Träning och hjärtsjukdomsstatistik

Träning regelbundet är en nyckelstrategi för att förebygga hjärtsjukdomar. Men historien slutar inte där. Ett växande antal statistik kopplar fysisk aktivitet och minskad risk för hjärt-kärlsjukdom.

American Heart Association (AHA) konstaterar att regelbunden träning leder till hjärt-hälsosamma vanor. Detta kan förhindra tillstånd som fetma, högt blodtryck och dåliga kolesterolnivåer, vilket kan leda till hjärtinfarkt och stroke. Använd dessa fynd för att inspirera dig att fortsätta en aktiv livsstil, med vägledning från din läkare.

advertisementAdvertisement

Åldrande, motion och hjärtsjukdom

I allmänhet, som ålder, blir de mindre fysiskt aktiva. Men när vi blir äldre behöver vi mer regelbunden motion, inte mindre. AHA konstaterar att 69 procent av alla vuxna är överviktiga eller överviktiga och antalet fortsätter att öka.

År 2010 fann National Center for Health Statistics att ungefär en av tre vuxna som hade besökt en läkare under det senaste året hade fått råd att starta eller fortsätta ett träningsprogram. Det är en ökning med cirka 10 procent från år 2000.

Äldre vuxna i åldrarna 45-85 var mer benägna att rådas av sina läkare att träna. Bland vuxna i åldrarna 85 år och äldre har den procentandel som fått råd om övning nästan fördubblats under det senaste decenniet. Vuxna med tillstånd som kardiovaskulär sjukdom och högt blodtryck fick också veta mer.

Annons

Fysisk aktivitet hjälper till att förhindra förlust av ben, öka muskelstyrkan och förbättra koordination och balans. Studier har visat att ökade nivåer av fysisk aktivitet minskar risken för många åldringsrelaterade sjukdomar, inklusive kardiovaskulär sjukdom.

För personer med hjärtsjukdom kan träning minska risken för att

dö av hjärtatsjukdom

• med icke-hjärtinfarkt
• kräver procedurer som hjärtomlopp kirurgi eller angioplastik
• Och för personer utan hjärtsjukdom kan regelbunden motion minska risken för att utveckla den.

Fysisk kondition sänker risken för hjärtsjukdom

CDC rapporterar att hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken för de flesta människor i USA. Varje år, nära 525 000 amerikaner har sin första hjärtinfarkt. Dessutom har 210 000 som redan har haft en hjärtinfarkt en annan.

CDC identifierar fysisk inaktivitet som en riskfaktor för hjärtsjukdom. Bara lite mer än 20 procent av de vuxna uppfyller riktlinjerna för fysisk aktivitet för både aerob och muskelsstärkande aktivitet.

Regelbunden fysisk aktivitet kan sänka ditt blodtryck. Det kan också förbättra dina kolesterolnivåer. AHA rekommenderar 40 minuter med måttlig till kraftig fysisk aktivitet 3 till 4 gånger per vecka.Dessutom visar en ny studie att aerob och dynamisk motståndsträning är effektiva alternativa metoder för att sänka blodtrycket.

AHA rapporterar också att aktiva personer med högt blodtryck, höga kolesterolnivåer och kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar är mindre benägna att dö prematurt än inaktiva personer med dessa tillstånd. En studie från 2013 noterade att högre nivåer av fysisk aktivitet var förknippade med en 21 procent minskning av kroniska hjärtsjukdomar (CHD) för män och en 29 procent minskning av CHD-händelser hos kvinnor. Forskare drog slutsatsen att högre träningsnivåer förutsäger lägre dödshastigheter och komplikationer i samband med hjärt-kärlsjukdom.

Vad du kan göra

Klar att flytta? Kontrollera med din läkare innan du börjar ett träningsprogram.

Om du har riskfaktorer för hjärtsjukdom eller har haft hjärtinfarkt eller kardiovaskulär händelse tidigare kan din läkare känna till specifika övningar som är bäst för dig.

Annons

Fördelarna med motion är långvariga och kan leda till förbättrad blodcirkulation, bättre kolesterolnivåer, sänkt blodtryck och minskad risk för hjärtsjukdom.