Diet Avokado: Vad du behöver veta

Spanien debuterade just deras (rättvist hyped) alternativ till vår älskade frukt. Avokado är nu tillgänglig i en fettrik sort. Men hur på jorden kan denna hälsosamma feta frukt vara "mager"? Enligt webbplatsen Isla Bonita, leverantörerna, är deras avokado födda under speciella mark- och klimatförhållanden, vilket möjliggör upp till 30 procent färre gram fett än vanliga avokado.

Men avokadoer i deras naturliga tillstånd har blivit det gröna ljuset från wellnessexperter i åratal. Förpackad med vitamin k, folat, C-vitamin, kalium och 20 andra olika vitaminer och mineraler, de är en basföda för lågkarbonentusiaster och den heliga grillen för veganer och vegetarianer. För tyngdförlustsökare är den näringstäta 160 kalorierna (och två netto kolhydrater) per portion en dröm.

advertisementAdvertisement

Vilken fråga frågar: Är den här feta versionen verkligen nödvändig?

Den raka skopan på "vanliga" avokado

Medan de som vill gå ner i vikt kan de känna sig fascinerad av den feta nybörjaren är kappan för bästa viktminskning maten svårare än du kanske tror. Att konsumera mindre fett motsvarar inte automatiskt mindre fett på kroppen, speciellt när avokado är ett av de mest populära friska fetterna där ute.

Varje "hög fet" (eller vanlig) avokado du äter erbjuder mellan 15 och 30 gram monoättat fett. Och enkelomättade fetter har en hel del fördelar, inklusive viktminskning. Faktum är att de är ganska effektiva för att minska kolesterol och blodsocker. Om du har en diet hög i enomättade fetter minskar dina riskfaktorer för typ 2-diabetes.

Annons

Fetter är inte ensamstående skyldige på vägen till viktökning eller ohälsa. Fett är en viktig del av din kost, speciellt när det kommer att hjälpa dig att känna dig full i längre tid. Så att eliminera avokado eller gå för den fetma typen är inte troligt fördelaktigt, även om du syftar till att gå ner i vikt.

Ska vi välja lågfeta avokado?

Tid och testning kommer att berätta om denna nya avokado sort kan skryta med samma smak, textur och näringsprofil som den verkliga saken.

AnnonsAdvertisement

För närvarande rekommenderar National Health Society (NHS) i Storbritannien endast en halv avokado per dag. Dietrich guidelines for Americans (2015-2020 edition) anger inte längre en övre gräns för total fetthalt per dag. Men vi har alla fortfarande bestämda delstorlekar baserat på våra kaloriekrav som vi ska följa, eftersom hälsosam kost är om balans, variation och delar.

För dig som letar efter viktminskning kommer din resa inte att förvandlas av en mat, även om det är den stora avokado. Och för dem som letar efter en häftämne är avokado inte det enda svaret på hälsosamma fetter!Nötter, olivolja, fisk och jordnötssmör är också bra alternativ. Men om avokado är din sylt och du letar efter ett sätt att äta mer än bara en om dagen, så kanske den omöjliga att motstå den feta versionen

är vägen att gå. Allison Krupp är en amerikansk författare, redaktör och ghostwriting-romanförfattare. Mellan vilda, kontinentala äventyr ligger hon i Berlin, Tyskland. Kolla in hennes hemsida här