Hjärtsjukdom: Riskfaktorer, förebyggande och mer

Hjärtsjukdom

Hjärtsjukdomar (även känd som hjärt-kärlsjukdom) är den främsta dödsorsaken i USA enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Denna breda term omfattar ett brett spektrum av kardiovaskulära problem, bland annat:

• kranskärlssjukdom
• hjärtrytmavvikelser (arytmi)
• härdning av artärerna (ateroskleros)
• hjärtinfektioner
• medfödda hjärtfel < 999>

Hjärtinfarkt, stroke och andra komplikationer kan uppstå när blodkärlen blockeras eller förminskas. Medan hjärtasjukdom kan vara dödlig, är det också förebyggbart hos de flesta människor. Genom att anta hälsosamma livsstilvanor tidigt kan du potentiellt leva längre med ett hälsosammare hjärta.

AnnonsAdvertisement

Risker

Vad är några riskfaktorer för hjärtsjukdom?

Det finns många riskfaktorer för hjärtsjukdomar, vissa är förebyggbara och andra är inte. CDC säger att 49 procent av amerikanerna har minst en riskfaktor. Några av dessa inkluderar:

högt blodtryck (hypertoni)

• högt kolesteroltal (och låga HDL-nivåer)
• rökning
• fetma
• fysisk inaktivitet
• Rökning är till exempel en förebyggbar risk faktor. Människor som röker dubbelar deras risk att utveckla hjärtsjukdomar, enligt National Diabetes Information Clearinghouse.

De som har diabetes kan också ha högre risk för hjärtsjukdom eftersom höga blodsockernivån ökar risken för:

bröstsmärta (angina)

• hjärtinfarkt
• stroke <999 > kranskärlssjukdom
• Om du har diabetes är det viktigt att du kontrollerar din glukos för att begränsa din risk för hjärtsjukdom. American Heart Association rapporterar hjärtsjukdomar är den vanligaste orsaken till funktionshinder hos personer med typ 2-diabetes.
• Familjhistoria, etnicitet, kön och ålder är andra riskfaktorer. Dessa riskfaktorer är inte förebyggbara. Familjhistorik, enligt Mayo Clinic, definieras som en familjemedlem som utvecklade hjärtsjukdomar:

under 55 år för män (särskilt en far eller bror)

under 65 år för kvinnor (mor och syster) < 999> Etnicitet är också en faktor. Asiatiska och afrikanska anor grupper har ökad risk för hjärtsjukdomar än andra grupper. Även män har större risk för hjärtsjukdom än kvinna.

• Slutligen kan din ålder öka risken för stroke. Enligt World Heart Federation, efter 55 års ålder, minskar risken för stroke varje årtionde.
• Annons

Förebyggande

Hur kan jag förebygga hjärtsjukdom?

Som tidigare nämnts kan vissa riskfaktorer för hjärtsjukdom inte förebyggas - din familjhistoria, till exempel. Men det är fortfarande viktigt att sänka din chans att utveckla hjärtsjukdom genom att minska riskfaktorerna som du kan kontrollera.

Med hälsosamt blodtryck och kolesterol är några av de första stegen du bör ta för ett hälsosamt hjärta. Ett hälsosamt blodtryck anses vara mindre än 120 systoliska och 80 diastoliska (ofta uttryckta som "120 över 80" eller "120/80 mm Hg"). Systolisk är mätning av tryck medan hjärtat är kontraherande. Diastolisk är mätningen när hjärtat vilar. Högre siffror indikerar att hjärtat arbetar för hårt för att pumpa blod.

Ditt mål för kolesterolvärden beror på dina riskfaktorer och hjärthälsovetenskap. Om du har hög risk för hjärtsjukdomar, har diabetes eller redan har hjärtinfarkt, kommer dina målnivåer att ligga under de som rekommenderas för personer med låg eller genomsnittlig risk.

Så enkelt som det låter, kan hantering av stress också sänka din risk. Underskattar inte kronisk stress som bidragande till hjärtsjukdomar. Tala med läkare om du ofta är överväldigad, orolig eller hanterar stressiga livshändelser, som att flytta, byta jobb eller gå igenom en skilsmässa.

Äta hälsosamt och träna regelbundet är också viktigt. Se till att du undviker livsmedel högt i mättat fett och salt. Mayo Clinic rekommenderar 30 till 60 minuters träning på de flesta dagarna. Kontrollera med din läkare att du säkert kan följa dessa riktlinjer - speciellt om du redan har hjärtsjukdom.

Om du röker, sluta. Nikotin i cigaretter orsakar blodkärl att strypa, vilket gör det svårare för syrgasen att cirkulera, vilket kan leda till ateroskleros.

AnnonsAdvertisement

Livsstil

Vad kan jag göra efter att ha fått en hjärtsjukdomsdiagnos?

Om du nyligen har diagnostiserats med hjärtsjukdom, tala med din läkare om vilka steg du kan ta för att stanna så hälsosam som möjligt. Du kan förbereda dig för ditt möte genom att skapa en detaljerad lista över dina vardagliga vanor. Möjliga ämnen är:

mediciner du tar

din normala träningsrutin

din typiska diet

• historia om hjärtsjukdomar eller stroke
• personliga historia om högt blodtryck eller diabetes
• några symtom du upplever (som tävlingshjärta, yrsel eller brist på energi)
• Att se din läkare regelbundet är bara en livsstil vana du kan ta på. På så sätt kan eventuella problem fångas så tidigt som möjligt. Vissa riskfaktorer, såsom högt blodtryck, kan behandlas med läkemedel för att minska risken för hjärtsjukdom.
• Din läkare kan också ge tips för:
• sluta röka

kontrollera blodtrycket

utöva regelbundet

• upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer
• gå ner i vikt
• äta hälsosamt
• Hantera dessa förändringar allt på en gång kanske inte är möjligt. Diskutera med din vårdgivare vilka livsstilsförändringar kommer att ha störst effekt. Även små steg mot dessa mål hjälper dig att hålla dig på din hälsosamma.
• Annons
• Cure

Finns det ett botemedel mot hjärtsjukdom?

Hjärtsjukdom kan inte botas eller reverseras. Det kräver en livstid av behandling och noggrann övervakning.Många av symtomen på hjärtsjukdom kan lindras med mediciner, procedurer och livsstilsförändringar. När dessa metoder misslyckas kan koronar intervention eller bypass-kirurgi användas. Fortfarande finns det inget sätt att vända skadorna på dina artärer. Det är viktigt att ta hand om din totala hälsa nu.