En daglig promenad minskar risken för bröstcancer 14 procent

När det gäller bröstcancer sparar promenader liv. Och inte bara 5K går för välgörenhet.

Ny forskning som släpptes idag visar att postmenopausala kvinnor som går så lite som en timme om dagen har en 14 procent lägre risk för bröstcancer. Mer träning leder till en ännu större riskminskning, visade studien. Resultaten kommer som nationen firar bröstcancermedvetenhetsmånaden, och tusentals tar till trottoaren för att samla in miljoner dollar för forskning i att göra framsteg mot bröstcancer.

Läs mer: Grunderna i bröstcancer

Studien från American Cancer Society, ledd av senior epidemiolog Alpa Patel och publicerad i

Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention , tittade på mer än 70 000 postmenopausala kvinnor från 1992 till 2009. Nästan hälften av kvinnorna sa att promenader var deras enda träningsaktivitet. Annonsering "För kvinnor som tycker att det är skrämmande att börja träna, är de uppmuntrande nyheterna att du inte behöver bli marathoner för att ge fördelar för din bröstcancerrisk - en lugn promenad varje dag kan hjälpa till, "Patel berättade Healthline. "Eftersom promenader är den vanligaste träningsaktiviteten tittar fler studier på de oberoende fördelarna med att gå på sjukdomsrisk och upptäcka att den hjälper till med ökad livslängd, sänker hjärt-kärlsjukdom och diabetesrisk och minskar risken för vissa cancerformer, som koloncancer. ”

Vanlig övning är avgörande

Dr. Tufia Haddad, en onkolog på Mayo Clinic som inte var inblandad i denna forskning, berättade Healthline att resultaten kommer sannolikt att skapa en buzz. "Det har funnits ett antal mindre studier som visar något liknande resultat, men med den här ger vi oss konkreta uppgifter," sa hon.

AnnonsAdvertisement

Hon sa att uppmuntrande kvinnor att få regelbunden motion är oerhört viktigt. "Vi hoppas att det här meddelandet kommer ut i primärvården," sa Haddad. "De är verkligen de som gör det riktigt svåra arbetet med att ta hand om patienter och göra sitt bästa för att hålla dem friska. ”

För ofta sa Haddad att betoningen läggs på familjemedicinsk historia när det gäller att mäta patientens risk för bröstcancer. "Tvärtom är de flesta bröstcancers sporadiska, och det finns inget känt mönster. Jag tror att vi behöver refokusera vår energi på att göra vad vi kan göra proaktivt, säger hon.

Haddad betonade att regelbunden motion också är bra för canceröverlevande, och att träna är den enskilt största livsstilsfaktorn för att minska återfall och öka överlevnadsfrekvensen.

Läs mer: Berömda kvinnor som har vunnit slaget mot bröstcancer

America Gets Moving

De federala riktlinjerna rekommenderar att vuxna får minst två och en halv timmars intensiv träning per vecka med försiktighet att mer motion ger ännu större hälsofördelar.

AnnonsAdvertisement Patel sade att gå igenom flera fysiologiska processer som kan leda till risk för lägre bröstcancer, inklusive könshormonproduktion, förbättrad glukosmetabolism och en minskning av kronisk inflammation.

Att få Amerika att gå har blivit en nationell rörelse, med organisationer runt USA som syftar till att öka walkabillity. Carl Sundstrom, programchef på fotgängare- och cykelinformationscentret vid University of North Carolina, säger att städer runt om i landet sänker pengar för att göra sina infrastrukturer mer promenadbara.

Och forskning visar att fastighetsvärdena går upp när samhällen blir mer walkable, berättade Sundstrom Healthline. "Det som verkligen säljer är den ekonomiska sidan av saker. Men walkable samhällen får människor ut ur sitt hus och interagerar med sina grannar. De får den fysiska hälsofördelen, men också den psykiska hälsan, "sa han.

Annons

Marge Lee of Ocean Grove, N.J. är en postmenopausal kvinna med riskfaktorer för bröstcancer. Hon går två miles om dagen och arbetar hårt för att hålla sig frisk.

"Jag kommer ihåg att sitta i mitt doktors kontor förra året och säga att jag upptäckte att mitt jobbiga arbetsschema gjorde det svårt för mig att behålla min vana att gå två miles om dagen", sa hon Healthline. "Han såg mig i ögonen och sa, bestämt." Betänk sedan att gå och vara en del av din dagordning för dagen, för att hålla dig frisk är en del av ditt jobb. '”