca 20% och ökade signifikant metabolismhastigheten hos råtta (6).

Men tänk på att det som fungerar i testdjur fungerar inte alltid hos människor . De använde också mycket stora doser, så ta allt detta med ett stort saltkorn.

Bottom Line: Det finns bevis för att koffein kan öka metabolism och öka fettförbränning. De övriga aktiva ingredienserna har visat sig öka metabolism hos råttor och minska viktökning hos kycklingar.

Vad säger studierna?

Tyvärr finns det ingen undersökning hos människor som direkt testar Hydroxycut själv. En studie testade dock de 4 viktigaste växtbaserade ingredienserna, utan koffein.

Denna studie var en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie hos 34 överviktig / fetma mänskliga volontärer.

Deltagarna tog antingen växtbaserade extraktet eller placebo (ett dummypiller) en halvtimme före varje 3 dagliga måltider. Studien pågick i 12 veckor.

De fick inte instrueras på kost och motion, men blev ombedda att bara äta 3 måltider per dag och för att undvika att snacka.

Dessa var resultaten:

Gruppen som tog urtemedelsblandningen

förlorade 21 pund (9,5 kg), medan placebogruppen bara förlorade 1,8 kg (0,8 kg). Kroppsmassan för urbalblandningen gick också från 31 till 28 (från övervikt till övervikt), medan den knappt förändrades i placebogruppen. I denna studie fanns inga rapporter om biverkningar, varken mindre eller allvarliga.

Enligt denna studie kan växtbaserade ingredienser i Hydroxycut leda till betydande viktminskning.

Detta är den viktigaste studien som Hydroxycut citerade i sitt marknadsföringsmaterial. Den "kliniskt beprövade" stämpeln på deras flaggskeppsprodukt är baserad på den.

Men kom ihåg att det här är bara

en liten studie

och det gick bara i 12 veckor. Det är möjligt att framtida studier leder till en annan slutsats. Bottom Line: En studie av de aktiva växtbaserade ingredienserna i Hydroxycut visade att det orsakade en viktminskning på 9 kg på bara 12 veckor.

Vad om Hydroxycut Hardcore? Det finns inga studier på Hydroxycut Hardcore.

Men många av de aktiva ingredienserna har studerats individuellt.

Den viktigaste ingrediensen är Green Coffee Bean Extract, som har testats i många studier.

Några studier har visat att det kan leda till viktnedgång, medan andra studier visar ingen effekt (7, 8, 9).

Övriga huvudingredienser, yohimbin och cayennepeppar har också studerats och visats ha en mindre effekt på vikt (10, 11, 12, 13).

Igen har inte en enda studie genomförts på exakt formuleringen i Hydroxycut Hardcore. Men med tanke på att de enskilda ingredienserna har visat ett visst löfte individuellt är chansen att det kan fungera.

Bottom Line:

Inga studier har direkt testat Hydroxycut Hardcore, men de aktiva ingredienserna har visat sig vara effektiva som viktminskningshjälpmedel.

Flera fall av toxicitet har rapporterats med Hydroxycut Hydroxycut brukade innehålla Ephedra … en kraftfull stimulans.

Senare blev Ephedra förbjuden av FDA eftersom det orsakade allvarliga biverkningar.

Omkring 155 dödsfall tros ha orsakats av tillskott som innehöll Ephedra, inklusive Hydroxycut.

År 2009 återkallades Hydroxycut på grund av många fallrapporter om hepatotoxicitet (leverförgiftning) och andra allvarliga biverkningar (14).

Men 2010 kom de tillbaka till marknaden med en ny formel. De flesta farliga biverkningarna av Hydroxycut berodde på de äldre formuleringarna.

Det har nämligen rapporterats om farliga biverkningar de senaste åren med den nuvarande formuleringen (15, 16, 17).

Om du inte tror på mig, försök gå på Google Scholar eller PubMed och sök efter "Hydroxycut" … du kommer inte hitta något om tillägget som faktiskt fungerar, men du hittar

dussintals

rapporter av farliga biverkningar. Eftersom Hydroxycut har haft en historia om att använda saker i sina produkter som har orsakat allvarliga biverkningar (inklusive död), verkar det vara en bra idé att vara extra försiktig med denna speciella kosttillskott.

Bottom Line:

Det har skett många rapporter om farliga biverkningar med Hydroxycut, men de flesta berodde på de äldre formuleringarna.

Biverkningar, dosering och hur man använder det

Den aktuella formuleringen av hydroxycut kan orsaka ett antal biverkningar, de flesta av dem på grund av koffein.

Detta inkluderar sömnlöshet, bitterhet, ångest, illamående, diarré och andra relaterade symtom.

Hydroxycut Hardcore kan vara ännu mer problematisk i detta avseende, eftersom det är högre i koffein.

Därför bör personer som är känsliga för koffein förmodligen undvika Hydroxycut, eller ta den koffeinfria versionen istället.

Ju högre din dosering desto större är risken för biverkningar. Det rekommenderas att folk sätter upp dosen långsamt, börjar med 1 tablett, 3 gånger per dag. Sedan efter 4 dagar, arbetar upp till 2 tabletter, 3 gånger per dag.

Men kom ihåg att doseringsrekommendationerna varierar mellan olika produkter, så

läs instruktionerna

och överstiger inte den rekommenderade dosen. Vissa ämnen i Hydroxycut (som koffein) kan leda till tolerans, så du kan få bättre resultat genom att cykla. Till exempel 4 veckor, 4 veckor, etc.

Ska du ta Hydroxycut?

Om du tittar på forumet och meddelandekorten, kommer du att se en annan person (eller fem) som säger att det inte har någon effekt för varje person som lyckas med detta tillägg.

Detta verkar vara fallet med de flesta viktminskningstillskott … vissa människor har framgång med dem, andra gör det inte.

Vid slutet av dagen kan hydroxycut

may

användas som ett fettförbränningsverktyg på kort sikt, så länge du också äter hälsosamt och tränar. Men samma som med någon annan viktminskningsmetod kommer det inte att leda till långsiktiga resultat om inte följd av en varaktig livsstilsförändring. Att gå ner i vikt är en maraton, inte en tävling … och det finns tyvärr inga korta nedskärningar.