Tacksägelse Middagkalorier och hälsa
Innehållsförteckning:
- "Det lägger lite på kroppen. Det orsakar en stor pigg i blodsockernivån, vilket tenderar att orsaka frisättning av insulin ur bukspottkörteln, berättade Jamieson-Petonic Healthline.
- "När du måste hantera alla dessa extra näringsämnen, måste kroppen bestämma sig för att använda den som bränsle eller lagra den som fet," sa Jamieson-Petonic.
- På Thanksgiving Day, som går under en Turkiet Trav eller ens går en promenad runt grannskapet kan vara till hjälp.
Tacksägelse kan handla om familj, fotboll och tack.
Men det handlar också om kalkon, paj och alla andra fixeringar.
AnnonsAdvertisementSom ett resultat blir säsongen av semesterviktförstärkningen körd i fjärde torsdagen i november.
Hur många kalorier kommer du att äta denna Thanksgiving?
Det beror på om du går tillbaka i sekunder (eller tredjedelar), hur din kalkon är förberedd, och om du är en fan av alkohol.
annonseringMen vi bröt ner en möjlig Thanksgiving måltid, komplett med kalkon, sidor, två sorters paj och två alkoholhaltiga drycker.
Kakor i Thanksgiving Calorie Bombdown
Kalkon, hela, kött och skinka, kokta, rostade| 189 | konserverad sötpotatis |
| 258 | hemlagad potatismos med mjölk < 237 |
| hemgjord rostkalkon | 189 |
| grönbönsgryta | 111 |
| Tranbärssås, konserverad | 40 |
| Fransk rulle | 105 |
| Brödspackning > 386 | pumpa paj |
| 316 | pecan paj |
| 503 | vispgrädde |
| 101 | rött vin |
| 127 | öl |
| 153 | Totalt: |
| 2715 | |
| Den totala räkningen? Cirka 2, 715 kalorier. | Amy Jamieson-Petonic, en registrerad dietist-dietist och licensierad dietist vid University Hospital Cleveland Medical Center, sa att en hjärtlig Thanksgiving måltid troligen har mycket mer kalorier än du behöver under ett enda sittande. |
Rekommenderad mängd kalorier per dag för kvinnor är mellan 1 600 till 2 400 kalorier. För män är det mellan 2 000 och 3 000 kalorier.
Effekten på din kropp
Forskare kan faktiskt mäta tollen alla kalorier tar på kroppen strax efter en måltid.AnnonsAdvertisement
"Det lägger lite på kroppen. Det orsakar en stor pigg i blodsockernivån, vilket tenderar att orsaka frisättning av insulin ur bukspottkörteln, berättade Jamieson-Petonic Healthline.
Hon sa också att denna tillströmning av livsmedel kan orsaka att vissa proteiner släpps som ökar inflammation i kroppen.
"Om du äter en fet måltid, orsakar det en ökning av dessa inflammationsproteiner … och alla dessa andra dåliga killar som verkligen orsakar mycket skada på vår kropp", säger Jamieson-Petonic. "Vi kan bokstavligen se skador på en ultraljud inom en timme efter att ha ätit en ohälsosam måltid. "Annons
Cleveland Clinic påpekar också att studier tyder på att äta en stor måltid kan öka risken för hjärtinfarkt 26 timmar efter att ha chockat ner.
"Forskare tror att detta kan vara för att äta höjer nivåerna av hormonet norepinefrin, vilket kan öka blodtrycket och hjärtfrekvensen," tjänstemän på Cleveland Clinic som förklaras på deras hemsida.
advertisementAdvertisementSedan är det vikt
Äta en stor måltid en gång leder inte sannolikt till permanent viktökning.
Men om det bara är början i början av tungt äta, kan det innebära att man lägger på några extra semesterpund som blir svåra att förlora i det nya året."När du måste hantera alla dessa extra näringsämnen, måste kroppen bestämma sig för att använda den som bränsle eller lagra den som fet," sa Jamieson-Petonic.
Enligt en studie vägde personerna ungefär 0. 5 procent mer 10 dagar efter jul än 10 dagar före.
"Jag försöker inte vara en dumdrämmig slags tjej här, men äter denna mat och den här typen av mat kan orsaka negativa hälsoeffekter över tiden", sa Jamieson-Petonic.
AnnonsAdvertisementDet är inte överraskande att Jamieson-Petonic tillade att de flesta inte kommer att må bra efter att ha ätit en så stor måltid.
Hur man gör en hälsosammare Thanksgiving
Men om du vill ta reda på hur du kan njuta av Thanksgiving utan att skada din kropp, har Jamieson-Petonic några tips.Först, var aktiv under semestern, sa hon.
På Thanksgiving Day, som går under en Turkiet Trav eller ens går en promenad runt grannskapet kan vara till hjälp.
"Det första jag skulle rekommendera är att börja semestern med aktivitet," sa hon. "Det kommer att få din ämnesomsättning att gå. Det hjälper dig att buffra några av de extra kalorierna. "
Hon rekommenderar också att äta en hälsosam frukost.
"Om du inte äter frukost, tenderar du att äta mer kalorier vid lunch eller Thanksgiving middag," sa hon. "Så att ha en bra frukost kommer också att hjälpa till. "
Om du har väntat hela året för din favorit pumpa paj eller fyllning, behöver du inte ge upp det, sade Jamieson-Petonic. Istället rekommenderar hon att prioritera vad som händer på din tallrik.
"Vi säger alltid folk, om det inte är fantastiskt, äter inte det," sa hon. "Om det finns vissa favoritmatar som du har som du äter en gång per år, njut av dem alla. "
I allmänhet hoppas Jamieson-Petonic att människor gör en insats för att fokusera på familjen över matdelen av semestern.
"Thanksgiving handlar om att vara tacksam för vad vi har. Det handlar inte om hur många kalorier jag kan konsumera idag, sade hon.
