Erektil dysfunktionsprevention: Livsstil, motion och mer

Erektil dysfunktion

Huvudpunkter

1. Ät en hälsosam kost och träna regelbundet för att förhindra ED.
2. Tala med din läkare om hur du bättre kan kontrollera alla kroniska sjukdomar du har.
3. Kommunicera öppet med din partner om ED.

Erectil dysfunktion (ED) är ett vanligt problem. Enligt National Clearinghouse för Njur- och Urologisk Sjukdomar upplever upp till 30 miljoner män varje år ED. ED hos yngre vuxna män är ofta tillfälligt. Förekomsten ökar emellertid med ålder. Fyra procent av män över 50 år och mer än 17 procent av männen på 60-talet upplever en total oförmåga att få och upprätthålla erektion. Men ED är inte en naturlig följd av åldrande, och det behöver inte förstöra ditt sexliv.

En rad olika faktorer kan orsaka ED, inklusive:

• vissa mediciner
• skador
• kroniska sjukdomar
• psykiska störningar
• narkotikamissbruk

Även om inte alla ED kan förebyggas, det finns saker du kan göra för att minska din risk för ED.

AnnonsAdvertion

Hälsosam livsstil

Led en hälsosam livsstil

Hela kroppens hälsa bidrar till sexuell hälsa. Det är viktigt att hålla dina artärer och nerver frisk för att upprätthålla god cirkulation och förhindra skador senare.

Dålig kost och motion och ohälsosamt beteende kan öka din risk för ED. Det finns många livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att hålla dig frisk. För att minska risken för ED, överväga:

• gå ner i vikt
• träna regelbundet
• äta bra
• sluta röka
• undvika överdriven alkoholanvändning

999> 5 naturliga behandlingar för erektil dysfunktion

Annons

Kronisk sjukdom

Styr din kroniska sjukdom

Kroniska sjukdomar är några av de viktigaste orsakerna till ED. Kardiovaskulär sjukdom och diabetes förbättrar signifikant ED-risk hos äldre män. Det är viktigt att kontrollera kroniska sjukdomar genom att ta alla mediciner enligt riktlinjer och leda en hälsosammare livsstil. Om du gör det kan du behålla funktionella erektioner.

Du måste:

reglera ditt blodsocker

• försöka hålla blodtrycket på friska nivåer
• hantera ditt kolesterol genom diet och medicinering, om det behövs
• ta mediciner för kroniska tillstånd, om behövs
• Förutom hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes, orsakar prostata störningar - speciellt prostatacancer och behandling - ofta ED. Kirurgi för att ta bort prostatakörteln och omgivande vävnader kan skada nerver och vävnader nära penis. Detta kan leda till ED. Studier har dock funnit att få erektioner efter operation kan bidra till att förhindra ED i framtiden. Dessa erektioner kräver vanligen injektioner, vakuumpumpar eller annat hjälpmedel. Detta kallas också penisrehabilitering.

Även om kontroversiell verkar penisrehabilitering förbättra penisvävnadens hälsa. Det verkar förbättra blodflödet och förhindra ärrbildning.

Ytterligare forskning har visat att regelbundet samlag - åtminstone en gång per vecka - minskade risken för att utveckla ED hos män i åldern 55-75 år.

AnnonsAdvertisement

Mental hälsa Försum inte psykisk hälsa <999 > Mental och känslomässig stress kan också bidra till ED. I vissa fall kan det till och med vara den bakomliggande orsaken till ED. Depression och ångest kan störa din förmåga att få och upprätthålla erektion. Detta kan skapa ytterligare stress.

Om du upplever symptom på depression eller ångest som stör din dagliga verksamhet, inklusive ditt sexliv, tala med din läkare. Det finns en mängd olika behandlingsalternativ tillgängliga.

Annonsering

Kommunicera

Kommunikation är nyckeln

Oavsett orsaken till din ED är öppen och ärlig kommunikation med din partner avgörande för behandling och förebyggande. ED kan utan tvekan påverka ditt sexliv och relationer. Detta kan orsaka ytterligare stress. Att misslyckas med att hantera den stressen kan faktiskt förvärra ED. Prata med din partner om vad du upplever. Att göra det kan hjälpa till att lindra stress. Det kan också hjälpa dig och din partner hitta andra former av intimitet medan du söker behandling för ED.

Medan ED kan vara ett obekväma ämne, är det första steget mot att hitta behandling med en öppen diskussion om dina symtom med din läkare.

Bidrar vissa livsmedel eller drycker till ED?

Ingen känd mat är etablerad för att bidra till erektil dysfunktion. Alkohol är känd för att spela en roll i minskad libido, och alkoholism är känd för att kunna störa manlig sexuell funktion.

• - Michael Charles, MD

• Svaren representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.