Yucca-hälsofördelarna

Vad är yucca?

Höjdpunkter

Yucca kan införlivas i din kost, tas som tillägg eller används lokalt.
Indianer har länge använt yucca för lättnad från artrit-symptom.
När det konsumeras i sin naturliga form är yucca hög i kalorier.

Yucca är en rotkultur som växer i regioner med subtropiska klimat, som Mexiko och Sydamerika. Yucca är också känd som kassava, en tjock, stärkelsefull mat som är rik på kolhydrater. Det är en bra källa till fiber, folat, C-vitamin och kalium.

Yucca erbjuder många hälsofördelar och används ofta medicinskt. Yucca kan införlivas i din kost. Det kan också användas topiskt för att behandla hudförhållanden eller sår. Om du inte vill äta yucca vid måltiderna, finns det tillskott tillgängliga.

AnnonsAdvertisement

Ökar immuniteten

Yucca innehåller stora mängder C-vitamin och antioxidanter, vilka båda kan gynna immunsystemet och den allmänna hälsan. Vitamin C stimulerar produktionen och aktiviteten hos vita blodkroppar, som bekämpar infektioner och virus. Antioxidanterna yucca innehåller också skydda oss mot cellmutationer och skador på fria radikaler.

Förminskar artritens smärta

Förbättrar artritvärk

Indianer har länge använt yucca för lindring från artrit-symptom, och yucca-tillskott (ofta i tablettform) tas ofta i samma syfte idag. Yucca har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att lugna smärta. En del undersökningar tyder på att högriskgrupper potentiellt kan förhindra uppkomsten av artrit genom att ta yucca.

Yucca innehåller också kraftfulla antioxidanter och saponiner. Dessa ämnen kan minska artritis symptom.

Fördelar med hudhälsa Fördelar med hudhälsa

Yucca ger flera hudfördelar. Studier har visat att yucca har fotoprotektiv egenskaper, och det kan vara skyddat mot solskador bättre än vissa kommersiella SPF.

Yucca-extrakt, som ibland tillsätts till lotioner, tvål eller schampon, kan användas för att behandla en mängd olika hudförhållanden, inklusive:

mjäll

balsam
sår och skärningar
sprains < 999> Hudsjukdomar och infektioner
Folsyra som finns i yucca kan bidra till att förbättra övergripande hud och ögonhälsa. De höga mängderna av C-vitamin hjälper också till vid framställning av kollagen, huvudhudproteinet.
Aids diabetesbehandling

Aids diabetesbehandling

Medan yucca är en kolhydrat-tät mat kan den fortfarande öka hälsan hos personer med diabetes. Det finns bevis för att yucca hjälper till att reglera blodsockret.

En 2013-studie fann att yucca-reglerade metaboliska störningar hos diabetiska råttor. Det visade sig också att minska glukosnivåerna måttligt. Medan yucca aldrig ska användas i stället för insulin eller andra mediciner som föreskrivs för diabetes, kan det komplettera diabetesbehandling.Rådfråga alltid din läkare före användning.

AnnonsAdvertisement

Hämmar oxidativ stress

Oxidativ stress (en typ av obalans i våra celler) kan orsaka allvarliga skador på våra kroppar. Med tiden bidrar det till Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom, hjärtsvikt och inflammatoriska tillstånd. Det finns bevis för att föreningar i yucca, inklusive antioxidanter, hjälper till att skydda våra kroppar mot oxidativ stress.

En 2013-studie fann till och med betydande minskningar av skador från oxidativ stress hos möss som fick yucca-tillskott. Forskarna fann att yucca hade en skyddande effekt mot degenerationen av flera organ.

Annons

Potentiella risker

Yucca anses generellt vara säkert när det ätas, förutom de som är allergiska mot det. Vissa människor kan uppleva magbesvär, kräkningar eller matsmältningsbesvär.

När den konsumeras i sin naturliga form, är yucca hög i kalorier (speciellt när den är stekt). Medan det är generellt hälsosamt, gör det högt kaloriantal det inte en idealisk mat för viktminskning. Det är emellertid högt i fiber, vilket kan hjälpa dig att känna sig full längre.

Yucca-tillskott kan ibland orsaka biverkningar, inklusive:

upprörd mage

kräkningar

bitter smak
illamående
Barn och kvinnor som är gravida eller ammar ska inte ta yucca-tillskott utan tillsyn av en läkare. Det finns inte tillräckligt med forskning för att bevisa sin säkerhet, så det är bättre att vara försiktig.
Det finns inga kända läkemedelsinteraktioner för yucca-tillskott. Det rekommenderas inte att ta yucca i mer än tre månader i följd. Det kan störa kroppens absorption av fettlösliga vitaminer.

AnnonsAdvertisement

Former och doser

Yucca kan införlivas i din kost. Aktuella former av yucca finns också i tvål, schampon och lotioner. Du kan ta yucca extrakt genom såväl orala tillskott som i pulver eller flytande form.

Om du bestämmer dig för att ta yucca-tillskott, fråga din läkare om rätt dos. Det finns inte en viss säker mängd, men din läkare kan hjälpa dig att bestämma detta på individuell basis. Ta aldrig mer än din läkare rekommenderar.

Recept

Yucca kan enkelt införlivas i din kost. Vissa människor kommer att använda det som ersättning för potatis, eftersom det är högre i fiber och vitaminer. Det finns ett antal läckra, hälsosamma recept som använder yucca på olika sätt. Några bra exempel är: