Hur man får en hälsosam glöd utan UV-tanning

Enligt amerikanska Academy of Dermatology (AAD) solbränner mer än en miljon människor i solarium på en viss dag. Och ungefär 70 procent är unga kaukasiska kvinnor i åldrarna 16-29 år.

Och regelbundet ligga under UV-lampor kan få allvarliga konsekvenser, särskilt för ungdomar. Under de senaste 40 åren har incidensen av melanom, den farligaste formen av hudcancer, ökat 800 procent bland kvinnor i åldrarna 18 till 39, enligt Skin Cancer Foundation. Personer som börjar garvning före 35 års ålder har också en 59 procent högre risk för melanom, enligt Centers for Disease Control and Prevention.

advertisementAdvertisement

Att använda en solarium bara en gång kan öka risken för melanom med 20 procent, med en högre risk för cancer varje gång du använder den enligt Skin Cancer Foundation.

Lär dig att förhindra melanom »

Inom solbränna och långvarig sol exponering kan också orsaka andra former av hudcancer, inklusive plavocellkarcinom och basalcellkarcinom. Det kan också orsaka för tidig hudåldring, undertryckande av immunsystemet och ögonskador, såsom gråstarr och okulärt melanom, enligt AAD. Då finns det extrema solbränna-solarium och lampor orsakar cirka 3 000 sjukhus akutmottagningar varje år, enligt FDA och AAD.

annonsering

"Inomhus garvning är den mest åldrande sak du kan göra för din hud", säger Nia Terezakis, M. D., AAD Fellow och en privatpraktiserande hudläkare i New Orleans. "Du kan aldrig ta bort den skadan, det skadar kollagen och DNA i din epidermis, och det är kontinuerligt under resten av ditt liv.

Din egen Glow

Skin Cancer Foundation startade nyligen en Go With Your Own Glow-kampanj, vilket uppmuntrar kvinnor att känna sig bekväma i sin egen hud och att förbättra sin naturliga glöd genom att följa en ordentlig hudvård.

advertisementAdvertisement

Få din hälsosamma glöd med dessa tips från Skin Cancer Foundation och CDC:

Hitta din riktiga färg

Doris Day, MD, av Skin Cancer Foundation Steg för steg Guide Att gå med ditt eget ljus, rekommenderar att du först hittar din naturliga hudton genom att titta på platser på din kropp som inte har utsatts för solen. Det här hjälper dig att bestämma hur du ska ta fram din mest strålande hudton i ansiktet och andra delar av kroppen. Det kan också hjälpa dig att bestämma din Fitzpatrick Skin Type klassificering, vilket kan avslöja dina risker för hudcancer.

Gör en ny start

När du har hittat din naturliga hudton, håll dig till en morgonrensningsrutin. Skin Cancer Foundation rekommenderar att du använder en mild rengöring (det behöver inte skapa skum för att fungera), följt av ett valfritt vitamin C-serum.Terezakis rekommenderar att du håller saker enkelt med en tvål så som en städare.

Glöm inte solskyddsmedel

CDC rekommenderar att du bär en solskyddsmedel med en SPF 15 eller högre som skyddar din hud mot både UVA- och UVB-strålar. Det är också viktigt att ha solskyddsmedel året runt, eftersom skadliga strålar kan nå dig även när det inte uppstår varmt eller soligt ute, enligt CDC.

Rengör varje kväll

En bra kvällsrengöringsrutin är lika viktig som din morgonrensningsrutin när du försöker uppnå din mest strålande hudton. Skin Cancer Foundation rekommenderar att du tvätter ansiktet med en mild rengöring och sedan exfolierar efteråt. Så länge din hud inte är för känslig, följ med en aktuell retinoidkräm för att bekämpa tecken på åldrande. Slutligen rekommenderar Skin Cancer Foundation att man använder en fuktkrämsmedel som innehåller retinoider bara på natten eftersom dessa hudkrämer kan göra huden känsligare mot UV-strålar.

Annons Annonsering

Håll dig i skuggan och täck upp

Du kan också undvika för tidig åldrande och minska risken för hudcancer genom att stanna i skuggan under middagen - mellan 10 a. m. och 4 p. m. - när UV-strålar är starkaste. Allmänna riktlinjer som framläggs av CDC inkluderar också att skydda ditt ansikte med en stor randhatt, bär solglasögon som skyddar mot UVA- och UVB-strålar och bär kläder som täcker dina armar och ben. Terezakis sa att det är särskilt viktigt att täcka bröstet och baksidan, eftersom det är kroppens delar som ofta är överexponerade för UV-strålar och de vanligaste ställena för melanom att bilda.

Lär dig om solskyddskläder

Alternativa sätt på brons

Om du inte kan motstå strävan att ge dig den traditionella sommarbronsutvecklingen, rekommenderar Skin Cancer Foundation att du använder en ljusrosa rodnad för blek hudtoner, eller en djupare rodnad eller bronzer om du har en mörkare hudton, för att ljusna din hud och ge dig en strålande glöd.

Annons

Du kan också prova en sollös självklarare. Skin Cancer Foundation föreslår att man väntar minst 12 timmar efter rakning för att applicera en självklarare och bära solskyddsmedel varje gång du går ut i solen, även om solskyddsmedel redan ingår i produkten.

Läs mer: Tanning Bed Addiction »