GM Diet Plan: Ursprung, Alternativ, Säkerhet och Mer

Vad är GM-dietplanen?

Dietplanen General Motors (GM) är en sju dagars diet som sägs ha blivit skapad speciellt för hälsa och välbefinnande hos anställda hos General Motors Corporation. Dieten antogs designades 1985 med ett bidrag från U. S. Department of Agriculture och U. S. Food and Drug Administration. Det sägs också vara testat av Johns Hopkins Research Center innan de vidarebefordras till GM-anställda. Det finns dock ingen rekord som faktiskt länkar denna populära diet till GM.

Dieten var utformad för att rikta viktminskning mellan 10 och 17 pund i en enda vecka. Som ett resultat har det blivit en populär diet långt bortom ett företags väggar. Med så stora löften kanske du undrar om kosten verkligen fungerar.

GM Diet Förklarar nu att det är kombinationen av de livsmedel som gör tricket. Efter planen är tänkt att göra din kropp till ett avgiftande, fettförbrännande kraftverk. Låt oss bryta ner det.

advertisementAdvertisement

7-dagars plan

7-dagars plan

Innan du går in i hela sju dagars planen är det viktigt att notera att kosten inte tillåter dig att dricka alkohol. Istället borde du dricka 10 glas vanligt vatten varje dag. Andra godkända drycker inkluderar svart kaffe, svart te och klubb soda.

Målen för varje dag anges i menyplanen nedan. Vet att dessa bara är föreslagna måltider som följer GM-riktlinjerna.

Kontrollera alltid med din läkare innan du gör stora förändringar i din kost.

Dag 1

För att starta kosten kan du äta alla frukter du vill, förutom bananer. Bland annat kan du skämma bort:

• äpplen
• apelsiner
• druvor
• bär
• kiwi
• papaya

I själva verket uppmanar kosten dig att äta många meloner för mest vikt förlust. Vattenmelon och cantaloupe är bra val.

Möjliga måltider

• Frukost: Skål med färsk frukt (som vattenmelon) och 2 till 3 glas vatten
• Lunch: Skål med färsk frukt (som jordgubbar) och två glas vatten
• Middag: skål med färsk frukt (till exempel cantaloupe) och 2 till 3 glas vatten
• Snacks: skål med färsk frukt (t.ex. skivade äpplen) och två glas vatten

Dag 2

Dagens fokus är allt på grönsaker. Du kan äta så många råa eller kokta grönsaker som du vill ha. Det finns inga regler för vilka specifika typer att äta, heller.

Du kan också inkludera komplexa kolhydrater, till exempel potatis, till din dag. Tillsätt det med ett smörklump, om du vill.

Möjliga måltider

• Frukost: kokt sötpotatis med smör och 2 till 3 glas vatten
• Lunch: sallad med spenat, hackad tomater, gurka och andra grönsaker plus två glas vatten <999 > Middag: bakad potatis toppad med ångade grönsaker (broccoli, blomkål, morötter, etc.) och 2 till 3 glas vatten
• Snacks: Skål med din favoritröda grönsak med två glas vatten
• Dag 3

Du kan äta frukt och grönsaker på dag tre, men fortfarande bananer. Du borde inte äta potatis. Istället kan du få din energi från de komplexa kolhydraterna i de andra frukterna.

Möjliga måltider

Frukost: Skål med cantaloupe med 2 till 3 glas vatten

• Lunch: Stor sallad med kale, röd paprika, körsbärstomater, morötter och betor, plus två glas vatten
• Middag: Stekt grönsaker (blomkål, broccoli etc.) och en sida av frukt med 2 till 3 glas vatten
• Snacks: Skål med råa frukter eller grönsaker (eller båda), plus två glas vatten
• Dag 4 < 999> På dag fyra kan du äta upp till 8 bananer och dricka 3 glas mjölk. Tillsammans med dessa livsmedel kan du äta en viss soppa som heter GM's Wonder Soup.

Receptet? Kombinera 28 gram vatten med följande hackade grönsaker:

6 stora lök

2 gröna paprika

• 3 hela tomater (eller en 29 uns)
• 1 kålkål
• 1 gäng selleri
• Lägg i fyra kuvert av lök soppa mix. Du kan också lägga till örter och andra kryddor. Koka allt i en kruka tills det är ömt, ungefär en timme eller så.
• Denna soppa liknar soppen som främjas i kålsoppsdiet, vilket är en annan extrem diet.

Möjliga måltider

Frukost: 1 till 2 bananer, ett glas mjölk och 2 glas vatten

Lunch: GM Wonder Soup, en banan och 2 till 3 glas vatten

• Middag: GM Wonder Soup, ett glas mjölk och två glas vatten
• Snacks: bananer och ett glas mjölk (du kan till och med blanda de två tillsammans för att skaka) eller vatten
• Dag 5
• Känsla hungrig? Idag är en festdag. Dieten uppmuntrar deltagarna att äta två 10-ounce portioner av magert nötkött tillsammans med 6 hela tomater. Du ska äta alla tomater för fiber, men du behöver inte äta allt kött.

