Svarta fröoljafördelar: För hälsa

Vad är svartfröolja?

Höjdpunkter

1. Svartfröolja har visat sig ha antioxidantegenskaper, och det kan minska inflammation.
2. Oljan kan hjälpa till att behandla vanliga hälsotillstånd, inklusive högt blodtryck och astma.
3. Svartfröolja kan användas som skönhetsbehandling för hud och hår.

Nigella sativa är en liten blommande buske med lila eller vitfärgade blommor som växer i östra Europa, Mellanöstern och västra Asien.

Medan det kan verka intetanande producerar busken frukter som har små svarta frön. Dessa svarta frön har använts i botemedel i tusentals år.

Arkeologer hittade även svarta frön i King Tut's grav, och betonade deras betydelse i historien för helande och skydd. De används också i matlagning för att lägga till smak för bröd, karry och pickles. När ätet har frön en bitter smak som ofta jämförs med kummin eller oregano.

Några tilläggsnamn för svartfröolja inkluderar:

• svart kummin
• svart kummin
• svartlökfrö
• kalonji

Svartfröolja har visat sig ha antioxidant egenskaper. Dessa kan hjälpa till att lindra inflammation i kroppen och på huden. Örter och kosttillskott övervakas inte av FDA. Forskning och använd välrenommerade varumärken.

AnnonsAdvertisement

Hälsofördelar

Hälsovinster för svartfröolja

Svartfröolja har visat ett löfte vid behandling av några av de vanligaste hälsoförhållandena, inklusive högt blodtryck och astma. Det visar också stark antifungal aktivitet mot Candida albicans - jäst som kan överväxt i kroppen och leda till candidiasis. Exempel på andra hälsofördelar för svartfröolja är:

• Minskar högt blodtryck: Om man har svartkumminutsäte i två månader har man visat att sänka högt blodtryck hos personer vars blodtryck är mildt förhöjt.
• Minska högt kolesterol: Att ha svartfröolja har visats reducera högt kolesterol. Det är högt i friska fettsyror som kan hjälpa dig att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer. Exempel på dessa fettsyror innefattar linolsyra och oljesyra. Oljens nivåer kan variera beroende på var de svarta fröna odlas. Folk kan också se resultat när man konsumerar de krossade frön.
• Förbättra symptomen på reumatoid artrit: Att ta oralt svartfröolja kan bidra till att minska inflammatoriska reumatoid artrit-symptom.
• Minskar astmasymtom: De antiinflammatoriska effekterna av svartfröolja kan sträcka sig till förbättrade astmasymptom. Dess effekt på att minska inflammation i luftvägarna kan också hjälpa till med bronkitsymptom.
• Minska magbesvär: Att äta svarta frön eller ta svart fröolja är förknippad med att lindra magont och kramper.Oljan kan bidra till att minska gas, uppblåsthet i magen och förekomsten av sår också.

Svartfröolja anses också ha cancerhaltiga egenskaper. Det kan hjälpa till att bekämpa hudcancer när den appliceras topiskt.

Delar av svartfröolja, känd som tymokinon och andra fröpotioner, kunde reducera tillväxten av tumörer i labbrotter. Oljan kan också bidra till att minska de vävnadsskadliga effekterna av strålning som används för att döda cancerceller. Men dessa resultat har inte studerats hos människor. Svartfröolja bör inte användas som ersättning för konventionella cancerbehandlingar.

Annons

Skönhetsfördelar

Skönhetsfördelar för svartfröolja

Svartfröolja har flera applikationer och fördelar för problematiska hudförhållanden. Oljan finns i många hälsokostaffärer och apotek. Exempel på applikationer för skönhet och hud inkluderar:

• Acne: Enligt Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery, minskar förekomsten av akne efter två månader att applicera en lotion som är beredd med 10 procent svartfröolja. De som deltog i studien uppgav 67 procent tillfredsställelse.
• Hydrerande hår: Svartfröolja kan appliceras på mänskligt hår för att mjukna och främja glans.
• Psoriasis: Tillämpning av svartfröolja har visat sig minska förekomsten av psoriasisplakor.
• Mjukgörande hud: Svart fröolja har lagts till oljor och fuktgivare för att förbättra hudens fuktighet och hydratisering.
• Sårläkning: Användning av svartfröolja har visat sig minska inflammation och närvaron av bakterier som hjälper till vid sårläkning. Även om det inte verkar vara till hjälp vid odling av nya kollagenfibrer, stimulerar det andra tillväxtfaktorer för att hjälpa kroppen att skapa en ny, frisk hud.

Kom ihåg att svart fröolja inte ska ersätta receptbelagda behandlingar som en läkare kan ge dig. Men det har några skönhetsfördelar som kan fungera utöver dessa behandlingar för att förbättra huden.

AnnonsAdvertisement

Säkerhet

Är svart fröolja säker?

Det är möjligt att svartfröolja kan öka effekterna av läkemedel som kroppen behandlar genom cytokrom P450-vägen. Enzymer i denna väg metaboliserar 90 procent av vanliga mediciner. Exempel på vanliga läkemedel kan inkludera beta-blockerare som metoprolol (Lopressor) och det blodtunna warfarinet (Coumadin).

Om du tar regelbundna receptbelagda läkemedel, tala med din läkare innan du börjar ta svartfröolja. Du bör inte sluta ta något av dina vanliga läkemedel utan att först tala med din läkare.

Svartfröolja kan vara till hjälp för leverfunktionen, men att ta för mycket svartfröolja kan också vara skadlig för din lever och njure. Om du har problem med något av dessa organ, tala med din läkare för att bestämma en säker dos (om någon). Även aktuell svartfröolja kan orsaka allergiska reaktioner. Testa ett plåster innan du applicerar det på ett stort område på din hud.

Annons

Användning

Användning av svartfröolja

Om du vill expandera din gom, kan du ta med svarta frön i dina rätter.Förslag på mat för att lägga till svarta frön för att inkludera:

• rostade och sprinklade på flatbreads som naan
• rostade och sprinklade över bagels eller kex
• tillsatt till soppor, karry och stekpannor
• slipa dem och blanda dem med andra kryddor som senap, fänkål och kumminfrön

Du kan också köpa svartfröolja i de flesta hälsobutiker och apotek. Oljan packas ofta i kapslar för daglig konsumtion. Det säljs också som en olja som kan appliceras på huden och håret eller tas av skedet.

AnnonsAdvertisement

Nästa steg

Nästa steg

För närvarande finns det inga specifika dagliga rekommendationer om hur mycket svartfröolja ska ta för god hälsa. Att integrera de obehandlade frön i rätter och hudprodukter är det säkraste sättet att använda svartfröolja. Om du väljer en produkt med individuell förpackning, följ den rekommenderade dosen - vanligtvis ett dagligt intag på ca 1 till 2 teskedar. Tala med din läkare innan du börjar ta svartfröolja och inkludera den på din hemläkemedelslista.