Pumpa frön och prostata hälsa

Grunderna

Höjdpunkter

1. Pumpa frön är rika på zink, vilket är väsentligt för prostata funktion.
2. Forskning visar att pumpa frön kan begränsa prostata tillväxt.
3. Pumpa fröolja kan också minska symptomen på BPH.

Många män har problem med prostata när de ålder. Prostata är en valnötstorlek som ger sperma.

Pumpa frön, även känd som pepitas, är ätbara frön av en pumpa. Oavsett om du gillar dem råa eller i form av pumpafröolja, de är fyllda med näring och kan stödja prostata hälsa. På grund av detta, pumpa frön är en populär folk botemedel mot människors hälsoproblem.

advertisementAdvertisement

Forskning

Vad forskningen säger

Enligt en 2014-studie kan både pumpafröolja och en kombination av pumpafröolja och sågpalmettoolja förbättra godartad prostatahyperplasi (BPH) symptom. Forskare drog slutsatsen att pumpa fröolja och såg palmettoolja är säkra och effektiva alternativa behandlingar för BPH.

En tidigare studie visade att pumpafröolja skulle kunna blockera vissa typer av prostataxpansion. Studien tittade på råttor som inducerades med testosteron och alfa-blockerare läkemedlet Prazosin. Testosteron är tänkt att spela en roll i utvecklingen av BPH, även om det inte är helt klart varför.

En teori är att dihydrotestosteron, en kraftig metabolit av testosteron, byggs upp i prostata och får den att växa. Fytokemikalierna i pumpafrön kan minska effekterna av dihydrotestosteron på prostata. De kan också blockera omvandlingen av testosteron till dihydrotestosteron.

Zink är kritisk för normal prostatafunktion. Faktum är att en normal prostata har den högsta nivån av zink i kroppen. Resultat från en studie från 2011 visade att malign prostatavävnad och prostatavävnad från män med BPH hade signifikant mindre zink än normal prostatavävnad. Studien fann också en ökning av urinzinkutskillnaden.

Pumpa frön är rika på zink. En kopp ger nästan hälften av det rekommenderade dagliga bidraget (RDA). Fler studier behövs för att länka zinket i pumpa frön till prostata hälsa. Men det är tänkt att att äta en handfull frön flera gånger i veckan kan hjälpa till att hålla dina zinknivåer optimala.

Annonsering

Behandling

Hur man lägger till pumpa frön i din behandling

Det finns ingen standard rekommenderad dos av pumpa frön för att behandla prostata problem. Vissa läkare rekommenderar att man äter en handfull dagligen för allmänna hälsofördelar.

Kommersiellt beredda rå eller rostade pumpafrön finns i de flesta livsmedelsbutiker eller livsmedelsbutiker. Organiska märken odlas utan syntetiska bekämpningsmedel och gödningsmedel.

Om du har tillgång till en pumpa, kan du laga dina egna pumpafrön genom att följa dessa steg:

• Ta bort pumpa frön från pumpens insida.Var noga med att skölja eller torka bort eventuell bifogad pumpasmassa.
• Sprid frön i ett enda lager på en papperspåse eller på pappershanddukar. Låt fröna torka över natten.

Om du inte vill äta fröna, kan du laga dem. Placera dem på ett kakan och steka dem i ugnen i ca 20 minuter vid 170 ° F (77 ° C).

För extra smak, kasta frön med lite olivolja och strö dem med havsalt eller dina favoritsmakningar.

Kallpressad pumpafröolja tillverkas vanligtvis av skalade frön, även om vissa tillverkare också använder skalen. Det kan ätas rakt, läggas till smoothies eller drizzled över sallader och grönsaker. Pumpa fröolja går lätt och bör lagras på en sval, mörk plats eller kylas för att förlänga hållbarheten.

AnnonsAdvertisement

Risker och varningar

Risker och varningar

Risker

1. Pumpa frön är höga i fiber, så att äta stora mängder kan orsaka gas eller uppblåsthet.
2. Äta stora mängder pumpa frön samtidigt kan orsaka förstoppning.

De flesta äter pumpa frön i mått utan att uppleva negativa biverkningar. Du kan äta råa eller rostade pumpafrön och skal. Du kan också äta skrovade pumpa frön. Båda är tillgängliga på naturliga livsmedelsbutiker och många livsmedelsbutiker.

Pumpa frön skal är tjuv. Deras kanter kan också bli skarpa under tuggning. Om du har svårigheter att tugga mat eller svälja, kanske du vill hålla fast vid att äta skrovade sorter.

Pumpa frön är höga i fiber. En kopp innehåller nästan 12 gram. Om du äter för många kan du uppleva gas och uppblåsthet. Fiber hjälper till med avlastning och förhindrar förstoppning på lång sikt, men äter mycket pumpa frön samtidigt kan faktiskt orsaka förstoppning.

När du snackar på pumpa frön, kom ihåg att de är höga i kalorier och fett. En kopp innehåller cirka 285 kalorier och 12 gram fett. Att regelbundet äta för många kan orsaka viktökning.

Annons

Övriga fördelar

Andra hälsofördelar med pumpafrön

Fördelar

1. Pumpafröolja kan behandla håravfall.
2. Virgin pumpkinfröolja har antiinflammatoriska egenskaper.

Pumpa fröolja kan hjälpa till att behandla håravfall hos män med androgenetisk alopeci, enligt en 2014-studie. Studien följde 76 män med tillståndet i 24 veckor. Deltagarna fick antingen 400 milligram pumpafröolja dagligen eller en placebo. Männen som fick pumpafröolja upplevde en 40 procent ökning av hårväxten.

Pumpa frön är en stor källa till magnesium. Att äta bara en uns pumpafrön kan ge dig 74 procent av RDA. Magnesium hjälper dig att hålla dig energisk. Det hjälper också att reglera blodtrycket, stöder muskel- och nervfunktionen, och hjälper till att hålla blodsockernivån stabila.

En studie från 2015 visade att ersättning av dietoljor som är höga i mättat fett med pumpafröolja förbättrar kolesterol och triglycerider och deras effekter. Virgin pumpkinfröolja visade också antiinflammatoriska förmågor.

Pumpa fröolja kan också hjälpa till med överaktiv blåsan.Resultat från en liten 2014 studie visade pumpa fröolja signifikant reducerade symptom på överaktiv blåsan, såsom urinfrekvens, brådskande och brådskande inkontinens.

Pumpa frön är också en bra källa till andra mineraler, inklusive:

• kalium
• kalcium
• järn
• koppar
• mangan

Pumpa frön innehåller också små mängder vitaminer som inkluderar:

• vitamin A
• tiamin
• riboflavin
• niacin
• folat

AnnonsAdvertisement

Nedgången

Pumpa frön har potential att vara en effektiv behandling och förebyggande för prostata problem och andra villkor. Mer forskning behövs innan de blir en vanlig komplementär behandling.

Om du väljer att äta pumpa frön för prostata hälsa, kan du se fördelar inom några veckor, men det finns inga garantier. Resultaten beror på din hälsosituation, hur ofta du äter fröna och fröens kvalitet. Åtminstone kan du ersätta ohälsosamma mellanmål med pumpa frön och njuta av de många näringsämnen som de erbjuder.

Fortsätt läsa: Prostata fördröjning: 6 mat att äta idag »