Helig basilika: fördelar för din hjärna och kropp
Innehållsförteckning:
- Inte din basilika
- Minska stress och ångest
- Stimulera och vitalisera din kropp
- Kosttillskott av helig basilikaxtrakt finns i piller eller kapselform. Den föreslagna dosen varierar mellan 300 mg och 2 000 mg per dag för allmänna förebyggande ändamål. När den används som en behandling är den rekommenderade dosen 600 mg till 1, 800 mg i flera doser under hela dagen. Alla delar av växten kan användas i tillägg och aktuella salvor.
- Se alltid till att tala med din läkare innan du tar in en hel basilika eller något annat tillskott i din kost. Det finns inte tillräckligt med forskning för att rekommendera användning för spädbarn, barn och gravida eller ammande kvinnor. Behandling, kvalitet, renhet och effektivitet av örter eller kosttillskott övervakas inte av FDA.
Inte din basilika
Helig basilika (Ocimum tenuiflorum) är inte som den söta basilikan i din mammas marinara sås eller den thailändska örtan du använder för att ge dig en ångkokning skål med pho. Denna gröna bladväxt, även känd som Ocimum sanctum L. och tulsi, är infödd i Sydostasien. Den har en historia inom indisk medicin som behandling för många tillstånd, från ögonsjukdomar till ringmaskar.
En av världens äldsta medicinska systemAyurvedisk medicin har sitt ursprung i Indien för mer än 3 000 år sedan. Det är ett holistiskt tillvägagångssätt för hälsa och medicin som fokuserar på diet, detox och örter för att balansera kroppen.Från bladen till fröet anses den heliga basilikan vara en tonic för kropp, sinne och ande. Olika delar av växten rekommenderas för att behandla olika förhållanden:
- Använd dess färska blommor för bronkit.
- Använd blad och frön, med svartpeppar, för malaria.
- Använd hela växten för diarré, illamående och kräkningar.
- Använd p-piller och salva för eksem.
- Använd ett alkohol extrakt för magsår och ögonsjukdomar.
- Använd en essentiell olja gjord av bladen för insektsbett.
Många studier stöder användningen av hela växten av helig basilika för mänsklig användning och dess terapeutiska värde. Näringsvärdet är också högt, eftersom det innehåller:
- vitamin A och C
- kalcium
- zink
- järn
- klorofyll
Tal alltid med din läkare innan du tar tillskott. Som många tillskott är helig basilika inte godkänd som förstahandsbehandling. Det kan också interagera med mediciner som du redan tar.
Läs vidare för att lära dig varför helig basilika kallas "Drottning av örter. "
AnnonsAdvertisementHjärnfördelar
Minska stress och ångest
Alla delar av den heliga basilikan fungerar som en adaptogen. En adaptogen är en naturlig substans som hjälper din kropp att anpassa sig till stress och främjar mental balans. Konceptet av en adaptogen är ett holistiskt tillvägagångssätt. Men vetenskaplig forskning visar att helig basilika har farmakologiska egenskaper som hjälper dig att hantera många typer av stress.
Känslan av din stress kan vara:
- kemisk
- fysisk
- infektiös
- emotionell
Vid fysisk stress är helig basilika känd för att öka uthålligheten hos djur. Djur som hade heliga basilikabladkonsekvenser och gick igenom miljöinducerade stressscenarier visade:
- förbättrad metabolism
- förbättrad simningstid
- mindre vävnadsskada
- lägre stressnivåer i höga miljöer
Mänskliga och djurstudier sågminskning:
- stress
- sexuella problem
- sömnstörningar
- forgetfulness
- utmattning
Enligt Ajurveda och Integrative Medicine Journal har heliga basilika antidepressiva och antiangstegenskaper jämförbara med diazepam och antidepressiva läkemedel.Dessa studier undersökte bladen. En studie visade att människor som tog 500 milligram (mg) av det heliga basilikaxtraktet varje dag kände sig mindre ängsliga, stressade och deprimerade. Människor kände sig också mer sociala.
Drottning av örterTulsi, även känd som den heliga basilikan, är Indiens "Drottning av örter", "Den oföränderliga," och "Naturens naturmedicin. "Många hänvisar till det som" livets elixir "eftersom det sägs främja välbefinnande och livslängd.Ayurvediska utövare rekommenderar att du dricker helig basilika som te med bladen. Och eftersom det är koffeinfritt, är det okej och rekommenderas till och med att dricka dagligen. Handlingen med att dricka te kan vara ritualistisk och lika lugnande som yoga. Det främjar tydliga tankar, avkoppling och en känsla av välbefinnande.
Men om basilikans bittera och kryddiga smak inte är din kopp te, är ett tillskott i piller eller som ett alkohol extrakt tillgängligt. Det finns mindre risk för förorening när man tar en ört i naturlig form.