Du bör också öka hur mycket vatten du har druckit med en kvarts (fyra koppar). Tanken här är att rengöra ditt urinsyrasystem.

Gillar inte nötkött? Kyckling eller kalkon är också andra alternativ. Om du är vegetarian, kan du ersätta tofu, paneer eller cottage cheese för ditt protein.

Möjliga måltider

Frukost: servering av nötkött (beredd med ingredienser som citron, persilja, salt och peppar), tomater och tre glas vatten

Lunch: servering av stearinost med körsbärstomater och tre glas vatten

• middag: servering av kalkon med tomater på sidan och tre glas vatten
• mellanmål: kubad tofu och tomater och tre glas vatten
• dag 6
• mer nötkött finns på menyn idag, men hur mycket är det för dig. Du kan också äta en obegränsad mängd grönsaker. Du borde fortfarande undvika potatis och frukt. Fortsätt dricka mycket vatten.

Möjliga måltider

Frukost: Skål med GM Wonder Soup med eller utan kött, plus tre glas vatten

Lunch: Sallad toppad med magert nötkött och dina favoritplagg, plus tre glas vatten

• Middag: hamburgare (ingen bulle!) med GM Wonder Soup och tre glas vatten
• Snacks: Skål med råa grönsaker med en sida av paneer och tre glas vatten
• Dag 7
• Om du har gjort det här långt, kommer du att äta idag brunt ris, fruktjuicer och så många grönsaker som du kan packa in.

Du kan välja att upprepa hela kosten igen om du inte fick de resultat du önskade första gången. Om du gör det kan du också lägga till ett glas vin varje gång och efter de första sju dagarna.

Möjliga måltider

Frukost: Skål med brunt ris med ångad broccoli och tre glas vatten

Lunch: Plommonad sallad med ett glas 100% äppeljuice och två glas vatten

• Middag: Rostad sparris med brunt ris och tre glas vatten
• Snacks: skål med GM Wonder Soup och två eller tre glas vatten
• Annons
• Effekter

Effekter på kroppen

Om du äter mycket av skräpmat, dåliga fetter och enkla kolhydrater, försöker städa upp din kost med gott om frukter och grönsaker kan hjälpa till. Hoppa över alkohol, läsk och andra söta drycker kan också ge din viktminskning ansträngningar en ökning. Att äta mer hälsosamt i sju dagar kan vara ett bra sätt att bli motiverad och flytta dig ur några ohälsosamma matvanor.

Som sagt är dietens bakgrund i bästa fall sketchy. Ännu viktigare är att det är extremt restriktivt och ibland sprungigt.

Många träningsplatser och bloggare har undersökt GM-kosten. Till exempel rådde Christine Yu på Daily Burn med några dietitärer om att äta 8 bananer på 1 dag. Deras tankar? Om du har blodsockerproblem eller diabetes, är det definitivt inte en smart idé att äta så mycket socker på en dag. Dessutom finns det ingen trovärdig forskning för att säkerhetskopiera kostens filosofi eller påståda förmåner.

Det verkar som om GM-kosten kan vara bara en annan kramdiet och inte saker av långsiktig viktminskning. På grund av de många livsmedelsreglerna och restriktionerna klassificeras denna diet som en mycket lågt kalori diet. När det gäller hur du ska känna, förklarar GM Diet Now-webbplatsen att du kan uppleva "detox-biverkningar" under ditt veckolånga äventyr. Dessa biverkningar kan innehålla saker som:

muskelsvaghet

trötthet

• huvudvärk
• hunger
• låg energi
• Du kan också få tillbaka tyngden snabbt efter att du har återvänt till dina gamla matvanor, en vanligt resultat av dieting.
• Ta reda på de bästa strategierna för viktminskning »

AnnonsAdvertisement

Bottom line

Bottenlinjen

Följ GM-kosten med försiktighet om du väljer att prova det. Bättre än, gör ett avtal med din läkare för att prata om att gå ner i vikt och hålla bort den. Mycket lågt kalori dieter bör endast försökas med din läkare. Medan du slipper många pounds snabbt kan det hända att det är tilltalande, långsamt är vägen att gå för hållbara förändringar. Att gå ner i vikt långsamt kan hjälpa dig att undvika viktökning efter viktminskning.

Läkarna rekommenderar att du förlorar bara ett halvt kilo till två pund på en vecka, inte 10 till 17. Ät bra, träna ofta och försök att ställa dina synpunkter på måttlig viktminskning som kommer att hålla fast på lång sikt och få dig att känna dig som bäst.