Depression Naps: Hälsosamt eller ohälsosamt?

Är det möjligt att sociala medier har skapat, namngett och sänder ett nytt kvasi-medicinskt tillstånd?

Tusentals tweets, inlägg, memes och reposts är nu dedikerade till ämnet "depression naps. "

AdvertisementAdvertisement

Och i den hippa, ofta irreverenta världen av Twitter och Facebook har praktiken tagit på sig en" alla gör det "persona.

"3 depressionsnaps på en dag och det är inte ens 5," postade Sinsoaked.

"Jag tror att jag betalade i alla mina depressionstoppar", tillade @teenytrees.

Annons

"Jag spenderar min dag med depressionskläder", tillade @alunktothepast.

"Jag har depression så att alla mina lurar är berättigade, k? "Kommenterade @ katiekatemmett.

AnnonsAdvertisement

Vem exakt är napping?

Idén om "depression naps" började på sociala medier, och sprids allmänt om tonåringar och unga vuxna.

För att förstå vem som använder mest sociala medier, är det bra att titta på en Nielsen-studie som analyserade data från 9 000 smartphone och 2 300 tablet-användare över hela USA.

Studien fann att Gen Xers spenderar mer tid på sociala medier än tusenår. Men inte så mycket.

Gen Xers tweetar, kontrollerar Facebook, LinkedIn, Pinterest och andra sociala medier, i genomsnitt 6 timmar och 58 minuter per vecka, cirka 40 minuter mer än tusenåriga spenderar på sociala medier.

Babyboomers å andra sidan klocka på 4 timmar och 8 minuter per vecka.

Annonserbjudande

"Sovande depression och depression sova är inte kliniska termer", säger Jennifer Martin, PhD, FAASM, ordförande för American Sleep Medicine Foundation. "Hypersomnia [överdriven dagtidssömning] uppträder i en delmängd av deprimerade patienter. Det kan vara att depressionen själv har en annan underliggande biologi. Hypersomnia är vanligare, till exempel hos patienter med säsongsmässig kontra icke-sasonlig depression. "

Ett allvarligt ämne

Med alla sociala medier, snark, sarkasm och humor som omger depression, och bristen på kvalificerad medicinsk bekräftelse, skulle det vara lätt att avvisa naprelaterade cyberblurbs som ursäkter för att inte hantera livets utmaningar effektivt.

Förstöras av en ny uppbrytning? Lider hjärndimman? Kan inte det arbetsprojektet gå?

Annonsering

Ta en tupplur. Kalla det för en depressionslap och, voila, omedelbar legitimitet.

Men dessa avvisande, Jokey Depression Nap inlägg kan också täcka riskabelt beteende och underliggande medicinska problem. Sova experter och forskningsinstitut känner igen och validerar sambandet mellan sömn och depression och konstaterar att otillräcklig sömn negativt påverkar kognitiv prestanda, humör, immunfunktion, kardiovaskulär tillstånd, vikt och metabolism.

Martin tillade att napping inte är allmänt bra eller dåligt, och noterade att vissa kulturer bryter regelbundet för eftermiddagens siestas.

"Naps kan vara bra om de är en del av en persons sömnplan, men dålig om de gör upp till otillräcklig sömn på natten", sa hon.

Annons

Forskning från Sleep Foundation visar att depression och sömnproblem kan gå hand i hand. Deras studier tyder på att sömnlöshet är vanlig bland personer med depression, och personer med sömnlöshet har en tiofaldig risk att utveckla depression jämfört med de som sover bra.

Personer som har svårt att somna eller somna i sömn, liksom de som har rastlösa nätter, har mer risk att utveckla depression.

Sociala medier och depression

Med den snabba och insisterande ökningen av användningen av sociala medier deltar forskare i den möjliga kopplingen mellan frekvent eller överdriven social mediaanvändning och depression.

University of Pittsburgh School of Medicine mätt hur mycket tid per dag som 1 788 vuxna mellan 19 och 32 år ägnade sig åt sociala medier.

De fann att ju mer tid som spenderas på sociala medier, desto högre sannolikhet kommer en person att utveckla sömnstörningar och depression.

"En sömnspecialist kan hjälpa personer med depression att avgöra om sömnlöshet eller annan sömnstörning bidrar till deras känslor av sömnighet i dag och behöver lura," sa Martin. "Sömnighet kan också orsakas av sömnapné, vilket också är vanligt hos personer med depression. "

Eftersom användningen av sociala medier har ökat snabbt de senaste åren, och studier tyder på en stark koppling mellan användning av sociala medier och sömnstörningar, kommer ämnet sannolikt att studeras mer noggrant i framtiden.

Vid den tidpunkten, om depressionsnappning har observerats av proffs i kliniska situationer, inte bara som en social media-trend, kan den också komma att ses under granskning.

För närvarande verkar det som att depressionsnapning är en social ångest på jakt efter en medicinsk förklaring.

Om du använder napping för att undvika att vara produktiv bör du utvärdera situationen och vidta åtgärder för att ändra den.

Deborah Serani, PsyD, psykolog och författare av "Living with Depression," föreslog att du frågar dig själv vad du undviker och hur ofta napping händer.

"Om det är kroniskt beteende," sa hon, "då börjar vi oroa sig. "

Om du är beroende av sociala medier, rekommenderade Michael J. Breus, doktor, även känd som Sleep Doctor, att du laddar din mobilenhet utanför sovrummet så att du inte kommer höra det i mitten av natt.

Han rekommenderade också att skära av dina sociala medier en timme före sänggåendet, och inte kontrollera dina sociala medier i mitten av natten.

Om du tar ett stort antal tupplurar och är oroad över att du är deprimerad, vänd dig till en sömnspecialist för utvärdering och behandling, inte ditt Twitter-flöde.