Ren 9 Detox Diet Review - Vad är det och fungerar det?

Clean 9 är en diet och detox plan som lovar att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt.

Dieter som lovar snabb viktminskning kan vara mycket populära.

Men många människor som försöker dem kan inte hålla tyngden av.

Detta är en objektiv översyn av Clean 9-kosten.

Vad är den rena 9-kosten?

Ren 9-kost är en nio dagars detoxdiet för snabb viktminskning.

Det är en kaloriplan som fokuserar på användningen av måltidsersättningsdrinkar och viktminskningstillskott.

Förespråkare av kosten hävdar att det hjälper till att rengöra din kropp och få dig att känna dig lättare, se bättre och gå ner i vikt på bara nio dagar.

För att kunna göra kosten måste du köpa ett Clean 9-kostpaket från Forever Living-företaget eller en av distributörerna.

Bottom Line: Dietprogrammet Clean 9 är en nio dagars diet med mycket lågt kaloriinnehåll för att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt.

Hur man gör Clean 9 Diet

Kostpaketet Clean 9 innehåller:

• Två 1 liter (34 oz) flaskor Forever Aloe Vera Gel.
• Ett Forever Lite Ultra måltid ersättningsdrinkpulver (15 portioner).
• One Forever Therm-örttillskott (18 tabletter).
• En Forever Garcinia Plus örttillskott (54 softgels).
• One Forever Fiber (9 paket).
• En skakning.
• Ett måttband.
• En informationsbok, inklusive en övningsplan.

Kostpaketet varierar i kostnad mellan länder och distributörer. Det kostar för närvarande cirka 96 dollar i USA och 100 kr i Storbritannien.

Ren 9-kostnaden är uppdelad i tre delar.

Del 1: Dag 1-2

• Frukost: 2 Garcinia Plus mjukgeler och 1/2 en kopp (120 ml) aloe vera gel med ett glas vatten.
• Snack: 1 Forever Fiber pinne med vatten.
• Lunch: 2 Garcinia Plus-mjukgeler, 1/2 kopp (120 ml) aloe vera gel med ett glas vatten, 1 Forever Therm-tablett och 1 måltidsersättningsdrink (tillverkad med 1. 25 kopp skummad mjölk).
• Middag: 2 Garcinia Plus softgels, 1/2 en kopp aloe vera gel med ett glas vatten.
• Kväll: 1/2 en kopp aloe vera gel med ett glas vatten.

Del två: Dagar 3-8

• Frukost: 2 Garcinia Plus mjukgeler, 1/2 en kopp aloe vera gel med ett glas vatten, 1 Forever Therm tablett och 1 måltid ersättningsdrink (tillverkad med 1. 25 koppar skummjölk).
• Träning: Följ frukost med 30 minuters träning med måttlig intensitet.
• Snack: 1 Forever Fiber pinne med vatten.
• Lunch: 2 Garcinia Plus softgels, 1 Forever Therm-tablett och 1 måltidsersättningsdrink (tillverkad med 1. 25 kopp skummjölk).
• Middag: 2 Garcinia Plus softgels och en 600-kalori måltid. Män kan ha ytterligare 200 kalorier eller en extra måltid ersättning skaka.

Del 3: Dag 9

• Frukost: 2 Garcinia Plus-mjukgeler, 1/2 kopp aloe veragel med ett glas vatten, 1 Forever Therm-tablett och 1 måltidsersättningsdrink (tillverkad med 1.25 koppar skummjölk).
• Träning: Följ frukost med 30 minuters träning med måttlig intensitet.
• Snack: 1 Forever Fiber pinne med vatten.
• Lunch: 2 Garcinia Plus softgels, 1 Forever Therm-tablett och en lågsocker, 300 kalorimål.
• Middag: 2 Garcinia Plus softgels och en 600-kalori måltid. Män kan ha ytterligare 200 kalorier eller en extra måltid ersättning skaka.

Drick mycket vatten i hela kosten

• .
• Undvik kolsyrade och kolsyrade drycker.
• Undvik att använda salt, använd örter och kryddor istället.
• Ät så många "fria matar" (se nästa avsnitt) som du behöver.
• Väg dig själv på dagarna 1, 3, 6 och 9.

