Hälsosamma pendlar: varför kollektivtrafik är mil bättre än körning

Den genomsnittliga pendlingstiden i USA är 25. 4 minuter. Men tiden som krävs för att komma till och från jobbet kan krypa upp till en timme eller längre i vissa storstadsområden.

För de flesta av oss är frågan inte "pendlar jag? "Men" hur pendlar jag? "

AnnonseringAdvertion

Att sitta i en bil är förmodligen den minst hälsosamma sättet att pendla. Vandring eller cykling är verkligen ett klokare val. Men även kollektivtrafik visar det sig att det är ett hälsosammare alternativ att köra.

Forskare säger att det finns två saker att tänka på.

Den ena är att ju mer tid du spenderar att komma till och från jobbet, desto mindre sannolikt är du att vara nöjd och glad. En kortare pendling ger ett mer nöjda liv.

Annons

Den andra är att för vissa människor är pendling en tid att slappna av. En lång pendling kan vara bättre om det låter dig varva ner.

Ju längre tid du spenderar i en bil som kommer till och från jobbet, desto mer tidspress du känner och ju lägre din övergripande tillfredsställelse med ditt liv. Margo Hilbrecht, kanadensiska Index of Wellbeing

"Ju längre tid du spenderar i en bil som kommer till och från jobbet, desto mer tidstryck känns du och den lägre din övergripande tillfredsställelse med ditt liv," förklarade Margo Hilbrecht, Ph. D., en biträdande direktör för forskning för det kanadensiska Index of Wellbeing.

advertisementAdvertisement

Hon var ledande författare till en studie som slöt till desto mer tid människor spenderar att köra till jobbet, ju mindre glada de är med livet i allmänhet.

"Det är inte bara den tid du spenderar pendling, det är pendlingens kvalitet och den tid du gör eller inte har för fysisk aktivitet", berättade Hilbrecht Healthline. "Mer fysisk aktivitet är förknippad med en högre nivå av tillfredsställelse i livet. Om du lägger på en hel dag på jobbet och sedan har en längre pendling, har du inte mycket tid kvar att varva ner. ”

Läs mer: Träning som medicin »

Plus vill du slå några pund? Något som är så enkelt som att inte köra till jobbet kan hjälpa till.

En studie från 2014 i British Medical Journal drog slutsatsen att personer som kör till jobbet är fetare och mindre hälsosamma än människor som arbetar med kollektivtrafik eller på annat sätt.

AnnonsAdvertisement

Kvinnor som kom till och från jobbet på något annat sätt än ett privat fordon hade ett BMI 0. 7 poäng lägre och vägde mer än fem pund mindre än kvinnor som körde på jobbet.

Skillnaden var ännu större för män. Män som inte körde på jobbet hade en BMI 1 poäng lägre och vägde nästan sju pund mindre än män som körde till jobbet.

Varför är röda ljus så dåliga för andning?

Körning till jobbet är också dåligt för dina lungor.

Annons

Bilar, lastbilar och bussar producerar en mängd olika skadliga gaser och partiklar som bidrar till andnings- och hjärtsjukdomar. Så det är ingen överraskning att körning i trafiken är dålig för din hälsa. Sittande i trafiken kan vara ännu värre.

Med fler bilar än någonsin på vägarna utsätts vi för ökad luftföroreningar när vi utför våra dagliga pendlar. Prashant Kumar, University of Surrey

En ny studie i Storbritannien fann att sitta vid stoplights står för cirka 2 procent av den typiska pendlingen där. Men de relativt få minuterna är ansvariga för cirka 25 procent av de ohälsosamma partiklar som pendlarna andas in under sin körning.

Annonsförändring

"Luftföroreningar har nyligen placerats i de tio hälsoriskerna som människor står inför globalt", säger lead author Prashant Kumar, en universitetslektor vid University of Surrey. "Världshälsoorganisationen kopplade luftföroreningar till sju miljoner för tidiga dödsfall varje år. Vår tid som reser i bilar förblev ganska konstant under det senaste decenniet trots ansträngningarna att minska den. Med fler bilar än någonsin på vägarna utsätts vi för ökande luftföroreningar när vi utför våra dagliga pendlar. "

Intersections med lampor är där förare måste stanna och börja snabbt. Med drivrutiner som slår på gasen för att flytta igen när ljusen blir gröna, är nivåerna av de små partiklarna som produceras av fordonsmotorer upp till 29 gånger högre än i områden där trafiken flyter fritt.

Problemen är lika i USA, om inte exakt samma. För en sak är den genomsnittliga pendlingen i Storbritannien cirka 90 minuter, mer än tre gånger längre än i USA. Och i U. K. är olika typer av fordon och motorer som körs på bensin och dieselbränsle olika.

