Hur man håller längre i sängen, naturligtvis

Ett hälsosamt sexliv kan öka ditt självförtroende, minska stress och hjälpa dig att sova bättre på natten. Men problem med uthållighet eller andra problem med sexuell utveckling kan vara både frustrerande och pinsamt.

Receptbelagda läkemedel kan bidra till att förbättra erektionskvaliteten och sexuell prestanda genom att öka blodflödet till penis. Receptbelagda läkemedel med erektilfunktion inkluderar:

sildenafil (Viagra)

• vardenafil (Levitra)
• tadalafil (Cialis)

Men med alla receptbelagda läkemedel kommer de med vissa risker. Enligt Mayo Clinic, kan erektil dysfunktion droger leda till rodnad, huvudvärk, visuella förändringar, upprörd mage och nasal trafikproblem. De kan också ha farliga effekter för män som tar nitratläkemedel eller blodförtunnare, eller de med hjärtproblem och diabetes.

Naturliga lösningar kan inte innehålla samma risker eller läkemedelsinteraktioner, och vissa, som de två första, kan faktiskt förbättra den totala hälsan.

1. Sluta röka

Rökning kan vara att skylla på din sexuella dysfunktion - för att inte tala om en högre risk för cancer och obehagligt andetag. Rökning kan försämra blodcirkulationen, öka risken för lider av erektil dysfunktion och minska ditt antal spermier och livskraft.

Annonsering

2. Få passform

Att vara överviktig och misslyckas med att träna kan både påverka din sexuella prestation, så rör dig och bli frisk. Genom att finjustera din kardiovaskulära hälsa kan du bygga sovrums uthållighet också. Men avstå från att cykla för mycket, eftersom förträngningen orsakad av cykelsätet kan orsaka tillfällig erektil dysfunktion.

3. Akupunktur

Akupunktur är en behandlingsmetod för traditionell kinesisk medicin (TCM) som har praktiserats i mer än 2 500 år. Övningen av att införa små nålar i vissa punkter över kroppen sägs stimulera nervsystemet och påverka naturliga opioider och hormoner.

AnnonsAdvertionDid Du vet? En liten studie som fann över 68 procent av deltagarna såg förbättring av erektil dysfunktionssymptom med akupunktur.

4. Öka zinkintaget

Zink finns i många växtbaserade manliga tillsatser, och med god anledning. Zinkbrist kan leda till sexuell dysfunktion och minskad testosteronnivå. Men för mycket zink är inte heller bra för dig.

I stället för att komplettera kan du hitta att dina zinknivåer regleras bäst genom att äta mat som är rik på det viktiga mineralet, till exempel:

ostron

• kött
• befäst frukostflingor
• 5. Boost L-argininförbrukning

Aminosyror är byggstenarna av protein. L-arginin är en essentiell aminosyra som kan omvandlas till kväveoxid, som kan hjälpa till att slappna av penis blodkärl och öka blodflödet och erektionskvaliteten.Det verkar mycket på samma sätt som nuvarande receptbelagda läkemedel gör. Soja och grönsaker är bra källor till L-arginin.

6. Tänk på örter

Det finns otaliga manliga förbättringsprodukter på marknaden. Några som används i traditionell medicin inkluderar yohimbine, koreanska röda ginseng, epimedium och gingko biloba.

Tillverkare av dessa produkter vet att män är stolta över sina sovrums prestanda och är villiga att spendera i enlighet därmed. Gör din forskning innan du bryter banken på en växtbaserad botemedel. "

AnnonsAdvertisement

Inget av dessa tillskott har genomgått noggrann testning för att bevisa deras fördelar eller deras risker. En del test har också visat att dessa kosttillskott innehåller mycket mindre aktiva ingredienser än rapporterats. Var noga med att kolla med din läkare innan du tar kosttillskott eller örter.

Om du vill undvika de potentiella riskerna med receptbelagda läkemedel kan livsstilsförändringarna ovan ge de bästa riskfria resultaten. Plus, att gå ner i vikt och sluta röka kan bara stå för att förbättra din sexuella förmåga.