Kan Tom Brady's Diet hjälpa hans parti djur lagkamrat?

Fotbolls lagkamrater delar många saker.

Timmar på vägen, skåp i skåp, sidopledsskämt.

AnnonsAdvertisement

Men New England Patriots quarterback Tom Brady och trånga ände Rob Gronkowski delar nu lite mer: deras diet.

Bradys anmärkningsvärt strikta diet har varit tal om mat och fitness nyfiken i många år nu.

Han äter inte eller dricker mejeri, kaffe, vitsocker, vitt mjöl, paprika, svamp, äggplantor, tomater och de flesta frukter.

Annons

Hans avokadois har en kultföljd.

Han dricker inte alkohol, men han dricker liter på liter vatten varje dag.

AnnonsAdvertisement

Vid 40 års ålder är den fem-timmars Super Bowl-mästaren i topp fysiskt skick. Hans gridironföreställningar fortsätter att blända.

För den 28-årige Gronkowski (kärleksfullt kallad "Gronk" av hans fans) har hälften av hans professionella fotbollsäsonger slutat tidigt med olika skador.

Sedan han startade i ligan 2010 missade han 24 av 112 regelbundna säsongsspel, medan Brady har missat bara två för skada.

Plus, Gronkowski har genomgått flera operationer, inklusive hans tredje backoperation i slutet av hans korta 2016-säsong.

Patrioterna fortsatte att vinna en annan Super Bowl medan Gronkowski var på den skadade reservlistan.

AnnonsAdvertisement

Efter Tom Brady-planen

När hans lagkamrats hälsa och välbefinnande driver honom till en karriär utöver vad många i National Football League-leken, vände sig Gronkowski till Brady för råd och plan.

"Bara tittar på Tom och ser vad han gör varje dag, vad han äter, pratar med honom, personligen en-mot-en, bara lär sig om kroppen med honom, bara ser hur flexibel han är, hur böjlig är han, hur lös är han hela tiden, varje dag och redo att gå, säger Gronkowski till Boston Herald. "Jag kände mig bara som att det var dags i min karriär där jag behövde ägna mig på alla nivåer. "

Under sommarens lågsäsong började Gronkowski arbeta med Bradys tränare, Alex Guerrero, för träning och fysisk utveckling.

Annons

Brady och Guerrero har utvecklat sin egen träningsfilosofi, TB12-metoden. Metoden är centrerad kring muskelbeläggning. Muskler som är mer smidiga, säger programmet, är mjukare, längre och mer motståndskraftiga. Böjliga muskler skyddar kroppen mot skada och studsar snabbare.

"Jag kände bara att jag var tvungen att lägga till vad jag gjorde. Hitta ett sätt som min kropp kommer att reagera så jag kan utföra varje dag. Var i förebyggande läge för att skador uppstår ", sa Gronkowski. "Jag känner mig definitivt som en helt ny kille som bara kan göra övningar här [på TB12-centrum]."

AnnonsAdvertisement

TB12-metoden följer också strikta näringsriktlinjer.

Det betyder att Gronkowski var tvungen att helt uppehålla sina gamla matvanor. Han var tvungna att ge upp nästan allt kött och valde istället ett växtbaserat program.

Han eliminerade också samma mat Brady undviker, men många av dessa livsmedel skulle anses vara friska med nästan alla standarder.

Annons

"Den viktigaste förutsättningen bakom Tom Bradys diet är att eliminera livsmedel som kan orsaka inflammation", säger Mike Kneuer, en personlig tränare och en medlem av Männs hälsa Fitness Council. "Som en NFL-spelare tar hans kropp ett slag och då kan det bli mycket inflammerat som det är. "

Vad händer med den långa listan över livsmedel som Brady och Gronkowski undviker är så dålig?

AnnonsAdvertisement

Många av dem är nightshades, en botanisk familj på mer än 2 500 plantor. Många av dem används för medicin och mat.

Vissa människor kan ha en känsla för nötköttsmedel - tomater, äggplanter, paprika och potatis - och kanske inte kan fullständigt smälta dem.

Brady och hans tränare tror att dessa livsmedel orsakar inflammation. Eftersom kosten är inriktad på icke-inflammatoriska livsmedel, gör dessa livsmedel inte skuren.