AnnonsKroppsfördelar
Stimulera och vitalisera din kropp
Helig basilika är också hög i antioxidanter och hjälper din kroppsavgiftning. Studier visar att helig basilika kan skydda din kropp mot giftiga kemikalier. Det kan också förebygga cancer genom att minska tillväxten av cancerceller.
Skydda mot infektion och behandla sår
Extrakt som framställs av bladen antas öka sårläkningshastigheten och styrkan. Helig basilika är:
- antibakteriell
- antiviral
- antimykotisk
- antiinflammatorisk
- analgetisk (en smärtstillande medel)
Vissa människor använder till och med helig basilika efter operation för att läka och skydda sina sår. Helig basilika ökar ditt sår briststyrka, helande tid och sammandragning. Brytstyrka avser hur mycket tryck eller vikt ett sår kan ta innan det bryts.
Forskning visar att helig basilikan kan fungera mot infektioner och sår, såsom:
- munsår
- keloider
- upphöjda ärr
- akne
sänka ditt blodsocker
om du har prediabetes eller typ 2-diabetes, kan alla delar av den heliga basilikan bidra till att minska ditt blodsocker. Djur och mänskliga försök har visat att helig basilika kan bidra till att förebygga symtom på diabetes, till exempel:
- viktökning
- hyperinsulinemi eller överskott av insulin i blodet
- högt kolesterol
- insulinresistens
- hypertoni <999 > I dessa studier såg råttor som fick ett heligt basilikaxtrakt en minskning av blodsockret med 24 procent efter 30 dagar. Blodsockret hos råttor som matades heligt basilikapulver minskade också efter en månad.
Tala med din läkare innan du lägger till en hel basilika för din diet. Om du redan tar mediciner för att kontrollera blodsockret, kan det sänka blodsockernivån ännu mer.
Sänka ditt kolesterol
Eftersom den heliga basiliken är inriktad på metabolisk stress kan det också hjälpa till med viktminskning och kolesterolnivåer. Djurstudier såg signifikanta förändringar i kanins fettmolekyler när de åt friska heliga basilikablad. De hade lägre "dåligt" kolesterol (LDL-kolesterol) och högre "bra" kolesterol (HDL-kolesterol).
En djurstudie fann att oljan i helig basilika (eugenol) sänker stressinducerad kolesterolnivå.Det var en minskning av total kolesterol i njure, lever eller hjärta hos råttor med och utan diabetes efter att de åt helig basilikapulver.
Lätt inflammation och ledsmärta
Tänk dig att kunna hantera stress, ångest och inflammation med en avkopplande kopp te med bladens heliga basilika. Som en adaptogen med antiinflammatoriska och antioxidantiska egenskaper, erbjuder helig basilika alla dessa fördelar. Det kan även hjälpa människor med artrit eller fibromyalgi.
Skydda din mage
Helig basilika kan motverka effekterna av stressinducerade sår. Det ökar naturligt magsäckens försämring genom att
minska magsyra
- öka slemsekretionen
- öka mucuscellerna
- förlänga livslängden hos mukusceller
- Många läkemedel för peptiska sår har biverkningar och kan ge obehag i vissa människor. Helig basilika kan vara ett föredraget alternativ. En djurstudie visade att 200 mg heligt basilukstrakt minskade både antal och index av sår signifikant i två tredjedelar av djuren.
AnnonsAdvertisement
Hur man använderLägger till en hel basilika för din egenvård
Kosttillskott av helig basilikaxtrakt finns i piller eller kapselform. Den föreslagna dosen varierar mellan 300 mg och 2 000 mg per dag för allmänna förebyggande ändamål. När den används som en behandling är den rekommenderade dosen 600 mg till 1, 800 mg i flera doser under hela dagen. Alla delar av växten kan användas i tillägg och aktuella salvor.
Essentiell olja av helig basilika destilleras från blad och blommor av växten.
Du kan också göra heligt basilte med blad, blommor eller torkat bladpulver. Ört kan också användas för att göra nybryggt te genom att placera 2-3 teskedar helig basilika i en kopp kokande vatten och låt det branta i 5-6 minuter.
Bladen används också ofta i matlagning, men vissa människor äter bladen råa. Helig basilika smakar kryddig och bitter.
Annonsering
VarningSäker användning
Se alltid till att tala med din läkare innan du tar in en hel basilika eller något annat tillskott i din kost. Det finns inte tillräckligt med forskning för att rekommendera användning för spädbarn, barn och gravida eller ammande kvinnor. Behandling, kvalitet, renhet och effektivitet av örter eller kosttillskott övervakas inte av FDA.
Köp helig basilikan från en ansedd källa som odlas organiskt i en landsbygdslös, oförorenad miljö. Helig basilika som odlas i ett förorenat område kan innehålla två gånger toxiciteten.
Inga negativa biverkningar har rapporterats under humana kliniska prövningar. Du bör dock undvika helig basilika om du är lakterande, gravid eller försöker bli gravid. Djurstudier har visat att helig basilika kan påverka fertiliteten och stimulera livmoderkontraktioner.