Hjärtasjukdomar och riskfaktorer

Vad är hjärtsjukdom?

Hjärtsjukdom kallas ibland kranskärlssjukdom (CHD). Det är den främsta dödsorsaken bland vuxna i USA. Att lära sig orsakerna och riskfaktorerna hos sjukdomen kan hjälpa dig att undvika hjärtproblem.

AdvertisementAdvertisement

Orsaker

Orsaker till hjärtsjukdom

Hjärtsjukdom uppträder när plack utvecklas i artärer och blodkärl som leder till hjärtat. Detta blockerar viktiga näringsämnen och syre från att nå ditt hjärta.

Plåten är ett vaxartat ämne som består av kolesterol, fettmolekyler och mineraler. Plåten ackumuleras över tiden när den inre formen av en artär skadas av högt blodtryck, cigarettrökning eller förhöjt kolesterol eller triglycerider.

Riskfaktorer

Flera riskfaktorer spelar en viktig roll för att avgöra om du sannolikt kommer att utveckla hjärtsjukdom. Två av dessa faktorer, ålder och ärftlighet, står utanför din kontroll.

Risken för CHD ökar ungefär 55 år hos kvinnor och 45 hos män. Din risk kan vara större om du har nära familjemedlemmar som har en historia av hjärtsjukdom.

Andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar inkluderar:

fetma
insulinresistens eller diabetes
högt kolesterol och blodtryck
familjehistoria för hjärtsjukdom
är fysiskt inaktiv
ohälsosam livsstilsval
Även om genetiska faktorer kan öka risken för att utveckla hjärtsjukdomar, oskadliga livsstilsval spelar också en stor roll.
Några ohälsosamma livsstilsval som kan bidra till hjärtsjukdomar inkluderar:

lever en stillasittande livsstil och inte får tillräckligt med fysisk träning

äta en ohälsosam kost som är hög i fettproteiner, transfetter, sötande mat och natrium

rökning

överdriven dricka

förblir i en högspänningsmiljö utan ordentliga strategier för stresshantering

hanterar inte din diabetes
typ 2-diabetes
länk mellan hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes <999 > Det är uppskattat att personer med typ 2-diabetes, och i synnerhet de som har uppnått medelåldern, är dubbelt så troliga att de har hjärtsjukdom eller upplever stroke som människor som inte har diabetes.
Vuxna med diabetes tenderar att ha hjärtattacker vid yngre ålder och är mer benägna att uppleva flera hjärtattacker om de har insulinresistens eller höga blodsockernivåer.
Anledningen till detta är sambandet mellan glukos och blodkärls hälsa.
Höga blodsockernivåer som inte hanteras kan öka mängden plack som bildar sig i blodkärlens väggar, hindrar eller stoppar blodflödet till hjärtat.

Om du har diabetes kan du minska risken för hjärtsjukdomar genom att hantera blodsockret noggrant. Följ en diabetesvänlig diet som är rik på fiber och låg socker, fet och enkel kolhydrater.

Du bör också bibehålla en hälsosam vikt. Om du röker, det är en bra tid att överväga att sluta. Hantering av blodsockernivån kan förhindra hjärtsjukdomar, ögonsjukdomar och cirkulationsproblem.

AnnonsAdvertisement

Depression

Några studier har visat att individer som lider av depression utvecklar hjärtsjukdomar i högre grad än den allmänna befolkningen.

Depression kan leda till ett antal förändringar i kroppen som kan öka risken för att utveckla hjärtsjukdom eller ha hjärtattack. För mycket stress och konsekvent känna sig ledsen kan höja ditt blodtryck och dina nivåer av ett ämne som heter C-reaktivt protein (CRP). CRP är en markör för inflammation i kroppen. Högre än normala nivåer av CRP har också visat sig förutsäga hjärt-kärlsjukdom.

Depression kan också leda till minskad intresse för dagliga aktiviteter, inklusive dagliga rutiner som motion som är nödvändiga för att förebygga hjärtsjukdomar. Detta kan leda till ohälsosamt beteende, som att skippa mediciner, inte sätta in ansträngningar för att äta en hälsosam diet, dricka för mycket alkohol eller röka cigaretter.

Prata med din läkare om du känner dig deprimerad. Professionell hjälp kan få dig tillbaka på vägen till god hälsa och kan minska risken för återkommande problem.

Annonsering

Takeaway

Hjärtsjukdomar är farliga, men det kan i många fall förebyggas. Alla skulle dra nytta av att upprätthålla en hälsosam livsstil, men det är särskilt viktigt för dem med ökad risk.

Följande strategier kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar:

träna regelbundet

upprätthålla en hälsosam kost

bibehålla en hälsosam vikt

minska stressen i ditt liv

sluta röka

dricka med måtta

få årliga fysikalier från din läkare för att upptäcka avvikelser och bedöma riskfaktorer
ta tillskott, enligt råd från din läkare
känna till varningsskyltarna för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke
Leva en hälsosam livsstil är ett av de mest effektiva sätten att förebygga hjärtsjukdomar, hjärtattacker och stroke. Förebyggande av hjärtsjukdomar bör vara en prioritet om du är i 20-talet eller på 60-talet.