Yoga: Reprogrammering DNA

Medan många intygar på de positiva effekterna yoga och meditation har på deras övergripande välbefinnande finns det någon hård vetenskap för att säkerhetskopiera dessa påståenden?

Enligt en ny studie publicerad i gränserna i immunologi kan svaret vara "ja. "

AnnonsAdvertisement

Forskare undersökte 18 studier publicerade under de senaste 11 åren. Dessa studier omfattade information om 800 personer.

Forskarna drog slutsatsen att kroppsinterventioner (MBI) - aktiviteter som yoga, meditation och tai chi - faktiskt påverkar kroppens gener. De positiva fördelarna med dessa aktiviteter inkluderade en minskning av stress och relaterade symtom på molekylär nivå.

"Dessa aktiviteter lämnar det som vi kallar en molekylär signatur i våra celler, vilket reverserar den effekt som stress eller ångest skulle ha på kroppen genom att ändra hur våra gener uttrycks", ledande författare Ivana Buric, doktorand vid Coventry University, sade i ett pressmeddelande.

annonsering

Enkeltvis ger MBI: er hjärnan att styra våra DNA-processer längs en väg som förbättrar vårt välbefinnande.

Specifikt kan MBIs påverka genaktivitet relaterad till inflammation.

AnnonsAdvertisement Under en intervju med Healthline sa Buric: "När vi gör yoga eller meditation lär vi oss att uppleva situationer annorlunda och därmed uppleva mindre stress, vilket då förhindrar produktion av inflammatoriska proteiner", förklarade han.

I stället för att bara göra en känsla lugn eller avslappnad finns det verkliga förändringar som uppstår inom hjärnan och nervsystemet. När vi upplever något stressande i våra liv är det sympatiska nervsystemet engagerat, vilket ökar produktionen av kemikalier i kroppen som ofta är förknippade med känslor av rädsla, fara eller ångest - kallas vanligtvis "fight-or-flight response". "

Av dessa kemikalier produceras en molekyl kallad kärnfaktor kappa B (NF-kB). Det är ansvarigt för att gener genererar proteiner som kallas cytokiner, vilka är ansvariga för cellinflammation.

På människor som tränar MBI, verkar motsatsen hända. En minskning av både NF-kB och cytokiner leder till lägre nivåer av inflammation i kroppen.

AdvertisementAdvertisement

"De gener som vi ärvade kan förändra sin aktivitet … Vi börjar nu förstå vilka aspekter av vår miljö som påverkar vilken generas aktivitet", säger Buric.

Läs mer: Att leva hårt på helgerna kan fördärva din hälsa »

Att föra resultaten i praktiken

Effekterna av MBI på inflammation har potentiellt långtgående tillämpningar.

Annons

En rad psykiska störningar, inklusive PTSD, depression och ångest, liksom andra medicinska tillstånd som astma och artrit, är alla inflammationsrelaterade sjukdomar.

Buric varnade dock för att det inte finns några avgörande bevis för att MBI kan behandla dessa sjukdomar och att forskning saknas fortfarande. "Mer behöver göras för att förstå dessa effekter på djupare sätt, till exempel hur de jämför med andra friska ingrepp som motion eller näring. "

AnnonsAdvertisement

Medan det har varit en allmän uppfattning om hur MBI påverkar mänskliga hjärnor, ger den här nya studien en djupare förståelse för deras inverkan på molekylär nivå. Att lyfta fram en "hård vetenskap" -metod kan vara mer tilltalande för vissa skeptiker.

MBIs upptar en allt viktigare del av hälsopraxis för människor i USA. En studie i tidskriften Neurology 2008 visade att hälften av vuxna i landet "använder komplementär och alternativ medicin med kroppsbehandling är den vanligaste formen. "

National Institute of Health (NIH) publicerade också sin egen undersökning av amerikanska användningen av MBI mellan 2002 och 2012 och utnyttjade data från nästan 90 000 personer. Ett av deras viktigaste resultat var yoga-träning för individer i åldern 18-44 nästan dubbelt och växte från cirka 5-10 procent.

reklam

Samtidigt rapporterade den amerikanska psykologiska föreningen en ständig ökning av stressnivå i generationen - med årtusenden och Gen Xers som indikerar betydligt högre stressnivåer än sina föräldrar.

Det som är klart av all denna data är att utan stressad behandling kommer stressnivåerna - särskilt för yngre och marginaliserade amerikaner - att fortsätta att stiga, vilket möjligen leder till försämrad hälsa.

Annons Annonsering

Eftersom dessa grupper söker nya behandlingar kommer trycket att fästa på det medicinska samhället för att undersöka de potentiella fördelarna med dessa icke-traditionella behandlingar, inklusive MBI.

"Det här är en viktig grund att bygga på för att hjälpa framtida forskare att utforska fördelarna med alltmer populära kroppsaktiviteter. "Sa Buric.