Annons

U. S. Fleet har färre dieseldrivna fordon, särskilt bilar, än U.K., förklarade Janice Nolen, biträdande vice vd för nationell politik vid American Lung Association.

Dieselmotorer producerar mer små partiklar än bensinmotorer, men färre skadliga gaser som kväveoxid. Luftföroreningar från fordon är lite annorlunda i de två länderna, men är dåliga i båda.

AdvertisementAdvertisement

"Det finns viktiga hälsorisker i samband med trafikförorening", berättade Nolan Healthline. "Dessa risker är betydande. Trafikföroreningar är en risk, och inte bara för pendlare som fångas i trafik. Människor som bor inom 300 till 500 meter av huvudvägar utsätts också för höga halter av föroreningar. Det inkluderar cirka 45 procent av den totala USA-befolkningen. "

Läs mer: Skydda dig själv och din familj mot luftförorening»

Vad du kan göra

Det är lätt att säga att du inte bor nära en stor genomfart. Men det kan inte vara praktiskt att flytta mer än 500 meter från närmaste trafikartär.

Det kan dock vara praktiskt att ändra hur du pendlar.

Offentlig transitering är ett lönsamt alternativ att köra i många stads- och förortsområden.Det kan också vara möjligt att cykla eller gå på jobbet, eller att kombinera kollektivtrafik med cykling eller promenader. Vissa människor kan också arbeta hemma några dagar i veckan.

"Många skrivbordstillfällen kan göras hemifrån en dag eller två i veckan," föreslog Hilbrecht. "Det beror på din arbetsplatskultur och exakt vad ditt arbete kräver. Men även om du går till kontoret varje dag kanske du kan flytta timmarna tidigare eller senare så att du har en kortare pendling. Det kan också hjälpa din övergripande tillfredsställelse att gå ut och ta en snabb promenad vid lunchtid eller använda gymmet om din arbetsplats har en. Eller du kanske kan använda det som kallas aktiv transport. ''

Det kan också hjälpa din övergripande tillfredsställelse att gå ut och ta en snabb promenad vid lunchtid eller använda gymmet om din arbetsplats har en. Margo Hilbrecht, kanadensiska Index of Wellbeing

Aktiv transport är någon form av pendling som involverar fysisk aktivitet. För vissa människor betyder det att cykla eller gå till jobbet. För andra betyder det att cykla eller gå en del av vägen, och sedan ta någon annan form av transport, som en buss, ett tåg eller en gemensam åktur.

Personer som kör till jobbet tenderar att köra hemifrån till kontor med liten eller ingen gång. Personer som tar kollektivtrafik går nästan alltid hemifrån eller en parkeringsplats till transitstoppet, sedan från transitstoppet till kontoret. Den fysiska träningen kan göra skillnad i din hälsa.

Forskare tittade på invånare i Charlotte, North Carolina, före och efter att staden byggde ett ljustransportsystem (LRT). Personer som använde LRT rapporterade att de gick mer när de använde tåget än när de körde regelbundet. Och de förlorade vikt.

Personer som använde LRT hade en 1. 18-punktsförlust i BMI jämfört med grannar som inte använde det nya järnvägssystemet. Att BMI-minskningen motsvarar att förlora mer än sex pund. LRT-användare var också 81 procent mindre benägna att bli fetma.

Att cykla till jobbet är så mycket mer avslappnande än att köra … Jag behöver inte ens den koppen kaffe för att få mig att gå när jag sätter mig vid mitt skrivbord varje morgon. Larissa Collins, Stanford University Graduate School of Education

Cykling är ett annat bra alternativ att köra.

"Jag brukade köra till jobbet och bytte till cykling", säger Larissa Collins, som arbetar på John W. Gardner Center for Youth och deras gemenskap på Stanford University Graduate School of Education. "Ett finansiellt incitament från Stanford fick oss mycket att uppmärksamma att vi inte körde till jobbet. Men jag gör det nu för träning och stressavlastning. Jag mår bättre, lyckligare och hälsosammare än när jag körde till jobbet varje dag. ”

Collins bor cirka tre mil från sitt kontor, så cykling är lätt oavsett väder. Hon överväger ett drag. En del av hennes plan är att se till att hon antingen kan cykla hela vägen till jobbet eller cykla en del av vägen och sedan ta kollektivtrafik.

"Att cykla till jobbet är så mycket mer avslappnande än körning, även om enheten bara är några minuter," sa hon Healthline."Jag får jobba glad och mår bra och känner mig energisk. Jag behöver inte ens den koppen kaffe för att få mig att gå när jag sätter mig vid mitt skrivbord varje morgon. ”

Läs mer: Övning som stresshämmande »