Bottom Line: Dag 1 och 2 i Clean 9-kostnaden tillåter aloe vera-drycker, örttillskott och en måltidsersättningsdrink. Dag 3 till 9 tillåter också en 600 kalorimål per dag.

Kosttillskott som du kan äta

Med dieten Clean 9 får du lite mat att ätas fritt, inklusive:

Frukt

• Aprikoser
• Äpplen
• Björnbär
• Blåbär
• Boysenberries < 999> Körsbär
• Röda eller lila druvor
• Grapefrukt
• Kiwifrukter
• Apelsiner
• Persikor
• Päron
• Plommon
• Prunes
• Hallon
• Jordgubbar
• Grönsaker

Kronärtskockor

• Gurka
• Aspargus
• Belgisk ände
• Broccoli
• Blomkål
• Selleri
• Gurka
• Aubergine
• Vårlök
• Kale <999 > Prei
• Sallad (alla sorter)
• Pepprar (alla sorter)
• Snö ärter
• Sockerknäppor
• Sojabönor
• Spenat
• Strängbönor
• Tomater
• Grönsaker (utom kronärtskockor eller soja) bör ätas rå eller lättångad och utan olja eller förband.
• Bottom Line:

Du kan äta så mycket du vill ha av vissa frukter och grönsaker, betecknad "fria" livsmedel.

Bevis bakom kosttillskotten Kostnaden för Clean 9 innehåller tre kosttillskott som hävdas hjälpa dig detox och gå ner i vikt.

Aloe Vera Gel

Huvudtillskottet i Clean 9-kosten är aloe vera gel.

Aloe vera gel består av den inre gelén och massan av aloebladet. Skallen och ytterbladet avlägsnas under bearbetningen.

Bladets inre del består av 98. 5-99. 5% vatten. Den återstående delen innehåller vissa lösliga fibrer och sockerarter.

Det innehåller också små mängder aminosyror, enzymer, vitaminer, mineraler, spårämnen, några organiska syror och antrakinon, ett känt laxermedel.

Aloe vera gel har kopplats till fördelar som förbättrad matsmältnings hälsa och viktminskning. Det antas också ha anti-diabetiska, anti-bakteriella, antioxidant- och antitumöregenskaper (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Men bevisen för dessa effekter är mestadels anekdotiska eller baserade på djurstudier. Det finns väldigt få kvalitetsstudier hos människor för att backa upp detta.

En studie på råttor fann att aloe vera kan visa löftet som ett viktminskningsmedel (7).

En mänsklig studie har också genomförts. Det följde 136 överviktiga personer med obehandlad typ 2-diabetes eller före diabetes och fann att de som tog aloe vera-kapslar förlorade 4% mer kroppsfett än de som tog placebo (8).

Studien hade emellertid några brister som gör det oklart om fettförlusten orsakades av aloe vera.

Garcinia Plus

Garcinia Plus kapslar innehåller garcinia cambogia extrakt.

Detta är ett viktminskningstillägg som bearbetas av en frukt med samma namn.

Garcinia cambogia innehåller höga halter av hydroxikitrinsyra (HCA), som är den huvudsakliga aktiva beståndsdelen (9).

Vissa hävdar att det hjälper dig att bränna mer fett när det tas som en del av ett diet- och träningsprogram, och att det hjälper till att hålla hungern i bukt genom att minska din aptit.

Djur- och mänskliga studier som undersöker dessa påståenden har funnit blandade resultat (10).

En ny recension visade att personer som tog Garcinia cambogia förlorade mer än 1 kg (0,88 kg) mer än de som fick placebo. Det var ingen skillnad i vikt när de bara tittat på de mest tillförlitliga studierna (11).

Sammanfattningsvis är det inte klart om garcinia cambogia minskar aptiten och hjälper dig att bränna fett. Beviset är blandat (9, 12).

Forever Therm

Forter Therm-örttillskottet i Clean 9-kosten hävdas ge dig en energiökning och öka din metabolism.

De viktigaste aktiva ingredienserna i detta tillskott är hallon ketoner och grönt te extrakt.

Dricka grönt te har kopplats till en ökad metabolism (13, 14, 15).

Men dess inverkan på fettförbränning anses vara liten och kan inte gälla alla människor, speciellt om du regelbundet dricker drycker med koffein.

Raspberry ketoner är naturliga föreningar som finns i röda hallon, som har undersökts som ett viktminskningsmedel.

Hittills har nästan alla studier om hallonketoner utförts i djur eller provrör. I dessa studier har de varit kopplade till fettförbränning, men endast i mycket höga doser (16, 17, 18, 19).

Det skulle vara omöjligt att nå en motsvarande dos i humana celler utan att ta 100 gånger den maximala säkra dosen, som är

inte

rekommenderad. Endast en klinisk studie har undersökt effekterna av hallon ketoner hos människor. Denna studie visade viss viktminskning (20). Denna studie stöder emellertid inte något av kraven på hallon ketoner eftersom det också använde kost, motion och andra tillägg (20).

Bottom Line:

Det är inte klart om kosttillskott som ingår i Clean 9-kosten hjälper dig att gå ner i vikt eller minska din aptit. Beviset är blandat.

Fungerar Clean 9 Diet? Som med alla kommersiella dietprogram finns det många anekdotiska rapporter om både framgång och misslyckande med Clean 9-kosten.

För närvarande finns det dock väldigt få vetenskapliga studier som undersöker effekten av dessa typer av dieter.

Även om Clean 9-kosten inte har formellt studerats är planen mycket låg i kalorier, så du kommer sannolikt att gå ner i vikt på kort sikt (21, 22, 23).

En viss viktminskning kommer sannolikt att bero på förlust av vattenvikt och lagrade kolhydrater, snarare än kroppsfett.

Om du inte gör långsiktiga förändringar i din kost kommer du sannolikt att återfå all vikt du förlorade så fort du börjar äta normalt (24, 25, 26, 27).

När det gäller detoxaspekten av denna diet rapporterar många människor en energiökning och känner sig bättre efter en period av avgiftning. Detta beror troligen på att du eliminerar alkohol och andra ohälsosamma livsmedel från din kost, snarare än från några speciella "detox" -effekter.

Bottom Line:

Om du håller dig i kosten kommer du att förlora lite vikt på kort sikt. Oavsett om du bibehåller viktminskningen över tid beror det på din livsstil.

Säkerhet och biverkningar Det finns några biverkningar och säkerhetsproblem att vara medveten om om du bestämmer dig för att prova Clean 9-kosten.

Människor som går på dieter med mycket lågt kaloriinnehåll kan drabbas av trötthet, irritabilitet, huvudvärk, illamående och yrsel (28).

Även om aloe vera är vanligtvis väl tolererad och anses säker, kan det leda till några oönskade biverkningar hos vissa människor (29).

Några av biverkningarna av aloe vera som rapporterats till FDA inkluderar magproblem, illamående, yrsel och trötthet. I sällsynta fall har det rapporterats om allergiska reaktioner och levertoxicitet vid fortsatt användning (30).

Det är inte heller rekommenderat vid graviditet eller amning eftersom det kan orsaka tidiga sammandragningar hos gravida kvinnor och magbesvär hos ammande barn (31).

Den rena 9-kosten bör också användas med försiktighet hos personer som har diabetes på grund av dess mycket låga kalori- och karbhalt, i kombination med aloe vera-gelernas potential att sänka blodsockret (32, 33, 34).

Övriga tillsatser har inga rapporterade biverkningar. Biverkningar och säkra doser i dessa örter studeras emellertid inte heller bra.

Bottom Line:

Clean 9-kosten bör vara säker för de flesta. Men vissa bör undvika det, inklusive gravida och ammande kvinnor.

Ta hem meddelande Om du håller fast vid dem, kan dieter med mycket kalorier hjälpa dig att gå ner i vikt på kort sikt.

Den rena 9-kosten är inte annorlunda. Dess strukturerade plan och regler kan hjälpa vissa människor att starta en hälsosam matplan.

Denna plan är dock dyr, och det finns lite bevis för att stödja användningen av tilläggspaketet.

Dessutom, de flesta människor som går på dieter som detta hamnar på att få den vikt de förlorade.

Personligen, med tanke på det begränsade beviset och den höga kostnaden, skulle jag spara mina pengar.

Ren 9-kost kan vara användbar för vissa människor som vill gå ner i vikt snabbt för ett speciellt tillfälle, men det är inte en lösning för långsiktig hälsa.