"Rob har varit riktigt engagerad," sa Guerrero till Boston Herald. "Han har gjort ett bra jobb. Stiftelsen har fastställts. Visst är vi inte färdiga. "

Den ena regeln Gronk följer inte

Så mycket som Gronkowski har köpt i Bradys kost och hälsosam livsstil, det är bara en sak som det ökända partiets djur inte kommer att ge upp: alkohol.

Guerrero utarbetade ett alternativ för den fyra-tiden Pro Bowl deltagaren.

För varje alkoholhaltig dryck som Gronkowski har, måste han dricka tre glas vatten för att rengöra kroppen. Samma regel gäller om han dricker kaffe.

"Hela dricksvattnet för att hämta alkohol ut snabbare är en gammal fru," berättade Kneuer. "Det enda sättet att alkohol kan komma ut ur ditt system är genom din lever, vilket bara behandlar så mycket, oavsett hur mycket vatten du dricker. "

Fortfarande säger Linzy Ziegelbaum, en registrerad dietist i New York, att detta 3-till-1-förhållande mellan vatten och alkohol kan vara en bra regel för alla att följa.

"Alkohol är uttorkning och dricksvatten efter en drink kan hjälpa till med rehydrering för att undvika omslag, men det kommer inte att ta bort alkoholen från ditt system," sa Ziegelbaum Healthline.

Kan fotbollsfans följa denna diet?

Förra året släppte Brady ett "näringsrikt handbok" - kallar inte det en kokbok - som beskriver sin matfilosofi och erbjuder recept för att matcha.

Boken är utformad för att vara ett "levande dokument" så att Brady och Guerrero kan göra ändringar, modifieringar eller lägga till nya recept.

Det ger dig tillbaka $ 200.

Du kan också beställa direkt-till-dörr måltidsar som inspireras av Bradys recept och måltider.

För 78 dollar i veckan får du tre måltider med två portioner vardera. Varje växtbaserat alternativ uppfyller många av samma riktlinjer som Brady och Gronkowski följer.

Även om det kan vara frestande att försöka efterlikna träning och näring av kända idrottare i hopp om att se liknande resultat, säger denna diet, Ziegelbaum, inte för alla.

Det är egentligen bara för människor som har medel och resurser att göra det, som Brady och Gronkowski.

"Höga idrottare behöver mycket kalorier, och de måste äta en balans mellan kolhydrater och proteiner utöver mikronäringsämnen," sade Ziegelbaum. "Även om jag inte tror att deras koststrategi är bra, om deras kost planeras korrekt, kommer de att kunna möta deras näringsbehov. "

Dessutom kan en del av resonemanget för att eliminera vissa livsmedel baseras på vetenskap som inte är helt avgjort, sade hon.

"Många tror att nötköttgrönsaker, vitsocker och vitt mjöl orsakar inflammation. Vissa frukter har också fått ett dåligt rykte eftersom folk tror att de är för höga i socker för att äta, säger Ziegelbaum.

"Det finns dock ingen vetenskap som visar att något av dessa saker är sant. The nightshade grönsaker och frukter han undviker är källor till antioxidanter, som faktiskt arbetar för att minska inflammation. Vetenskapen visar att det är fördelaktigt att äta mer frukt och grönsaker, och det finns inga bevis som visar skada från att konsumera nötköttgrönsaker, säger hon.

"För den genomsnittliga personen som inte har testats och inte säkert vet att deras kropp svarar negativt på en frukt eller grönsak, vill jag hellre att de inte undviker det", säger Paige Penick, en registrerad dietistnäring i Kansas City. "Det finns så mycket näringsfördelar att konsumera frukter och grönsaker som de annars skulle missa på. "

För Kneuer, som också är konditionstrening för Lacrosse-teamet i Florida Atlantic University, liknar denna diet vad han skulle rekommendera till sina kunder.

"Jag ber att de tar bort socker, förutom en frukt per dag om de behöver det, gluten, mjölk och alkohol från deras dieter," sa han. "Men om en klient inte klagar på att vara achy, kroniskt öm, eller har en artritishistoria, brukar jag inte oroa mig för nightshades. "Om någon vill äta bättre," sa Penick Healthline, "ett bra sätt att börja är att få in mer mat från jorden - saker som att producera, bönor och baljväxter. Titta på att äta ur ett positivt perspektiv och fokusera på vad du kan ha, och vad som ger din kropp med nödvändiga näringsämnen, i motsats till att skapa en lista över kan inte och borde inte. I slutet av dagen sätter de flesta människor upp för misslyckande med alltför många regler. ”